1.早上八點起床后花了十分鐘看新聞消息，然后快速洗漱吃早餐，對比之前的起床后一直躺著刷手機有所進步，不錯。然而更加精進的辦法可以按照晚上睡前把手機放在遠離床的地方，也許會更加有效解決賴床問題吧！

2.今天一天集中精力看了一本書，相對于以前一本書好幾天甚至幾個月都沒看完情況，可以說是很高效了，并且在追求速度的同也沒有降低閱讀質量，值得表揚，究其原因就是摒棄了外界的一切影響因素，專心致志的去看了，從某種意義上來說，算得上是進入了心流的狀態(tài)。以后可以多加練習，做得更好！

3.按時吃飯，并在飯后站立10多分鐘，減少脂肪堆積，這個可以以后每天堅持，希望可以對減肥有用。