失眠怎么辦？如果你嘗試了很多方法都無濟(jì)于事，那么不妨試試生姜緩解失眠。

利用生姜來治療失眠是一個(gè)老偏方。方法是每天晚上入睡之前，在枕頭邊上放置10克切成絲或者切成末的生姜，讓鼻子能夠剛好聞到生姜淡淡的香氣。

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這個(gè)方法應(yīng)用10天到半個(gè)月就會(huì)見到療效。此法有什么科學(xué)依據(jù)？現(xiàn)代藥理研究表明，生姜含姜醇、姜烯、檸檬酸等多種成分，具有緩解疲勞、改善睡眠等作用。

除此之外，你還可以同時(shí)利用按摩穴位的辦法來改善睡眠，即按摩照海穴、申脈穴和三陰交穴。

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照海穴位于內(nèi)踝尖正下方，按壓酸痛之處。申脈穴位于外踝尖正下方，按壓酸痛之處。

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三陰交穴位于足內(nèi)踝尖上三寸處，在脛骨邊緣的凹陷處。每穴按摩5到10分鐘，以酸痛發(fā)熱為佳，每晚睡前1到2小時(shí)進(jìn)行。中醫(yī)認(rèn)為，照海穴通聯(lián)陰蹺脈，申脈穴通聯(lián)陽(yáng)蹺脈，因此刺激這兩個(gè)穴位，可以調(diào)節(jié)陰陽(yáng)規(guī)律轉(zhuǎn)換，增強(qiáng)睡眠質(zhì)量。而按摩三陰交穴則可以振奮陰氣，對(duì)陽(yáng)盛陰衰導(dǎo)致的失眠失分有效。

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