文／蘇念兒
轉(zhuǎn)眼間，我已經(jīng)離開武漢1年，練習(xí)瑜伽已經(jīng)2年了，而這一切還是要感謝那段開始的時(shí)光，每個(gè)人都要不斷切換角色，說不同的話，難免會(huì)累，累了的時(shí)候，就停下來，回顧當(dāng)天做的事，不斷做到做事+反思+修習(xí)的循環(huán)，盡量知行合一吧。
曾國藩說：人之氣質(zhì)，由于天生，很難改變，唯讀書則可以變其氣質(zhì)。古之精于相法者，并言讀書可以變換骨相。
其實(shí)，瑜伽也一樣，每天只需要半小時(shí)就可以完成的事。簡單的瑜伽并不難。
幾乎每個(gè)人都可以完成的。難就難在堅(jiān)持兩字。
1
慢下來，放松心情
我越來越覺得活在當(dāng)下的我們?nèi)菀捉箲]，面對(duì)很多事情的執(zhí)著和散亂，如何學(xué)會(huì)放下，而放下指的是幫助自己調(diào)心，讓自己在散亂中調(diào)整回來，不論是瑜伽還是打坐或者是太極，都是發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心，幫助自己專心和安心，及時(shí)發(fā)現(xiàn)煩惱，及時(shí)轉(zhuǎn)化。
慢慢的，找尋自己的內(nèi)心。
第一次做瑜伽的時(shí)候，我整個(gè)身體也是僵硬的，動(dòng)哪都不合適，一節(jié)課下來基本上只能學(xué)幾個(gè)簡單動(dòng)作，但不要?dú)怵H哦，瑜伽最重要的就是平靜下來，
放松下來，拋棄所有雜念，然后跟著節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。
大二的時(shí)候，與很多女生一樣，半夜刷微博玩手機(jī)，白天起不來，上課遲到，嚴(yán)重拖延癥患者。每天也為完不成計(jì)劃基本50%的時(shí)候心情都是不好的。
于是，最后一年，我和室友堅(jiān)定的辦了周邊健身房的年卡，開始每天傍晚上完最后一節(jié)課，6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)去上瑜伽課，一開始兩個(gè)人堅(jiān)持了兩個(gè)月，慢慢的變成我一個(gè)人去，因?yàn)槭矣岩獪?zhǔn)備會(huì)計(jì)考證了。
一個(gè)人的時(shí)候，心要靜，心安靜了，一切答案都會(huì)浮現(xiàn)。一切問題都可以解決。每天給自己時(shí)間讓自己安靜一下，或靜下來與自己對(duì)話，“我真的很胖嗎？”或“我需要怎么樣的正確的鍛煉才可以達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重？”等等，我覺得這也是一門必修課，其實(shí)也是在做心靈之瑜伽。
聽著有點(diǎn)玄乎、但是真的你不顧一切的堅(jiān)持瑜伽的時(shí)間，你就不得不開始為了它騰出時(shí)間，學(xué)會(huì)規(guī)劃時(shí)間，健康飲食，相信我、這是良性循環(huán)的開始。
2
控制自己的欲望
其實(shí)大學(xué)的時(shí)候，我也難免會(huì)喜歡武漢街邊的小吃，什么周黑鴨呀，廖記棒棒雞都是最愛的，明明知道這些含有油脂成分很高，當(dāng)時(shí)想好了，既然要堅(jiān)持瑜伽，總不能半途而廢。
堅(jiān)持瑜伽的習(xí)慣的養(yǎng)成要其他習(xí)慣的配合。一次不吃甜食，兩次不吃零食，慢慢你對(duì)這些食物再也沒有依賴，真的看見也不會(huì)心動(dòng)！你能控制自己欲望，不管買買買的欲望，還是吃的欲望，反而學(xué)會(huì)適可而止，點(diǎn)到為止才能留有期待，否則會(huì)邊際效應(yīng)遞減。
另外就是睡眠習(xí)慣，斯坦福大學(xué)醫(yī)藥研究小組的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常瑜伽的人，由于肌肉和關(guān)節(jié)經(jīng)常受到深層刺激而需要自我修復(fù)，身體會(huì)自動(dòng)調(diào)整到更容易深度睡眠的狀態(tài)。所以這些人會(huì)比從不運(yùn)動(dòng)鍛煉的人提前入睡20分鐘，并且更容易進(jìn)入深層睡眠狀態(tài)。
這里有一個(gè)冥想的游戲：如果你關(guān)掉所有的聲音，雙手合十，閉上眼睛，5分鐘開始冥想，你會(huì)是什么樣的狀態(tài)。
我想會(huì)是放松的，如果你每天花5分鐘-10分鐘去冥想，又是怎么樣的狀態(tài)，可以試試，真的會(huì)有奇妙的感覺。
冥想跟瑜伽一樣，就是學(xué)會(huì)安靜，清凈內(nèi)心，不再迷茫，
剛開始瑜伽也許會(huì)很困難，一下子感覺自己是世界上身體最僵硬的人，難受得要死，連呼吸都不知道該怎么辦。但是堅(jiān)持下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你迷茫煩躁往往就是你每天接觸太多信息，跟你沒有半毛錢關(guān)系。
今天你看見林丹的微博發(fā)誓要練平板，明天你看見李開復(fù)的書單發(fā)誓要讀一萬本書，最終你什么也沒有堅(jiān)持三天，瑜伽的時(shí)候，不得不排除干擾，大腦什么也不干，就是感受你的呼吸，你反而開始沉下心，明白平板要一秒一秒撐，書要一頁一頁啃，當(dāng)你摸到了自己的內(nèi)心，想清楚自己要什么，反而比天天看著別人時(shí)，不迷茫了。
?其實(shí)，有太多可以不瑜伽的借口，就看你能不能看到瑜伽帶給來觸及你靈魂的東西。
瑜伽，很累，有時(shí)會(huì)很痛苦，但正是這種痛苦，讓我有種活著的快感。
放棄是最容易的事情，能堅(jiān)持下來就已經(jīng)是一種勝利，而這種勝利，屬于孤獨(dú)的少數(shù)。
