反思日志0616? 周五? 晴天

起床-上廁所-稱(chēng)量體重并記錄-喝水-煮生姜紅糖水-做家務(wù)（拖地，最重要的是使用新拖把，把床下平時(shí)清理不到的地方清理干凈，把存放3年的原漿酒拿出來(lái)。）把衛(wèi)生間玻璃門(mén)用洗車(chē)用的清潔劑洗干凈，還是不錯(cuò)的。新拖把與以前的拖把還是各有利弊的，多使用幾次再做打算（嘗試新的工具）。周北王總電話來(lái)需要出具證明，約定下周一即19日去面簽。去公司見(jiàn)財(cái)務(wù)。馮總在公司聊天，申請(qǐng)費(fèi)用。張總也在，中午馮響請(qǐng)吃肯德基，我吃了2個(gè)紅豆派，薯?xiàng)l，三分之一漢堡，一點(diǎn)無(wú)餅披薩，可樂(lè)太冰沒(méi)喝。2點(diǎn)到健身房鍛煉先做泡沫軸筋膜放松，然后做肩背預(yù)熱放松。然后雙手拎鐵球鍛煉胯部的靈活度，腰部收緊不動(dòng)。上肢力量訓(xùn)練教練一下子給我上了4公斤的啞鈴（上節(jié)課才是3公斤呢）。小腹疼痛，一陣一陣的疼。堅(jiān)持做完1分鐘平板支撐，放棄訓(xùn)練，上廁所，果然排毒了?？赡苁巧眢w的自身排毒現(xiàn)象吧，吃了不好的東西，身體變得比以前敏感了。前天吃了辣的牛蛙，辣的龍蝦烤魚(yú)，昨天肚子疼一天，由于沒(méi)有排出體內(nèi)，今天中午又吃油炸的，加重了身體負(fù)擔(dān)，鍛煉是劇烈運(yùn)動(dòng)，腸胃收到刺激了，這是好的現(xiàn)象，也留給我深刻體會(huì)。我會(huì)提醒自己吃的更健康些，少吃垃圾食品。無(wú)意中坐門(mén)口聊天店長(zhǎng)與我閑聊，我提到大腿神經(jīng)壓迫問(wèn)題，他去找來(lái)書(shū)，并給我看3D圖片，指導(dǎo)我做梨狀肌的拉伸，令我聯(lián)想到瑜伽里的動(dòng)作，但是店長(zhǎng)給了我一個(gè)指令，就是收緊腹部，會(huì)讓梨狀肌的拉伸更強(qiáng)烈，這讓我更好的體會(huì)動(dòng)作。店長(zhǎng)建議我體驗(yàn)他們的拳擊課，可以更好的鍛煉自己的靈活度，協(xié)調(diào)度。店長(zhǎng)還是個(gè)愛(ài)學(xué)習(xí)的人，每天朗讀《活法》在荔枝上打卡，非常的樂(lè)于分享，還建議我也參加。啟發(fā)了我也要讀專(zhuān)業(yè)課內(nèi)容的想法。店長(zhǎng)果然是個(gè)有想法，愛(ài)學(xué)習(xí)的人，行動(dòng)力也很強(qiáng)，自己創(chuàng)業(yè)。不抽煙不喝酒，不吃垃圾食品，規(guī)律作息。居然還戴牙套，對(duì)自己形象也是有要求的人。店長(zhǎng)離開(kāi)，我的教練也忙完了接著和我聊天，他看到我的坐姿給我調(diào)整了坐姿，原來(lái)做也是有學(xué)問(wèn)的，我平時(shí)坐姿總是導(dǎo)致重量落屁股尾椎骨兩個(gè)點(diǎn)上，長(zhǎng)期會(huì)對(duì)腰椎產(chǎn)生壓迫。而教練調(diào)整的坐姿就是坐在腘神肌上，沒(méi)有壓力，還原腰椎本來(lái)有的弧度。讓上身放松。教練還建議我換床墊，不能睡硬的床墊，會(huì)對(duì)腰椎產(chǎn)生壓力的。我也是深有體會(huì)，但是說(shuō)不出所以然的。今天又一次聽(tīng)到有人建議不要跑步，對(duì)膝蓋不好。所以以后換其他運(yùn)動(dòng)方式了，健身 瑜伽。

真的開(kāi)始喜歡自己的碎碎念，可以和自己的內(nèi)心對(duì)話了。