有家長曾經(jīng)問我：“你能保證我的孩子一定超常發(fā)揮嗎？”說真的，我不能，但是我至少可以保證孩子可以正常發(fā)揮！
因?yàn)楦呖?，除了考孩子知識的儲備，更多的是考孩子的心態(tài)，一個孩子考前不焦慮，考試時不緊張，穩(wěn)住心神，基本上都可以考出讓自己滿意的成績，甚至是超越平時的成績。
心理咨詢師沒有什么靈丹妙藥，不可能讓一直都不及格的孩子，上名校，但是可以讓心態(tài)不穩(wěn)定的孩子在復(fù)習(xí)的時候，減輕壓力，事半功倍，在考試的時候穩(wěn)定心神，正?；虺L發(fā)揮。
高考在即，今天張老師給大家分享幾個考試時容易出現(xiàn)的緊張情況和應(yīng)對措施。
1、“老師發(fā)卷后，讓統(tǒng)覽全卷，統(tǒng)覽還是不統(tǒng)覽？”
根據(jù)自己的情況而定！
通覽全卷，有利于幫助考生了解題量，試題難度，題目要求和題型等，有利于促進(jìn)知識的前后劇烈，有利于統(tǒng)籌安排，節(jié)省時間，所以考生最好能夠在平時的考試當(dāng)中就養(yǎng)成這個習(xí)慣，高考時只要和平時一樣就可以了。
如果你沒有這個習(xí)慣，一但老師說發(fā)下考試卷之后通覽全卷,而你一通覽就開始心慌，這個時候也不用著急。這只能說明在之前的高考模擬考試中，你并不習(xí)慣統(tǒng)覽全卷這個開場過程，自然也不用強(qiáng)迫自己改用通覽全局的方法，更不必?fù)?dān)心不使用通覽全局的方法，對自己會有什么損失。
總之，每個人根據(jù)自己的特點(diǎn)來制定了解試卷的辦法即可，說不定你原有的方法對答題也有很大的好處呢？
2、“考試剛開始就覺得心跳加速，窒息，頭腦空白，等自己穩(wěn)定下來，卻發(fā)現(xiàn)別人做了很多時”，怎么辦？
發(fā)生這種情況，有習(xí)慣性的，以前考試遇到重大考試就會如此，也有突發(fā)的，就是高考太重要才如此。對于這樣的情況我們先來明確兩點(diǎn)：
（1）低頭做題，未必內(nèi)心就不緊張。高考大家都緊張，所以不用因?yàn)樽约壕o張就覺得別人一定比自己優(yōu)秀。
（2）火車在啟動時也非常慢，但是后面運(yùn)行起來卻很平穩(wěn)很快速，考生可以把自己想成一列火車，慢慢的開始啟動，然后平穩(wěn)快速的運(yùn)行。
這是發(fā)生之后我們應(yīng)該有的觀念，其實(shí)在老師發(fā)卷之前，我們就可以通過深呼吸放松訓(xùn)練來改善這種情況。
先深深地吸一口氣，并屏氣一會兒，然后慢慢地呼出，心中默念“放松、放松”，如此反復(fù)幾次。
也可以抬頭看看窗外的風(fēng)景，舒展心情。做題的時候可以反復(fù)多讀幾遍題目，不要急于求快或擔(dān)心速度。
3、“記憶堵塞：熟悉的內(nèi)容，此時想不起來了”怎么辦？
考試的時候，有的考生會發(fā)現(xiàn)，考場上特別熟悉的一個知識點(diǎn)就是想不起來，但是出了考場自己就想起來了，往往后悔不已。面對這樣的情況，不用緊張，這種記憶堵塞是由大腦皮層抑制造成的，是暫時的。
對于這樣的情況，我們可以通過聯(lián)想的方法，如回憶老師在講課時成的情景或自己的復(fù)習(xí)筆記，把回憶起的內(nèi)容迅速記下來，然后看能否從中挑出一些有用的材料或線索。
