這兩天，“高鐵扒門”事件持續(xù)發(fā)酵。最終，阻攔高鐵的女教師羅某被處以2000元罰款，就職學校也責成她停職檢查。

但讓高鐵等人并不是偶然事件。

據(jù)北京青年報報道，1月11日，陜西寶雞南站又發(fā)生一起因為夫妻倆吵架“堵高鐵車門”事件。

自媒體時代，各種門事件總是和韓劇一樣，反轉再反轉，現(xiàn)在這件事被說成了各種版本。

評論好壞對錯，其實對已經(jīng)發(fā)生的事兒失去了意義。與其加入瘋狂的轉發(fā)互相懟，我們不如多想點佛系的事情。

如何避免發(fā)生這些事件。

所謂沒有開始也就沒有紛爭。

看過高鐵扒車視頻的人，肯定記住了女教師情緒失控的5分鐘，其實很多時候情緒一直都在左右著我們的決斷。

所謂情緒是指個體受到某種刺激后所產(chǎn)生的一種身心激動狀態(tài)。情緒狀態(tài)的發(fā)生每個人都能夠體驗，但是對其所引起的生理變化與行為卻較難加以控制。因此情緒對人的事業(yè)、生活與健康都有著十分重要的影響。

人的情緒不是自發(fā)的，它主要起因于外部的刺激，但也有時是內在的；有時很具體，有時則較為模糊。生活中的人、事、物都會影響人的情緒。優(yōu)美的歌聲、歡樂的笑聲、凄涼的哭聲、蕭瑟的雨聲都會帶給人的情緒上的變化。這些外部的刺激帶來人們的情緒反應可以說不勝枚舉。

清晨，你氣喘吁吁沖向公交站，車子卻剛好開走。你嘆了口氣，連連怪自己為什么沒有早點出門，只能等下一班車。

車來了，你在座位上心急火燎，下車的時候惡狠狠撞倒了一個路人。他破口大罵，你也毫不示弱。兩個人糾纏了半天，等你到了辦公室，半個上午都過去了。真喪氣。你氣哼哼坐到座位上開始工作，因為帶著情緒兇了客戶，丟了一筆生意。老板把你叫到辦公室，痛批一頓。你氣得胸口疼，好不容易捱到下班，一回家看到孩子把家里搞得亂七八糟，老公卻好像沒有看到一樣，翹著二郎腿在沙發(fā)上打游戲……

你滿身疲憊，滿心怒火，把孩子抓過來打了兩下屁股，他哇哇大哭。你吼了老公一聲，他還莫名其妙。

你又累又餓，坐在沙發(fā)上淚如雨下，覺得生活真沒意思。

所謂的人生真沒意思，不過只是因為錯過一趟公車所引發(fā)的一系列問題，負面情緒與同藤蔓一般纏繞著你，不停吞噬著你的正能量，所以學會管理自己的情緒，才能贏得人生!

每個人都有自我的情緒形態(tài)與模式，在憤怒之時，亂發(fā)脾氣會影響人際關聯(lián)，不發(fā)脾氣，長期壓抑又傷害自我的身心。一個人處于青年之時，學習并領悟自我情緒控制的下面就說幾種簡單的自我調控情緒的方法。

一、數(shù)顏色法

　　一位美國心理學家費爾德提出了一種控制情緒的有效方法，“數(shù)顏色法”。當你不滿某個人或某件事而感到怒不可遏，想要大發(fā)脾氣時，如有可能的話，暫停手中的工作，找個沒人的地方，不論是辦公室、臥室或是洗手間，做下方的練習：環(huán)顧四周的景物，在心中自言自語：那是一面白色的墻壁；那是一張淺黃色的桌子；那是一把深色的椅子；那是一個綠色的文件柜由一數(shù)到十二，大約數(shù)三十秒左右。如果你不能立即離開令你生氣的現(xiàn)場，例如正在聽主管領導的批評或父母大人的教誨，那么你也能夠就地進行以上練習。這就是所謂的“數(shù)顏色法?！?/p>

