建立親密關(guān)系中的邊界指的是伴侶之間能夠保持適當(dāng)?shù)男睦砭嚯x。

清晰的邊界

邊界清晰的人和伴侶之間保持的距離既可以讓他們體驗(yàn)到足夠的的親密感，又不至于侵犯到對(duì)方的個(gè)人空間。

模糊的邊界

如果和伴侶之間的心理距離過于靠近，則稱之為邊界模糊，這樣就會(huì)侵犯到伴侶的獨(dú)立性。

僵硬的邊界

伴侶之間的心理距離過于疏遠(yuǎn)，則稱之為邊界僵硬，這樣的距離會(huì)讓伴侶之間的關(guān)系缺少親密感，從而變得冷淡。

邊界模糊的一些行為表現(xiàn)

想要完全掌握對(duì)方的生活，想要了解對(duì)方所有的信息

為討好別人，而放棄自己的價(jià)值觀或權(quán)力

時(shí)常想拯救你親近的人，為他們解決人生問題

讓別人定義自己

期待別人主動(dòng)來滿足自己的要求

拒絕別人時(shí)，心情不好或感到愧疚

為了得到別人的關(guān)愛而作出一些出格的舉動(dòng)

當(dāng)被糟糕對(duì)待時(shí)忍氣吞聲

不詢問就隨意觸碰一個(gè)人

為什么我們要建清晰的邊界

邊界模糊的人，他們的邊界很容易被其他人突破，他們自己的想法、感受和行為很容易被別人對(duì)他們的評(píng)價(jià)、需求和意見所影響。他們可能容易過分共情、陷入他人的情緒不能自拔、被人操縱和利用。

邊界模糊的人也更傾向于侵犯別人的邊界。如果我們不建立邊界，那么我們就可能會(huì)侵犯到伴侶的獨(dú)立性，我們自己的獨(dú)立性也可能會(huì)被對(duì)方侵犯，這就會(huì)導(dǎo)致很多的沖突。

邊界模糊的人一般會(huì)覺得其他人能夠左右我們的想法、感受和行為，一旦他們?cè)陉P(guān)系中有了不好的感受，他們都有可能責(zé)怪是伴侶讓我們產(chǎn)生了這樣不好的感受，這樣必然會(huì)導(dǎo)致關(guān)系中矛盾沖突。

建立邊界的一些方法

明確你有建立個(gè)人邊界的權(quán)利。

你要意識(shí)到：你有權(quán)保護(hù)自己的隱私，有權(quán)拒絕別人的請(qǐng)求。

分辨出哪些是你無法接受的行為。

你可以列出清單，寫下你的感受和平時(shí)的處理方法，思考是什么阻止了你做出行動(dòng)。然后，用平和的語氣寫下能表明你個(gè)人邊界的話，以后再遇到這類場(chǎng)景時(shí)向?qū)Ψ奖砻鳌?/p>

別人的需求和情緒不一定比自己的重要。

在面對(duì)親人或朋友的問題的時(shí)候，我們需要有意識(shí)的告訴自己，這是別人的生活，我們也許可以為別人提供一些支持或者幫助，可以表達(dá)理解和共情，但不是情緒上的過度卷入。另外，在我們的需要和別人的需要沖突的時(shí)候，我們不一定總是要遷就別人。

學(xué)會(huì)拒絕。

當(dāng)別人一開始侵犯到你的邊界的時(shí)候，你就明確地告訴對(duì)方，拒絕別人的侵犯行為，你反而有助于你以后人際關(guān)系的發(fā)展。