夏天“熱”著過才養(yǎng)生！這么多年夏天原來都過錯了！
夏天要冷著過？能泡在冰塊里就更好了？天氣那么熱，出了一身汗，肯定是趕緊洗個冷水澡??！然而你錯了！夏天“熱”著過才養(yǎng)生！
夏天“熱”著過才養(yǎng)生！為什么這么說？因為夏至以后，人體陽氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵，損傷陽氣。
明代醫(yī)學(xué)家張景岳說過：“天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽?！笨梢婈枤鈱θ梭w是非常重要的。而且人們在夏季多喜冷飲、吃涼食、吹冷風(fēng)，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害，累積疾病。
諸如風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎，在夏天反復(fù)發(fā)作的慢性咳喘、過敏性鼻炎、感冒、發(fā)燒等，大多都是都是因為進(jìn)食寒涼而導(dǎo)致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵、累積體內(nèi)所致。
有句老話叫“夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病”，就是這個道理。
1、該出汗就得出汗
夏天，很多人恨不得天天躲在“空調(diào)房”里，這就導(dǎo)致了夏天本該是出汗的季節(jié)，你卻出不了汗！
古語有個說法，叫“冬不爐，夏不扇”。意思是說，冬天不要過分接近火爐，不然就會使陽氣受到干擾。夏天不要一個勁兒的扇扇子，應(yīng)讓身體自然排汗。
人本身就要是順應(yīng)自然，冬冷夏熱是自然規(guī)律，但是現(xiàn)代人活得就像反季節(jié)蔬菜一樣，冬暖夏涼。大家都知道這樣的菜味不好，可見這樣的“反季節(jié)”生活方式，無法塑造一個健康的身體。
所以，夏天就應(yīng)該讓自己大汗淋漓，身體才痛快！夏天如果出汗少，感冒、關(guān)節(jié)炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍漲……夏天多出汗才是最健康的。
2、喝冰的不如喝溫的
鄒燕勤是南京中醫(yī)藥大學(xué)教授、江蘇省首批名中醫(yī)。她父親鄒云翔是我國中醫(yī)腎病學(xué)的奠基人。鄒老說，她的父親從來不讓家人和孩子們吃冷飲。
他說，“胃喜溫不喜涼”，“腎也是喜暖不喜寒”，冰冷食物對胃傷害大?，F(xiàn)在的很多小孩子容易生病、脾胃不和，這和平時吃冷飲有莫大的關(guān)系。很多人到老年，吃藥藥效不好、吃營養(yǎng)品營養(yǎng)補(bǔ)不上，情況多半在于脾胃不好特別不要吃冷飯冷菜，更要少吃冷飲。
夏天喝什么呢？喝溫茶可以，最好的就是溫白開水。夏天多喝熱茶不僅可以解渴，還能夠促進(jìn)排汗散熱。而溫白開水甚至比冷水更能解渴。
喝溫開水的好處
1喝溫水更解渴
喝涼水后暫時溫度是降下來了，但是由于機(jī)體因為體溫的降低，會加速血液循環(huán)來升溫，最終的結(jié)果是涼水喝的越多，體溫反而越容易升高。而喝溫水，提高體溫，排泄汗液，直接通過汗液分揮發(fā)驅(qū)走熱氣。
2加快新陳代謝
溫?zé)嶙饔媚艽碳と梭w激素的分泌，比如甲狀腺、腎上腺激素等，從而提高機(jī)體的新陳代謝能力，以便體內(nèi)的垃圾、毒素等更好地排出體外。尤其是皮膚溫度增高，身體微微出汗，更有助于毒素的排放。
3增強(qiáng)呼吸功能
喝溫開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)，促進(jìn)痰液咳出，對傷風(fēng)感冒引起的咳嗽十分有效。此外，吸入水蒸氣有利于口腔、鼻腔黏膜保持濕潤，不僅能阻止感冒病毒的入侵，還能幫助清除肺部黏液。
4消除大腦疲勞
夏天，人容易感到疲勞。喝溫開水能加快血液循環(huán)，減少血液中使人感到疲乏的物質(zhì)，改善大腦血液供應(yīng)，同時還能抑制大腦皮層中樞神經(jīng)興奮，使大腦處于休息狀態(tài)。
5、吃涼的不如吃熱的
元代名醫(yī)朱丹溪在其所著的《格致余論·夏月伏陰在內(nèi)論》中明確指出：“長夏氣在肌肉，所以表實。表實者，里必虛。世言夏月伏陰在內(nèi)，此陰字有虛之義?！?/p>
簡單解釋就是，雖然夏季氣溫比較高，但是人體內(nèi)還是有虛寒的，吃溫?zé)岬氖澄锉容^適宜。
在夏季多吃“暖食”這一點上，韓國人就有一個習(xí)慣比較好，他們在三伏天有吃參雞湯進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣。他們相信“以熱治熱”，越熱的天越要吃溫?zé)岬氖澄铮爬诮馐睢?/p>
因為溫?zé)岬氖澄飻z入后可刺激體內(nèi)的毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于熱量的散發(fā)。另外，熱氣騰騰的參雞湯還有助于恢復(fù)消耗的體力。
當(dāng)然，這個方法也不只是他們在用。我們的俗語也說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”，“夏吃姜，勝參湯”。姜屬溫?zé)?，吃過生姜后，人會有身體發(fā)熱的感覺，這是因為它能使血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，促使身上的毛孔張開。
夏天吃姜不但能把多余的熱帶走，同時還把體內(nèi)的病菌、寒氣一同帶出。生姜在夏天的吃法可以參考本期的第四條，會給大家完整的介紹。
夏天吃姜的3大好處
1、防暑祛濕
姜能加快血液循環(huán)，擴(kuò)張毛孔，利于排汗，有很好的防暑祛濕的作用。
2、增進(jìn)食欲
人在炎熱的天氣吃飯沒有胃口，每天吃片姜能健脾養(yǎng)胃，增進(jìn)食欲。
3、腹痛止瀉
夏季氣溫高，病菌活躍，容易引起腹痛、吐瀉，喝姜湯很快就緩解。
夏天吃姜也有禁忌：上火的人不適合長期食用生姜；不能吃腐爛的生姜；風(fēng)熱感冒者不宜用姜，更不能用姜來治療中暑。
這個時節(jié)很多人喜歡吃涼菜解熱氣，還有的喜歡把涼菜放到冰箱里凍一凍再吃。這其實大錯特錯，愛吃涼菜與愛吃冷飲一樣，容易傷脾胃，不如吃點姜更養(yǎng)生。
