和朋友聊到自我評價的話題，發(fā)現(xiàn)自我評價普遍低于外界對自己的評價，這是一個有趣的現(xiàn)象。自我評價若是過低，會不夠自信，認為周邊的一切不在自己的控制和掌握中，從而引起缺乏安全感甚至導致恐慌。

自我評價越符合實際越好。評價過低會導致上述的問題，評價過高則會眼高手低，剛愎自用，聽不進勸告和建議，最終導致失敗。

根據(jù)經(jīng)驗，自我評價較高在目前社會不是太多。由于信息的發(fā)達以及媒體的傳播，整個世界緊密的聯(lián)系在一起。過去小概率事件的俊男美女和天才神童，現(xiàn)在被宣傳得似乎無處不在。有這樣的參照物，造成的心理壓力較大，很難出現(xiàn)高于自己實際水平的過高評價，更多的是評價過低。

自我評價過低有外界和內(nèi)在兩個原因。外因如前面所述，內(nèi)因分析如下：大家習慣于以光鮮亮麗的外表去應(yīng)對這個世界，以至于旁人一般是以外表來給我們做出判斷，但自己心里清楚，光鮮的外表并非全部；隱藏在外表之后的內(nèi)在，包括曾經(jīng)犯過的錯誤、挫折、負面的情緒、內(nèi)心的糾結(jié)……這些別人無從知曉，但無法騙過自己。當聽到別人對自己過高的評價時，心里也許會暗喜，但也會導致隱隱的不安，覺得自己其實是配不上這樣高的評價的。

如何相對客觀的評價和看待自己？武志紅在《感謝自己的不完美》一書給出了部分答案可供參考。

1、接受自己

不少人自我評價低，是覺得有些壞習慣，比如說惰性、拖延、晚睡、不健康的飲食等，但自己沒有足夠的自控力去改變。

事實上，首先，壞習慣不是你的敵人。每一個人做任何事情最終都是為了滿足自己的一些深層需要 ，每一個負面的 、損害性的行為背后都有一個正面的動機 。陰影和光明一樣 ，都是我們的生命 。不需要逃避，也不需要對抗，否則我們就損失了一部分自我和力量 。如果面對并整合陰影 ，陰影就會變成我們的人生財富 。

憂傷 、憤怒 、焦慮 、嫉妒等都不是問題 ，問題是我們試圖消滅它們 ，我們視它們?yōu)槭?，我們由此想控制 ，以為控制的局面就是秩序 。其實 ，真正的秩序是自由 ，是順其自然 ，是活在當下 。

因此，我們需要做的是，坦然的接受自己，哪怕自己并不完美。

其次，最大的問題不是自控力 ，而是愿景 ——為什么要改變？我們沒有求助于內(nèi)心深處的價值觀和動力，沒有求助于生命中最重要的聲音 。我們的力量不在于看上去有多快樂 ，而在于我們的心離人生的真相有多近 。

當陷入困境時 ，我們很容易認為做一些什么事情 ，就可以跳出困境或起碼可以改善困境 。但假若不理解自己是如何陷入困境、而只是急著去作一些改變 ，那么這些改變可能與你的心靈、與你真正的需要是背道而馳的 。

理解自己的處境 ，比急著去做一些改變的舉措更重要 。假若能很好地聆聽內(nèi)心的聲音 ，你自動會找到更好的答案 ，而好的改變也會自然而然地隨之發(fā)生，因為你會心甘情愿地去做那些正確的事情 。

因此，增強自控力的唯一根本在于要找到自己真正愛做的事情是什么 ，真正想成為怎樣的人 ，也就是要找到你的人生使命 。

真正能自控的人是內(nèi)心和諧的人 ，他們將自己內(nèi)心的每一部分需求都當作朋友來看待 ，這樣每一部分都不會搗亂 。這樣的人不是試圖控制或壓制一些缺點 ，而總能從它們當中找到正面的信息。

只有當你缺乏理解的時候 ，才有掌控的必要 。如果你已經(jīng)把事情看得很清楚 ，自然就不需要掌控了 。

“真正的個人主義并不會導致惡 。真正的個人主義是忠于自我 ，從自己內(nèi)心尋找答案 ，完善自我 ，最終抵達自我實現(xiàn) ?！?/p>

2、回歸自我

過去發(fā)生的事情無法否認。否認自己經(jīng)歷的任何事情，就是在否認自己人格的一部分 。否認自己的一部分，或輕或重地導致人格的分裂 。被否認的那一部分 ，并不會因此而消失，只是被壓抑進潛意識，仍然在發(fā)揮影響 。更糟糕的是 ，當它們發(fā)揮作用時，因為來自潛意識，意識對它們一無所知，于是你對它喪失了控制能力 。

回歸自我，即直面我們?nèi)松械乃姓嫦?，深深地懂?，任何事實一旦發(fā)生就無可更改。

我們通常把注意力放到別人身上，期望別人為自己改變一下，那么自己就得救了 。但任何一個獨立的人，都不會按照我們的要求去改變的，這種期望注定會失敗 ?；貧w自我之后，把注意力轉(zhuǎn)移到自己身上，深深地懂得，自己才是自己問題的答案 。由此，我們開始努力改變自己，并最終獲得更大的自由 。

明白了自己存在的卑微性，就會明白，越懂得接受，你的心靈所享有的自由度就越高 。

改變自己是生命最有價值的東西，并不容易實現(xiàn)。任何外在的支撐都靠不?。徽嬲闹?，只能是我們的內(nèi)心 。任何按照模式來思考的人最多只是第二流的。

3、給自己一個儀式，開始一段征程

生命是心靈不斷成長的過程 。對于心靈的轉(zhuǎn)變 ，我們常處于混沌狀態(tài) ，不知自己已進入了一個新的人生階段 。我們需要一個儀式提醒自己，甚至引導自己的轉(zhuǎn)變 。

成長本身是心靈的需要 。真正關(guān)注心靈的人，需要一些特定的儀式 ，以讓自己起碼在某段時間，使心靈與塵世的喧囂保持一段距離 。

每個人都需要一個自己的 “瓦爾登湖 ” 。如果做不到像梭羅那樣，那么你可以有一些簡化的選擇 ，譬如 ：每天寫一段簡短的心情日記；每天給自己留出半個小時的絕對獨處時間；定期度假，在自然的美景中，心靈也被凈化 … …

當舉動是出自想象和情感而不僅僅是物質(zhì)世界的需要時，都可以成為儀式 。照看菜園可以是因為需要蔬菜，但也可以是和大自然緊密聯(lián)系；把房間弄得潔凈漂亮，可以是一種習慣 ，但也可以是為了心靈的安寧 。

儀式只是一道門，這道門把我們的人生路劃分成兩段，前一段屬于過去，后一段屬于未來 。它是一個象征，提示我們 ，轉(zhuǎn)變已發(fā)生 。