今天是什么日子
起床：5：05
就寢：0：25
天氣：鳥語花香
心情：良好
紀(jì)念日：連續(xù)第三天五點(diǎn)半早起
任務(wù)清單
昨日完成的任務(wù)，最重要的三件事：
1. 二年級(jí)做課有進(jìn)步，準(zhǔn)備了教具。
2. 早起讀書運(yùn)動(dòng)發(fā)圈，用記錄監(jiān)督。
3. 白天全禁食到下班，睡前正常吃。
改進(jìn)及習(xí)慣養(yǎng)成：
1. 講課的完整性和連貫性再加強(qiáng)。
2. 每天發(fā)圈記錄讓自己做到更好。
3. 禁食容易打破就用防彈咖啡來。
周目標(biāo)·完成進(jìn)度
1. 至少斷食72小時(shí)。（昨晚做到48小時(shí)）
2. 早睡早起。（連續(xù)三天五點(diǎn)半前起床）
學(xué)習(xí)·信息·閱讀
1. 昨天早晨閱讀《人性的弱點(diǎn)》，不抱怨不指責(zé)的境界真得太好了，努力去做。
2. 工作中的分享讓我記起來可以繼續(xù)把感恩日記寫起來，每天晨起十分鐘的記錄幫助自己增加幸福感。
健康·飲食·鍛煉
1. 斷食到第二天晚上還是有些想吃東西的，最近的斷食72小時(shí)計(jì)劃總是在48小時(shí)的時(shí)候打破，看來需要思考如何去改進(jìn)，以便讓自己做到更好。
昨晚吃完給女兒炒的菜，胃口大開，想吃東西，還好我用豬油炒了三個(gè)雞蛋配一點(diǎn)兒韭菜花，加了些許牛肉醬，滿滿一盤吃的很飽了。其實(shí)吃到一半就有些飽了，我繼續(xù)將剩下的部分吃完了，感受并不好。
由此可見，每次斷食因?yàn)閷κ澄锏目释?，我總?huì)覺得想吃很多東西，所以在胃口大開以后，給自己準(zhǔn)備吃的一般都會(huì)超量，生怕不夠。這種狀況非常不明智，可因?yàn)樯眢w自身的記憶，匱乏讓人很難滿足。
之所以放縱自己吃了，是覺得堅(jiān)持到周六或者今晚不吃我很難做到，其實(shí)最簡單的誘因是看見女兒沒吃完的那些剩菜心癢癢，不想放到今天，更不舍倒掉。吃就吃了吧，不用太愧疚，做不到就多總結(jié)多體會(huì)，然后繼續(xù)。
2. 每次給孩子做好吃的，我總很難控制自己，所以近期減肥，必須求得家人配合，不要讓我做太多好吃的，盡量只做他們愛吃能吃而我不能吃的東西。今天中午給孩子炒米飯，晚上讓她自己解決或者帶飯回來給她。
昨晚吃飽后又吃了一包南瓜籽，剩余五六顆炒核桃，三顆圣女果，可能有些油膩，總想吃點(diǎn)爽口的水果，或者喝茶。因?yàn)樘?，就沒有泡茶，直接喝了凈水。吃完后就覺得今日想要斷食應(yīng)該挺容易，因?yàn)樽蛲淼臐M足可以讓我撐過一整天。
今天晚上下班回來就很晚了，早些休息，明天一天忙碌不會(huì)再想吃東西，也別給自己自己機(jī)會(huì)，晚上女兒去學(xué)模特我可以去上一節(jié)瑜伽課，回來練下魔方早點(diǎn)睡覺，周天起來跑個(gè)步，給孩子準(zhǔn)備一些吃食，晚上她繼續(xù)模特課，我要實(shí)在想吃東西就喝防彈咖啡或者斷食零食。
這樣就能做到本周計(jì)劃——至少72小時(shí)的斷食了，然后周一周二休息日好好研究美食，比如生酮蛋糕，豬肉牛肉脯零食，想吃東西就好好吃一頓或一天，青菜，魚蝦，肉類等。有這三天的斷食，加上后續(xù)盡量防彈咖啡來穩(wěn)固，或者休假日好好吃東西，上班后繼續(xù)斷食，相信我的減肥目標(biāo)可以很快達(dá)成了。
