“我害怕一休息，粉絲就走了”
前段時(shí)間，李佳琦因身體不舒服向粉絲請(qǐng)假，一直有“勞模“稱(chēng)號(hào)，堅(jiān)持高強(qiáng)度工作的他，終歸是累倒了。
365天，李佳琦能做389場(chǎng)直播，但他卻坦言自己一點(diǎn)也不敢停下來(lái)，因?yàn)楹ε卤怀?，被取代，甚至被?jìng)爭(zhēng)激烈的行業(yè)淘汰。
近日，陳浩民的老婆蔣麗莎因?yàn)樯眢w不舒服到醫(yī)院進(jìn)行調(diào)理，結(jié)果竟然在醫(yī)院直播帶貨；被網(wǎng)友嘲諷“想錢(qián)想瘋了”。
他們不敢停下來(lái)的背后，更深層次的源頭還是職場(chǎng)壓力，世界上根本沒(méi)有什么歲月靜好，有的只是負(fù)重前行。
而職場(chǎng)壓力，也一直是上班族的隱痛，那么，在面對(duì)職場(chǎng)壓力的時(shí)候，我們?cè)撛趺淳徑饽兀?/p>
首先，弄清職場(chǎng)壓力的來(lái)源，對(duì)癥下藥
芒格說(shuō)：如果我知道自己死在哪，我就不去這個(gè)地方。當(dāng)你弄清自己的職場(chǎng)壓力來(lái)源后，就可以有意識(shí)的避開(kāi)這些產(chǎn)生壓力的來(lái)源，對(duì)癥下藥，進(jìn)而擺脫焦慮。
1、源于自身的壓力
1） 對(duì)自我定位太高，以致于在沒(méi)有達(dá)到目標(biāo)的時(shí)候，過(guò)度的緊張。
2） 家庭成員之間的價(jià)值取舍、感情投向也有可能引發(fā)家庭危機(jī)，致使自己終日郁郁寡歡、悶悶不樂(lè)。
2、來(lái)自外界的壓力
1） 工作壓力
人體健康負(fù)荷量為每天工作8-10小時(shí)，如果長(zhǎng)期工作12小時(shí)以上，就會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生壓力。另外，當(dāng)工作難度超出自己能力范圍的時(shí)候，也會(huì)使自己緊張，進(jìn)而產(chǎn)生壓力。
2） 人際關(guān)系壓力
① 有個(gè)糟糕的老板，在工作上對(duì)自己過(guò)于嚴(yán)苛，自己做什么都不能讓領(lǐng)導(dǎo)滿意。
② 周?chē)耐轮?，總有那么一兩個(gè)喜歡搞事的，還特別喜歡針對(duì)自己。
3） 職業(yè)規(guī)劃壓力
隨著工作年限的推移，自己除了年齡漲了外，其它的好像都沒(méi)漲，眼瞅著馬上到30歲了，還沒(méi)混上領(lǐng)導(dǎo)崗位。
當(dāng)職業(yè)生涯目標(biāo)偏離自己的既定計(jì)劃時(shí)候，壓力也就隨之而來(lái)了。
第二，職場(chǎng)解壓方法
1、重新進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃
時(shí)代變化太快，當(dāng)初制定的職業(yè)規(guī)劃可能早已不適應(yīng)發(fā)展的需要，因此，就需要自己每年對(duì)自己的職業(yè)規(guī)劃進(jìn)行一次動(dòng)態(tài)調(diào)整。
細(xì)分好每年的達(dá)到目標(biāo)，自己要做到什么崗位、學(xué)會(huì)什么樣的技能、拿什么樣的工資，然后再跟現(xiàn)狀對(duì)比一下，差距就一目了然了，接下來(lái)的就交給努力跟時(shí)間。
2、調(diào)節(jié)好自己的心情
