原創(chuàng)?神奇的繪畫心理學(xué)?2019-12-12 14:41:55
一晃，100天“未知的自己”心理畫探索營第3周很快的就結(jié)束了，本周的主題是“做情緒的主人”，蘋果老師帶領(lǐng)我們一步步去看見情緒、接納情緒，并和情緒和平相處。
01 回味內(nèi)在小孩
先來說說上周的內(nèi)在小孩吧，我看到了我的洞中小孩，在獨(dú)自寂寞地玩耍。當(dāng)我開始感受著她的感受，才發(fā)現(xiàn)原來小女孩不是我以為的那么孤單，她看似無聊地等待，實(shí)則是暖暖的、有愛的等待，暖暖的。
我看到周圍有棵大樹，很粗壯，綠油油地，它仿佛是個(gè)支柱。還有一口井，老家的那口井一直陪伴著我們成長。當(dāng)然還有一只可愛的小螞蟻，那是小女孩的小玩伴，給她增添了很多的樂趣。我就想這樣，靜靜地陪伴著她，撫摸著她的頭，就像媽媽當(dāng)初撫摸我的頭一樣，很溫馨的感覺~
通過書寫與繪畫的結(jié)合，我仿佛看到了內(nèi)心的那個(gè)小女孩開心的笑了。
02 做情緒的主人
在“情緒的主人”繪畫中，我的情緒事件是大寶的作業(yè)。當(dāng)我回家時(shí)看到大寶的作業(yè)沒有完成，很生氣，加上他會(huì)用各種理由搪塞我，我會(huì)更生氣，忍不住去斥責(zé)他，一念起，萬念生！這時(shí)，大寶會(huì)要求我陪他寫作業(yè)，給他檢查作業(yè)，而小寶偏要我陪他玩，不要陪哥哥。這樣兩股力量拉扯著我，我開始煩躁，開始沒耐心，特別是看到哥哥寫得亂七八糟的字，或者說出現(xiàn)低級(jí)錯(cuò)誤時(shí)，我會(huì)忍不住生氣，會(huì)罵他。
可往往這樣根本解決不了問題，最終的結(jié)果是，我們?nèi)齻€(gè)的心情都不好。我的身體也開始疲倦，頭疼，肩膀疼。當(dāng)我開始嘮叨時(shí)，我會(huì)看到那個(gè)面目可憎的我。于是嘮叨了一會(huì)，我會(huì)走開，看會(huì)書，或者陪小寶寶……我也會(huì)從各種書籍里面去尋找適合我的方法。我想要控制我的情緒……
當(dāng)我聽了蘋果老師這周的課后才恍然大悟，原來，還有另外一種應(yīng)對(duì)方式，就是當(dāng)情緒來的時(shí)候，我們?nèi)ソ蛹{它，接納這個(gè)時(shí)候的我們，當(dāng)情緒被看見后，它其實(shí)就不會(huì)呆很久呢，而我也不用去害怕那些負(fù)面情緒了。
每一天，我們的情緒起起伏伏，會(huì)給我們帶來困擾，我想從現(xiàn)在起，我可以學(xué)著更好地與情緒相處。
03 記錄情緒日記
這周蘋果老師讓我們每天記錄情緒日記，當(dāng)我真正開始記錄和實(shí)施，才發(fā)現(xiàn)原來我的情緒每天都在變化：時(shí)而喜悅，時(shí)而平靜，時(shí)而懊惱，時(shí)而憤怒，時(shí)而煩躁，當(dāng)然也有憂傷……
以前當(dāng)情緒來的時(shí)候，我以為壞情緒都是不好的，我總想著要控制我的壞情緒，會(huì)后悔我生氣時(shí)的表現(xiàn)，更不喜歡我的哭泣。但從這周開始，當(dāng)我學(xué)著跟這些好情緒或壞情緒慢慢相處時(shí)，發(fā)現(xiàn)真的不一樣了！我開始接納它們，而不是想要控制或抑制它們，當(dāng)情緒發(fā)生時(shí)，讓情緒們自由自在地來回流動(dòng)，然后又消失了。看見它們，認(rèn)識(shí)它們，和它們相處，它們就這么離去了，我也又一次恢復(fù)了平靜。
認(rèn)識(shí)情緒→接納情緒→調(diào)節(jié)情緒。
我愛好畫畫，喜歡通過文字和圖片結(jié)合來表達(dá)每天的情緒，是一件很有意思的事。我想以后也可以持續(xù)用這種方式，來記錄我的情緒日記，積累起來一定很有意義呢！
雨中樹
當(dāng)我冥想雨中樹時(shí)，我聽著雨點(diǎn)刷刷刷的往下落，我感知著那棵樹，那是一棵在黃山上的松樹，它有一個(gè)名字叫“夢(mèng)筆生花”，它在一個(gè)獨(dú)立的巖石上，靜靜地佇立著。雨不停地洗刷著它的身軀，它依然咬定青山不放松。周圍很寂靜，它是松，它也是雨。它的內(nèi)心很靜很靜，雨只是洗去了凡塵。它是那樣地清新自然。好美的意境！
一周即將結(jié)束，在這周里，我看到了好多小伙伴的情緒日記，情緒的主人，以及雨中樹，感受著大家的感受，看到了大家的勇敢與突破。敢于面對(duì)不完美的自己，就是跨出了很大的一步。感恩蘋果老師的課，也感恩大家的遇見。
作者介紹：
Leewood（孫黎花）
蘋果老師親子繪畫營學(xué)員，
房樹人特訓(xùn)營第4期學(xué)員，
100天探索營第1期學(xué)員
在職產(chǎn)品經(jīng)理，
南行實(shí)小書友社社長
繪畫分析愛好者，
朗讀愛好者。
和蘋果老師結(jié)緣：
愛畫畫，所以愛上繪畫分析。喜歡閱讀，所以組建南行實(shí)小書友社，發(fā)起家長孩子們每晚朗讀，在學(xué)校成功組織了多場(chǎng)大型親子活動(dòng)、大型講座。同樣因?yàn)橄矚g閱讀，在閱讀群里遇見了蘋果老師，被蘋果老師的標(biāo)簽吸引。懷著忐忑的心情，邀請(qǐng)?zhí)O果老師來學(xué)校開展“靜心曼陀羅”沙龍活動(dòng)，沒想到蘋果老師一口答應(yīng)了！讓我初識(shí)繪畫心理學(xué)，就一見傾心。在茫茫人海中，尋到了知音，覓到了導(dǎo)師，把我這顆熱愛繪畫的心，重新點(diǎn)燃。不進(jìn)則退，我喜歡學(xué)習(xí)，在我思索人生意義的時(shí)候，遇上了蘋果老師，打開了一扇神奇的繪畫分析之門。從此我跟隨著蘋果老師的腳步，體驗(yàn)親子繪畫成長營，學(xué)習(xí)房樹人繪畫分析，加入100天認(rèn)識(shí)未知的自己探索營……每一次我都深深的著迷，深深的感動(dòng)，各個(gè)營的成長陪伴，像一個(gè)溫暖的大家庭。蘋果老師見證了我的成長，越成長越快樂。感恩遇見！
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我是繪畫心理療愈導(dǎo)師蘋果老師，想通過繪畫得到成長和療愈，也可以私信我哦！
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