　　也許有人會問，這行嗎？是否有點荒謬？其實這個方法大有學問。它是運用生理反應來控制情緒的一種方法。一個人在發(fā)怒時，腎上腺素的分泌使得肌肉拉緊，血流速度加快，使生理上做好了“攻擊”的準備。這時隨著憤怒情緒的升高，注意力就轉移到了內心的感覺上，理智性思考潛質因而減少，某些生理功能也暫時被削弱。因此，當你數(shù)完顏色時，情緒就會冷靜一些，這時再想想，你該怎樣應付眼前的狀況？此種方法個性適合于暴躁型的人控制自我的情緒。

二、記情緒日記法

　　情緒日記不是一般的日記，記的是每一天自我情緒的狀況。即每一天發(fā)生了什么事，我有什么感覺，甚至一些微小的感覺也要記錄在案。這是對控制遲鈍型情緒的推薦。事實證明，壓抑不是解決問題的辦法。正因你當時沒有發(fā)脾氣，克制住了自我，但憤怒的情緒仍然存在，日積月累，到最后實在壓抑不住了，一旦發(fā)泄出來，就如同火山爆發(fā)，十分可怕，不但自我會受傷，對方更難以承受。正如人們所說的，某先生脾氣很好，但一旦發(fā)起脾氣可就不得了。這就是遲鈍型人的情緒特點。因此，情緒日記法是遲鈍型人控制自我情緒的一種有效方法。

三、暗示調節(jié)法

　　自我暗示是改變自我情緒的有效方法之一。其基本的做法是自我給自我輸送用心信號，以此來調整自我的心態(tài)，改變自我的情緒。具體的暗示方法有多種。

比如，早上起床時，就開始給自我暗示：這天我情緒很好！這天我很高興！這天我辦事必須順利！這天我必須有好運氣！類似這樣的話，要不斷地給自我暗示，使自我的潛意識理解這些信號。這將對你一天的情緒有很大的影響，使你能夠情緒愉快、精神飽滿地去從事各項工作。

　四、不逃避現(xiàn)實法

　? 有些人不會將憤怒直接發(fā)泄出來，正因他們認為：“生氣憤怒都是不應當發(fā)生的事怎樣還能夠亂發(fā)脾氣呢？”因此拼命壓抑自我的怒氣。有些人在不高興時，采取離開現(xiàn)場的方式，避免正面沖突，等雙方的怒氣消失了，冷靜下來再說。多數(shù)人可能認為，這是一種很好的制怒、避免沖突的方法，其實并非如此。正因即使自我一言不發(fā)，也在進行著溝通，自我的肢體、表情已經(jīng)顯示出自我的態(tài)度。

　　例如，因某事你對某人正在發(fā)脾氣，火冒三丈，對方卻極不高興地說：“對不起，我先走了”。此時，你并沒感到對方真明事理，想給雙方冷靜下來的時刻。相反，你覺得對方是在向你宣告：“你根本不值得理睬”，而且還感覺受到對方“不屑一顧”的羞辱。又如，夫妻爭吵時，如果有一方突然起身、用力地甩門而去，這種臨時逃避，并不能解決彼此間的憤怒，而只是將問題延后。

　逃離現(xiàn)場時，不是在一種心平氣和的狀態(tài)下，不但不利于解決問題，反而會使問題更加嚴重。

若要解決情緒問題，不妨訓練自我在發(fā)生問題時，強迫自我慢慢拉長在現(xiàn)場的時刻，每次增加一點，由原先的兩秒改為一分鐘、五分鐘、乃至十分鐘，延長自我應對負面情緒的時刻。

注意，那里讓你延長在場時刻，并不是讓你留下來大發(fā)脾氣，同對方對著干，以言相對，你給我一拳，我給你一腳，將斗爭繼續(xù)升溫；而是讓你留下來，采取數(shù)顏色法或暗示調節(jié)法來恢復平靜理智；或者提醒自我，離開不是最好的方法，正因問題仍然存在，與其不理性地離去，不如留下，好好正視問題，與對方理性地溝通、討論或許更好。更何況忍氣吞聲久了，很容易造成自我身體上的不適，那就更劃不來了。

你能控制得住情緒，就能控制得住你人生中，會慢慢變好的那些部分。最大的幸運，莫過于通過一天天的努力，看著事情一點一點地變好起來。