一天從早工作忙碌到晚，飯塞完過后不是咖啡就是飲料，一天下來你是不是忘記了一個(gè)很重要的東西?
人體內(nèi)的60%都是水，水在人體內(nèi)是主要能源，酶和所有新陳代謝物質(zhì)溶劑。所以說人是水做的。
等你覺得渴了再去喝水，就好比得了病再去治一樣。為什么不提前做好預(yù)防工作呢？人體長(zhǎng)期缺少水分，極有可能會(huì)引起心腦血管疾病，還有可能身體莫名的疲憊、頭疼。嚴(yán)重的還有可能形成血栓。
不僅僅水會(huì)對(duì)身體的機(jī)能上造成影響，在日常生活中缺水，你的身體也會(huì)向你求救：便秘、小便顏色深、口干舌燥并且有口氣。心情浮躁，容易上火。這些問題出現(xiàn)在你身上的話。
真相只有一個(gè)：你缺水！
看似水是個(gè)平凡到不能再平凡的，熟悉不能夠再熟悉的東西。但是它的平凡，卻是我們的不可或缺的。
天然礦泉水
天然礦泉水是指從地下深處自然涌出的或鉆井采集的，含有一定量的礦物質(zhì)、微量元素或其他成分，在一定區(qū)域未受污染并采取預(yù)防措施避免污染的水，生理保健專家特別指出，微量元素不可亂補(bǔ)。礦泉水雖然含有一定量的微量元素，如人體所需的微量元素已經(jīng)滿足，再補(bǔ)進(jìn)去，多了就會(huì)在血流、細(xì)胞內(nèi)沉積，導(dǎo)致微量元素代謝失調(diào)，增加腎臟負(fù)擔(dān)易產(chǎn)生腎結(jié)石、尿道結(jié)石及膽結(jié)石等。所以說，飲用何種類型的礦泉水應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇，但礦泉水不應(yīng)作為長(zhǎng)期飲用的最佳水。
tips：
礦泉水不要燒開飲用，燒開后鈣、鎂易與碳酸根結(jié)合形成水垢。嬰幼兒不適合飲用礦泉水，只有“特低礦物質(zhì)含量”的礦泉水才可以給嬰幼兒飲用。
冰川礦泉水
也是礦泉水的一種，由大氣降水及高山冰雪融水作為遠(yuǎn)程補(bǔ)給，經(jīng)多年深層循環(huán)沿?cái)嗔焉仙匀挥砍?。透明純凈、無色、無味、無沉淀，口感柔和、圓潤(rùn)，后味清冽。鋰、鍶、偏硅酸含量豐富且均衡，優(yōu)于國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。
tips：
跟天然礦泉水同理不宜燒開飲用。
天然含氣礦泉水
天然含氣礦泉水分為天然含氣和人工含氣兩種，人工含氣就是蘇打水。其中天然氣泡水不但清爽解渴還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)氣泡水中含有的鈣、鎂以及微量元素都能夠起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，幫助人們恢復(fù)疲勞，阻斷糖類與脂肪的吸收。蘇打水即是在純凈水水中加入二氧化碳。
tips：
患有腎病的人，不太適合飲用天然含氣礦泉水。
海洋深層水
“海洋深層水”為水深200-300米以下的海水，受污染程度小，富有各種礦物質(zhì)，尤其是鎂的含量非常高。
tips：
鎂含量高，所以水的味道有一些金屬味道。冰鎮(zhèn)后飲用更佳。
涼白開
涼白開就是水管里的自來水經(jīng)過沸騰以后，然后讓其自然冷卻所得到的一種水。冬天常喝點(diǎn)涼白開則有預(yù)防感冒、咽喉炎的功效。尤其是早晨起床喝杯涼白開，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強(qiáng)，促進(jìn)新陳代謝，增加免疫功能，有助于降低血壓、預(yù)防心肌梗死。
tips：
不要飲用二次加熱、或者放置長(zhǎng)期的涼白開。否則會(huì)對(duì)身體不好
純凈水
純凈水指的是不含雜質(zhì)的H?O，簡(jiǎn)稱凈水或純水，是純潔、干凈，不含有雜質(zhì)或細(xì)菌的水，如有機(jī)污染物、無機(jī)鹽、任何添加劑和各類雜質(zhì)，是以符合生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的水為原水。通過電滲析器法、離子交換器法、反滲透法、蒸餾法及其他適當(dāng)?shù)募庸し椒ㄖ频枚?，密封于容器?nèi)，且不含任何添加物，無色透明，可直接飲用。
tips：
純凈水雖然過濾掉了所有對(duì)人體有害的物質(zhì)，但也同時(shí)過濾掉了所有對(duì)人體有益的物質(zhì)。但喝水是為了補(bǔ)水而不是補(bǔ)充那些營(yíng)養(yǎng)元素。喝一杯牛奶所包含的鈣質(zhì)等同于200杯礦泉水的含鈣量，吃一塊肉所含的鐵量大約等同于8200杯礦泉水的含鐵量。相關(guān)營(yíng)養(yǎng)專家biaom表明，人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素，包括礦物質(zhì)，微量元素，最科學(xué)有效的方法是應(yīng)該從食物中提取，靠喝水來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，無濟(jì)于事。
