首先要有良好的心態(tài)

良好的心態(tài)可以幫助減輕生活中的各種壓力，增強身體免疫力，積級、樂觀、向上、笑口常開有益于心腦血管健康。隨著年齡的增長，人體的身體器官的功能也會逐漸退化，所以保養(yǎng)身體要從今天開始。同時還需要學(xué)會多理解、寬容，遇到不愉快的事情時，盡量一笑而過，想不開、放不下是快樂的大忌，輕松愉快的生活是治療一切疾病的基本。

其次是飲食：少肉多素清淡飲食，多數(shù)長壽的人飲食秘訣就是多素少葷，要注重食物搭配的合理性，五谷搭配、粗細(xì)搭配、多樣搭配等，一句話就是飲食要多樣化營養(yǎng)才能全面攝入，如五谷雜糧，蔬菜瓜果都的吃。要控制自己的體重，讓身體長期處于健康狀態(tài)。注意飲食衛(wèi)生，不吃變質(zhì)的食物、污染的食物如菜板經(jīng)常曬洗防止變潮發(fā)霉染上黃曲霉素。

然后是運動：生命在于運動，給自己找點事做，比如：飯后散散步，洗洗碗，能夠步行就不要坐車，能夠小跑就不要走路，能夠站著就不要坐著、躺著，并給自己明確個活動目標(biāo)，比如每天走多少步或者做成什么事，有目標(biāo)就有希望，不能天天無所事事。

還要按人體生物鐘作息，保證作息規(guī)律，遠(yuǎn)離生活中的化學(xué)制品，比如化學(xué)劑染發(fā)。