心情不好，工作效率跟大腦轉(zhuǎn)動(dòng)的速度就會(huì)大打折扣；所以盡量以正向樂(lè)觀的態(tài)度去面對(duì)每一件事，平息由壓力帶來(lái)的紊亂情緒。
3、打造積極的人際關(guān)系
平時(shí)要主動(dòng)跟領(lǐng)導(dǎo)和同事交流溝通，看看別人都是怎么解壓的。同時(shí)，也讓大家彼此多了解，消除因誤會(huì)而產(chǎn)生的矛盾，營(yíng)造良好的工作氛圍。
4、提高自身的工作能力
平常學(xué)習(xí)自己崗位的專(zhuān)業(yè)知識(shí)跟公司的業(yè)務(wù)知識(shí)，提高自己的工作能力。工作能力提高后，就會(huì)變得更加自信，當(dāng)本崗位95%的難題都經(jīng)歷過(guò)之后，以后就知道該怎么處理，也就不再會(huì)那么焦慮了。
而提高自己工作能力最有效的方法，就是觀察職場(chǎng)達(dá)人平常是怎么處理工作的，然后在實(shí)踐中有意識(shí)的提醒自己運(yùn)用這些方法。
5、找自己的知己傾訴，一吐為快
人承受壓力的能力非常有限，如果任其增大，就會(huì)把身心和意志壓垮。
當(dāng)壓力太大的時(shí)候，不妨向自己的知己傾訴，獲得他們的理解和安慰，如果能從對(duì)方那里得到一些建議，可能效果會(huì)更加明顯。
6、提高心理承受能力
還記得《三傻大鬧寶萊塢》里的all is well嗎？它告訴我們，我們的心其實(shí)是很脆弱的，所以時(shí)常要哄它。
當(dāng)遇到壓力的時(shí)候，告訴自己的心，沒(méi)什么大不了的，最壞最壞的結(jié)果就是丟掉這份工作，一切都會(huì)過(guò)去的，一切都會(huì)好起來(lái)。
7、把工作與生活分開(kāi)
就像不要把負(fù)面情緒帶入工作一樣，也不要把職場(chǎng)壓力帶回家。下班后，把職場(chǎng)壓力鎖進(jìn)抽屜，留在公司，多陪陪家人，或者聯(lián)系好友一起共享美好時(shí)光。
8、學(xué)會(huì)放空自己
可以采取冥想等方式，轉(zhuǎn)移自己在壓力上的注意力，或者進(jìn)行一些放空自己的訓(xùn)練。盡可能的平和內(nèi)心，放松自己，去除焦慮。
9、適當(dāng)?shù)貐⒓訆蕵?lè)和體育活動(dòng)
在風(fēng)景秀麗的大自然中，呼吸新鮮空氣，能使自己的身體得到鍛煉，心靈得到放松，有利于身心健康。這樣，才會(huì)有充沛的精力、飽滿的熱情、無(wú)比的自信來(lái)應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力。
10、 尋求心理輔導(dǎo)
通過(guò)心理輔導(dǎo)，可以更好的釋放壓力，調(diào)整整個(gè)人的精神狀態(tài)。
最后，總結(jié)一下，人在職場(chǎng)，壓力是始終存在的，解鈴還須系鈴人，要想戰(zhàn)勝職場(chǎng)壓力，關(guān)鍵還是要強(qiáng)大自己，只有自己強(qiáng)大，才能不被壓力所壓垮。常見(jiàn)的緩解壓力方法主要有以下10種：
1. 重新進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃
2. 調(diào)節(jié)好自己的心情
3. 打造積極的人際關(guān)系
4. 提高自身的工作能力
5. 找自己的知己傾訴，一吐為快
6. 提高心理承受能力
7. 把工作與生活分開(kāi)
8. 學(xué)會(huì)放空自己
9. 適當(dāng)?shù)貐⒓訆蕵?lè)和體育活動(dòng)
10.尋求心理輔導(dǎo)
不要讓職場(chǎng)壓力，毀了本該優(yōu)秀的你?
