因為寶貝有一點發(fā)燒，自己又生理期停了兩天的運動，昨天下午整個人就已經(jīng)不行了，頭痛，視物模糊，無法集中精力。另一方面也是因為前一天晚上，深睡眠只有30多分鐘。即便是中午午睡了40分鐘也沒有任何幫助，不開心。。

五月份是集中訓(xùn)練自己的肌肉和心肺功能，一個月的效果就是沒有出現(xiàn)鼻塞導(dǎo)致的頭痛。剛看到一篇關(guān)于運動的文章，運動主要是在你最佳的心率區(qū)間里，保持半個小時左右就可以了。在輔助以冥想和深呼吸，才能讓自己真正的經(jīng)歷充沛能量滿滿。平常我要提高冥想的質(zhì)量，最近的幾次冥想每次都睡著了，原因是因為是姿勢不夠正確，應(yīng)該要坐直挺背。今日深呼吸的任務(wù)是10次，吸6屏20呼12。

加油！～