3. 下周二可能會(huì)去深圳開會(huì)，聽說以后也要實(shí)施隔周開會(huì)的措施，那么隔周就只能休一天了。休息日給孩子準(zhǔn)備好吃的，或者前一天備些可以放冰箱的吃食，最好教會(huì)女兒煮飯做菜。
中午時(shí)間太少，她可能也不太愿意自己做些復(fù)雜的，那就先簡單煮面，餃子，包子，餅之類的，然后煲些肉湯給孩子，尤其以后天氣熱了，最好早晨起來煲好或者預(yù)約上午煮。
上班了，孩子吃飯難免有些應(yīng)付，這些取舍是必要的，就算我在家做飯，也不一定吃得更好，就不用太糾結(jié)了。做好工作，陪好孩子，完成自己目標(biāo)就已經(jīng)非常好了。
人際·家人·朋友
1. 孩子的學(xué)習(xí)計(jì)劃仍然沒有想象中執(zhí)行的徹底，晚上作業(yè)完成的并不是太好，可能孩子太累，可能她也并不想做那么多額外的習(xí)題。這樣計(jì)劃好的數(shù)學(xué)每天練兩道做不到了，英語說好的每晚讀篇繪本也沒執(zhí)行。
看來計(jì)劃需要修改，根據(jù)實(shí)際情況做出調(diào)整，比如每天就只做三道難題，給孩子準(zhǔn)備一個(gè)小本子，每天把三道難題抄在小本上，可以帶到學(xué)校去完成，自己做或者請教同學(xué)都可以，然后回來講給我聽。
英語方面就夸贊她口語好吧，讓她教我練口語，不要在孩子面前做學(xué)習(xí)的老師，要做她的學(xué)生，多請孩子幫忙，這樣才可以激發(fā)她更大的主觀能動(dòng)性，做到更好。
2. 多和老公溝通，分享我讀到的好書，讓家庭關(guān)系更好更融洽，尤其請他們一起搞衛(wèi)生，以后周一周二就定為家庭衛(wèi)生日，晚上下班回來老公孩子拖地我做飯。
白天我就只洗衣服，花時(shí)間做好吃，其實(shí)也只能做這些了，想做更多時(shí)間體力不允許，只會(huì)讓自己更有壓力，慢慢學(xué)習(xí)放手給別人，不再有負(fù)罪感，體會(huì)一家人共同付出努力的美好。
工作·思考
1. 認(rèn)真做好當(dāng)前工作，多學(xué)習(xí)多反思，平時(shí)努力學(xué)習(xí)將課件做到更好。在這個(gè)平臺(tái)上好好修煉自己，成為更好更有底氣的我！
2. 每月兩個(gè)新進(jìn)招生一定要完成，多出去和別人約見，用自己的能量影響他人，平時(shí)注意口碑和品牌營造。
3. 昨天聽到Lucy講到剛?cè)肼毆{王遇到的那個(gè)女生，她的做法我非常認(rèn)同，切換到孩子的頻道和她聊天，這些看似簡單的動(dòng)作常常讓我們成年人很難做到。
好好修行好好學(xué)習(xí)吧，每個(gè)人身上都有無窮的能量值得我們?nèi)W(xué)習(xí)，去挖掘，今天開始，每天真心實(shí)意夸贊一個(gè)人吧，發(fā)現(xiàn)了美好就不要憋在心里，讓它釋放出來！
贈(zèng)人玫瑰，手有余香。
最美好的三件事
1. 積極分享討論，體會(huì)參與感。
2. 成功斷食兩天，享受輕盈態(tài)。
3. 兩天開車上班，丟掉壓力鍋。
