你剛剛加完班，用盡最后一絲力氣回到家，雖然已經(jīng)全身無力，兩腳發(fā)軟，眼睛紅腫，只想洗個澡就馬上睡覺，可是你突然興奮起來：《權(quán)力的游戲》今天又更新了！今天的文案練習(xí)還沒完成呢！陽臺上的花花草草怎么樣了??？一大盆衣服還沒洗呢？冰箱里面還有肉跟青菜，要不要燒兩個菜呢？上次朋友推薦的……
等你一屁股灘在沙發(fā)上，順手拿起手機，打開了微信朋友圈……然后，開始刷微博……等你反應(yīng)過來，WHF？已經(jīng)十一點半了！??！等你再忙完瑣碎的事情，我擦，已經(jīng)十二點了！
上面的場景是不是很熟悉，沒錯，那就是你，睡眠重度拖延者，也是我，好想哭。
昨天，在得到APP里面聽到了一段介紹睡眠拖延的語音，引用了公眾號友心人發(fā)出的原創(chuàng)文章。
“睡眠拖延”是荷蘭的研究者引入的一個新概念。它是說：如果你總是在沒有外界不可抗力因素打擾的情況下，仍然睡得比自己想要睡的時間更晚，那么你很可能就有“睡眠拖延”。
那怎樣才能治好這種病呢？我認(rèn)為可以從以下幾點去思考。
1、十點后扔掉手機（這個hin重要）
比如要求自己十點前處理完手機上的事情，直接扔去充電（我之所以寫這篇文章，也是下定決心十點扔掉手機，快，夸，我），十一點處理完睡覺之前的事情，十一點半準(zhǔn)時睡覺。
2、少做費腦的事
費腦的事情不僅僅費腦，還會把你從一個休息的狀態(tài)再次激活到一個活躍的狀態(tài)，一旦你進入活躍的狀態(tài)，想要再回到休息狀態(tài)可就難嘍。換個說法，你有沒有試過忙完一個難題躺在床上翻來覆去的睡不著呢？
3、給自己獎勵
每完成一件不拖延的工作，就獎勵自己（我決定十點扔掉手機，就獎勵自己吃一個雪糕，棒棒噠），還有盡量今日事今日畢，以此形成良性循環(huán)。
4、發(fā)揮自己的想象力
想象自己美好的明天，預(yù)支明天的快樂，可以有效減少今天的拖延。比如我，就會想明天有好吃的早餐，好吃的午餐，好吃的晚餐等著我，哈哈，吃貨就是這么有想象力。
5、沒有五
五是來湊數(shù)的，湊數(shù)的，湊數(shù)的??
當(dāng)然，你可能會說：誰不知道晚睡不好？我要是下的了決心去改變，還用你說給我聽嗎？
好吧，我解釋一下給你聽。
知道晚睡不好還改不了，不考慮不可抗拒的因素，比如夜班。除此外不外乎只有兩種原因：
第一是：我就是愛晚睡，別叫我停下來
第二是：根本沒嘗試過去改變。或許試過一次，根本停不下來呢。
