溝通，溝通，我們都知道親密關(guān)系需要彼此溝通，但往往面對(duì)的境況卻是“溝”而“不通”。

在親密關(guān)系“溝通”中，語言往往愈發(fā)顯得蒼白無力，我們嘴上說著“你真棒”，一個(gè)眼神或表情就會(huì)讓對(duì)方覺得“我真low”；我們嘴上說著“我怎么這么緊張呢？”，對(duì)方聽來卻是“我又沒給你壓力，你緊張好像我做錯(cuò)了什么一樣”……

每一個(gè)人都在和自己想象中的對(duì)方溝通，這樣的“溝通”帶來彼此更深的誤解，也深化了彼此的矛盾，這就是“溝”而“不通”。

如何避免“溝而不通”的問題，使彼此能夠在同層對(duì)話呢？下面我介紹一個(gè)方法——“懇談傾聽”。

顧名思義，就是讓一方“懇談”另一方“傾聽”，然后再交換位置，再做一次“懇談”“傾聽”。

規(guī)則，懇談?wù)邽榇蟆Ｒ驗(yàn)槊總€(gè)人都有機(jī)會(huì)做懇談?wù)?，所以傾聽者要一邊自我撫慰自己的內(nèi)在，避免防御、辯解或反擊，一邊要盡量共情同理懇談?wù)叩母惺?、了解懇談?wù)叩男枨螅缓髲?fù)述懇談?wù)叩脑挷⒃儐枒┱務(wù)呗爩?duì)了百分之多少，直到懇談?wù)哒f聽對(duì)了百分之九十以上為止。交換傾聽者和懇談?wù)摺?/p>

懇談?wù)叩恼勗捰幸韵虏襟E：描述事件（當(dāng)……），標(biāo)明感受（我覺得……如果能加上圖像化的語言更好），注明思想（我有這樣的感受，是因?yàn)椤?，探索需求（我的需求是……?/p>

傾聽者自我撫慰（不防衛(wèi)、不反擊、不辯解），然后復(fù)述：當(dāng)……，你覺得……，是因?yàn)椤?，你的需求是……，我聽?duì)了百分之多少？

如果沒有聽對(duì)，就請(qǐng)懇談?wù)呃^續(xù)表達(dá)，傾聽者繼續(xù)復(fù)述，直至聽對(duì)了百分之九十以上為止。

這樣的溝通方式既讓每個(gè)人充分表達(dá)了自己，也讓每個(gè)人能夠放下猜測(cè)和詮釋，真正的聽懂彼此。當(dāng)我們彼此懂得對(duì)方時(shí)，我們的關(guān)系就會(huì)更加親密。

古人云：朋友易得，知音難尋。

學(xué)會(huì)了懇談傾聽，你的TA就是你的知音！

? ? ? ? ? ? ? ? 出書訓(xùn)練營第66篇作品（Candice張紅）