《從零開始學(xué)寫作》

閱讀打卡Day11

亞里士多德曾說：人是被習(xí)慣所塑造的，優(yōu)異的成績來自于良好的習(xí)慣，而非一時的行動。所以要相信習(xí)慣的復(fù)利，時間的復(fù)利，一個人的意志力是有限的，長期持續(xù)的行動更多靠的是習(xí)慣。

養(yǎng)成習(xí)慣分為三個階段：

1.反抗期。也就是培養(yǎng)習(xí)慣的開始7天，大多數(shù)人在這個時間就會放棄，想要度過反抗期，首先要明確自己做這件事的目的。培養(yǎng)某個習(xí)慣只是“做什么”，“為什么做”才是背后真正的驅(qū)動力，如果你今天需要上班，那你一定會早早起床，因為你要賺錢，“早起上班”是“做什么”，“賺錢”是“為什么做”。所以上班日大家都可以準(zhǔn)時早起，周末休息的時候就起不來了。

所以請找到你想培養(yǎng)寫作的習(xí)慣的原因，并簡化行動規(guī)則，比如可以每天早上自由書寫10分鐘，每天讀書5頁。此時斷網(wǎng)，不完成不進行下一件事。

2.不穩(wěn)定期。度過反抗期后，新的習(xí)慣還是不穩(wěn)定的，可能會遇到各種突發(fā)情況，導(dǎo)致無法持續(xù)習(xí)慣，這個時期要建立持續(xù)行動的機制。

首先行為模式化，把閱讀寫作的任務(wù)固定具體的時間，比如晚上9點-10點之間，在房間寫作，每天固定寫1000字。固定的時間場景事情可以加強肌肉記憶，更容易完成這個習(xí)慣。

如果真的遇到突發(fā)情況，可以設(shè)置例外規(guī)則，比如今天有事無法在特定的設(shè)定內(nèi)這寫作，可以改變地點時間，提前或延后完成。

03怠倦期。堅持一個習(xí)慣一段時間后，可能會陷入怠倦期，這個期間可以給習(xí)慣做一些改變，增加一些新鮮感或者挑戰(zhàn)。比如設(shè)定一個投稿目標(biāo)，增加挑戰(zhàn)性。或是聯(lián)系志同道合的小伙伴共同寫作。大家一起互相監(jiān)督，就不好意思不完成了。