? ? ? 自律的這個問題相信大家多多少少都了解點，相信我們在某個時候會感到一切都很糟糕。其實也不用太在意的，不管做什么事情，都是慢慢過來的，從0到1比較簡單，但是從1到999就會有很多人堅持不下來，感覺太難了。

? ? ? ? 冰凍三尺非一日之寒，尤其在做中醫(yī)養(yǎng)生這塊的朋友，或者是正在養(yǎng)生的道路上的朋友，一定要堅持下來，畢竟中醫(yī)講究的治根。

? ? ? ? 你可以試著回憶你的生活時，想想哪里做的不夠好，或者是忘記了呢。

? ? ? ? 也許你會問自己， 過去的這幾年究竟怎么過得這么快，轉(zhuǎn)眼間又是一年，感覺到好多事情沒有完成呢，好多的想法還沒有實現(xiàn)呢。會感到自己一事無成。

? ? ? ? 這個時候你也不要太擔心 ，不止你一個人有這種感覺，相信大多數(shù)朋友都會有這樣的想法。

? ? ? 比如你想明年就成為一個百萬富翁，而不是在十年內(nèi)，因為你覺得等上十年才實現(xiàn)的夢想，這聽起來很荒謬，不太現(xiàn)實。于是你就會開始慢慢拖延，直到最后一刻才想起來自己的目標，這個時候就已經(jīng)太晚了。

? ? ? ? 不知道你是否還記得大學里的情況嗎？曾經(jīng)告誡過自己很多次，但你就是不會提前開始寫作業(yè)，每天玩的盡興而歸，回到家或者宿舍才想起來今天的作業(yè)，這個時候才開始寫作。同時你也知道明早是最后期限，所以不得不熬夜通宵來完成作業(yè)。

? ? ? 畢竟現(xiàn)實生活和大學里完全不一樣，只有你自己對制定的目標負責，這就是你每年都在推遲，而且時不時感到生活很糟糕的重要原因，當然了你的感覺是對的，也是可以理解的。

? ? ? ? 當你開始自律時，想長時間保持高效幾乎是不可能的，前兩天還可以堅持下來，也可能到幾周之后， 你就無法一直堅持下去，畢竟堅持21天才會形成一個時間段。

? ? ? ? 這就意味著，要實現(xiàn)大點目標，唯一的方法是每天完成一點點。堅持下來才可以得到自己想要的。就像2020年國內(nèi)新冠狀肺炎病毒蔓延，有些企業(yè)，酒店等等關(guān)門大吉了。

? ? ? 當然， 想要一直保持專注似乎是不可能完成的的任務(wù)。這里有個小故事分享一下：有一天晚上，你開車經(jīng)過一車站，車站有三個人在等車：一個是病危的人；一個是你敬重的醫(yī)生并幫助過你的人；一個是你的夢中情人，錯過了這次就再也沒有機會了，請問你會載哪一個，且只能載一個。可以讓醫(yī)生開車載這患者去醫(yī)院，你和自己的情人一起等公交車。這就是我們說的應(yīng)該換個思考方式去解決問題。

? ? ? 簡而言之，每周保持自律比強迫自己，保持高效要容易的多。每個周末或許是你最沒有效率的日子，因此你不必在一個固定的時間起床，而且也不用給周末做規(guī)劃。

? ? ? ? 但是在每周的工作日，你就必須要制定一個，每日例行計劃，來養(yǎng)成良好的習慣 從而來完成目標?；蛟S嚴格的每日例行會讓你覺得生活很單調(diào)，很乏味。但這是能讓你保持日常生產(chǎn)力的唯一方式了。

? ? ? 或許定了這樣的例行計劃，你會常常感到乏味，因為每天都在同一時間，做著同樣的事情，并且絲毫感覺不到任何明顯的進步，但是請你相信自己，相信在一年后，每當你往回頭看時，會感到很驚訝，認為不可思議，原來我也可以做到。

? ? ? 比如每天晚上花在健身房的半個小時，慢慢地就開始展現(xiàn)一些成效了，而此時的你會完全沒感到有什么變化，因為它過程很緩慢，得整整一年才能看到效果。那么可以看看你一年前的照片就會明白。

? ? 然而，自律也存在一些問題，似乎它也有缺陷，比如當你某天偏離了定制的例行計劃一點點時，往往會感到這一整天廢了。

? ? ? 比如在晚上睡覺時晚睡了一兩個小時，那可想而知，你第二天一整天你的工作效率都會出問題，沒有睡好影響一天的好心情。這樣就因為晚起會打亂你一整天的例行計劃，我自己就有過好多次類似的經(jīng)歷。

? ? 每當?shù)揭话霑r是最困難的，這個要么繼續(xù)堅持，要么放棄。但是請你一定要堅持下來。

? ? ? ? 如果你正在努力自律，并且希望得到很好的效果，真心地建議你從固定睡眠時間開始，你可能以為我在開玩笑，同樣別吃驚，因為這才是影響效率最重要的因素。一般情況下正常睡眠時間要在8個小時，一定要確保在固定的時間上床，

有的時候人們會在受到刺激后立刻行動，不分主次，有點亂，這會很快耗盡精力，導(dǎo)致失敗放棄。這時請你不要犯同樣的錯誤。

? ? ? ? 確保你在一個時間段內(nèi)只培養(yǎng)一個良好的習慣，一旦控制住了自己，實現(xiàn)了一個小目標，這個時候再去持續(xù)加碼，去完成另外例行計劃就好了，久而久之就會得到良好的自律結(jié)果。

? ? ? ? 那么現(xiàn)在祝你早日完成自律！也同樣愿我們大家開心快樂每一天，