真正的愛自己，是自律！管得住自己，然后把自己變成那個想要的人才是王道，自己沒有展露光芒，就不要怪別人沒有眼光！做到自律首先要從養(yǎng)成好習(xí)慣，摒棄壞習(xí)慣開始。昨天我們 講到睡前6個好習(xí)慣最養(yǎng)人，今天一起來聊聊 睡前6個壞習(xí)慣，如果你有這其中的壞習(xí)慣，一定要摒棄，因為會加速衰老哦。

究竟哪些壞習(xí)慣會加速衰老呢？一睹為快

1、睡前生氣

睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

2、睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡。

3、枕頭不適

從生理角度上講，枕頭高度以8～12厘米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”；枕頭過高，則會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。

4、帶醉入睡

睡前飲酒，入睡后易出現(xiàn)呼吸不暢甚至窒息，長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。

5、蒙頭睡覺

以被蒙面睡覺，易引起呼吸困難。隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，易致缺氧，造成睡不好覺，做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力，精神委靡。

6、透支睡眠

有的人喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天再補覺，但由生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的，可致白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。

如果能夠在睡前做一做瑜伽，那將是極好的。因為睡前瑜伽能夠輕松為你助眠，睡得好、身體好、氣色更好！可以加小編微信一起交流 ?微信：1670741008