如果還是不能找到線索，那就暫時把它先擱置一下，做別的題目，不用刻意去想它，也許在后面的題目中會得到提示，或者堵塞自動消失。
就算最后還是想不出來也沒有關(guān)系，考試可以想，這對全局只有微乎其微的影響。
4、“遇到大題、難題經(jīng)過一定的思考后還是找不到思路，感覺緊張，思路混亂，無心作答”，怎么辦？
高考當(dāng)中遇到不會做的題目或者從未見過的題目是很正常的事情，所以對這樣的情況我們分為3步走來解決：
（1）在心理上接受它，大家都難，不必為此過度緊張。
（2）克服畏難情緒，敢于正面挑戰(zhàn)。
（3）化整為零，變生疏為熟悉，把問題細(xì)化，各個擊破。大題、難題通常是由一些基本問題組成，所以努力找出基本知識點(diǎn)的內(nèi)在聯(lián)系，在某些時候試著變換角度來看問題，沉著應(yīng)對，就算不能完全解答，能解答的部分也都要把它寫到試卷上。
5、“考試時，瞻前顧后，前面的題不會，后面的題也答的安心時”，怎么辦？
一般這樣的情況是出現(xiàn)在兩種情景之下：
（1）一些題目一時思路不清，需要費(fèi)時思考，但考生又不想放棄，可時間一長，又會影響后面，若把它們放下，最后來答，但是解答后面的題目時又總是心神不定，總怕時間不夠，因此無法專心。
（2）考試時我總怕錯，每道題都要驗(yàn)證好幾遍，才能放心去做下面的題。因此考試時間常常不夠，吃虧很多。
要解決這些問題，首先要把握答題節(jié)奏和速度，對考試時間進(jìn)行規(guī)劃。其次，用平常心對待每一道題，果斷答題；做過的題目和決定擱置的題目，一經(jīng)決定，立即把注意力轉(zhuǎn)移到下一個題目上。做一題丟一題，做到以任務(wù)為中心。
6、“考試中因?yàn)榭吹侥承╊}不會做，負(fù)面想法過多，大冒冷汗，突然慌亂時”，怎么辦？
考試過程中，考生遇到難題時，往往自我預(yù)言失敗，或者出現(xiàn)一些意外狀況如鋼筆損壞或者未帶齊工具等情況時，常會出現(xiàn)慌亂的情緒。一般，應(yīng)付這種狀況主要以考前預(yù)防為主。
一旦在考試過程中，如果真的出現(xiàn)這種狀況，我們有兩個應(yīng)急方法:
（1）是前面提到過的呼吸放松法。
（2）是思維中斷法，一旦產(chǎn)生容易引起慌亂的想法時，果斷地對自己說“?！保瑫r握緊拳頭，中斷思路，在情況好轉(zhuǎn)后，再迅速轉(zhuǎn)入正?？荚嚑顟B(tài)。
7、“考試快要結(jié)束了，可幾道題目沒有做出來，聽著老師不斷提醒時間，考生渾身莫阿含，思路混亂”怎么辦？
在臨近考試結(jié)束時，如果考生還有一些題目未完成，這時可以先停筆，稍微鎮(zhèn)定一下情緒，然后果斷地選擇出自己較有可能解答出來的題目，暫時放棄別的題目，專心攻破一個目標(biāo)。
此時，心里可以這樣想:“慌慌張張的估計(jì)最后什么也做不出來，那還不如慢點(diǎn)、鎮(zhèn)定點(diǎn)，能做多少算多少?！?/p>
以上7種是考場上的一些常見狀況的應(yīng)對方式，也許個別考生還會遇到一些特殊的情況，這時，考生只要把“穩(wěn)”字牢記在心，穩(wěn)住自己，你就一定有能力很好地應(yīng)對，充分發(fā)揮自己的實(shí)力。
