【每日分享】觀己生活禪（三）

第三步，自我療愈。

當(dāng)覺(jué)穩(wěn)定后，在事件發(fā)生時(shí)，感受、情緒、故事、念頭、需要產(chǎn)生的當(dāng)下，怎么利用覺(jué)來(lái)覺(jué)察你的人格模式？如何利用覺(jué)清理人格模式帶來(lái)的“苦”，把它轉(zhuǎn)化為你的喜悅、寧?kù)o、愛(ài)和智慧？你怎么利用你當(dāng)下的煩惱來(lái)修行？

我分享一下自己的一次體驗(yàn)。我自己曾經(jīng)因?yàn)楹苁軌海瑑?nèi)心無(wú)覺(jué)知地緊張，不敢在人前直接說(shuō)出自己的想法，即使是有時(shí)候需要表達(dá)自己，也是很繞，總說(shuō)不到正題。但是我自己都不覺(jué)的，也不知道自己緊張，因?yàn)槲伊?xí)慣了。

有一次，我返校參加同學(xué)集會(huì)，當(dāng)時(shí)準(zhǔn)備拍集體照，大家站在一起聊天；我當(dāng)時(shí)一邊與同學(xué)聊天，一邊把注意力收回到自己身上，去感受自己當(dāng)下的感受，慢慢地心就靜下來(lái)，很快就進(jìn)入一種禪定狀態(tài)（剎那定）；突然之間冒起熟悉的感受，就是早年上大學(xué)時(shí)，與同學(xué)相處時(shí)的感受，我看到一幕幕，曾經(jīng)與同學(xué)打交道時(shí)的狀態(tài)，那種欲言又止，或說(shuō)一半又留一半的情景；體會(huì)到那種由于內(nèi)心擔(dān)憂、害怕別人不接受，害怕他人的評(píng)判，而不敢直接鮮明的說(shuō)出自己想法的膽怯和恐懼；而繼續(xù)深入感受這些恐懼，連接到了我小時(shí)候，不管做什么，我父親都咬牙切齒地指責(zé)我的情景，使我相信我是錯(cuò)的，都是我不對(duì) ，之后我就產(chǎn)生了一個(gè)自動(dòng)化反應(yīng)模式，就是我無(wú)論做什么事情，說(shuō)什么話，我都會(huì)自我評(píng)判，都是不自信的，我也不敢清晰表達(dá)我自己。

回到房間后，躺在床上，繼續(xù)鏈接上這份曾經(jīng)的恐懼，我身體很長(zhǎng)時(shí)間處于顫栗中，全身發(fā)冷，像置身于冰天雪地里，而我只是保持覺(jué)知，感受這種顫抖恐懼能量一遍遍的流經(jīng)我身體，慢慢地恐懼釋放后，身體開(kāi)始發(fā)熱，再發(fā)冷，到最后又感覺(jué)暖流的充遍全身，最后身心放松下來(lái)，在一種喜悅中睡著了。第二天我感覺(jué)自己就像是換了一個(gè)人，心情怡悅輕松，此后我跟人說(shuō)話時(shí)，就會(huì)輕松的多，表達(dá)也直接的多，這是我收到的一份奇異的生命禮物。

當(dāng)你有覺(jué)知，就可以通過(guò)覺(jué)知自己當(dāng)下呈現(xiàn)的感受、情緒、信念、故事、需要，用這種自我療愈的方法，就能把內(nèi)在的煩擾、傷痛自主地清理，你的人生就非常的不一樣，以前讓你焦慮憤怒的各種事情和關(guān)系，通過(guò)當(dāng)下的發(fā)生等等，會(huì)讓你在當(dāng)下療愈，并收到各種生命的禮物。

以上這些就是離苦的方法。