人類進化的過程——不斷突破自我舒適區(qū)的過程

人的整個一生都在不斷進化，不斷突破舒適區(qū)，從出生開始學說話、學走路、上學、工作、戀愛、結(jié)婚、生兒育女……。只有勇于突破舒適區(qū)、擴大舒適區(qū)、再突破、再擴大……人才能得到進化，做更好的自己。今天主要講人為什么要選擇突破舒適區(qū)，以及如何持續(xù)突破舒適區(qū)。

為什么選擇突破舒適區(qū)

大家都知道人要進化，要變成更好的自己，就得超越自己，突破自己的現(xiàn)在，但人為什么害怕突破現(xiàn)在的自己呢？這是因為我們走出舒適區(qū)時會面臨各種心理障礙，也就是心理挑戰(zhàn)。現(xiàn)在就說其中三種心理挑戰(zhàn)

第一種：“真實性挑戰(zhàn)”

它發(fā)生在走出舒適區(qū)，開始感覺到虛假、陌生、錯誤時。

舒適區(qū)內(nèi)的我，每天的生活節(jié)奏、工作節(jié)奏、工作內(nèi)容等是那么的熟悉、那么的順其自然，一旦走出舒適區(qū)，會讓人覺得陌生、無所適從，覺得不真實

比如我原來是個會計，每天只要完成部門領導安排的填制憑證、報稅、出具報表等工作就可以了，但某天，發(fā)現(xiàn)有個晉升為財務經(jīng)理的機會，這個職位，它不需要做很具體的如填制憑證等工作，但它需要在完全了解會計工作基礎上，站在管理者角度，管理和安排下屬的工作，統(tǒng)籌部門或團隊的任務，同時向老板匯報。沒做過財務經(jīng)理的我就會感到很陌生、很不真實，感覺“這完全就不是我”

第二種：“魅力挑戰(zhàn)”

它發(fā)生在不得不做出行為拓展，卻又擔心其他人不再喜歡你的時候。

還是上面的例子，作為財務經(jīng)理的我，除了統(tǒng)籌本部門的任務，管理和安排下屬的工作外，還有必要與其他部門領導溝通協(xié)調(diào)相關(guān)工作，假如這時銷售部出于營銷策劃等考慮出臺一項促銷活動，而有悖于財務制度和稅法規(guī)定，這時我要不要反對這項活動呢，如果反對了，銷售部領導會不會覺得我教條，老板會不會覺得我不變通，我擔心“人們不會喜歡這樣的我”

第三種：“能力挑戰(zhàn)”

它發(fā)生在當你想要成功完成新任務，卻感到技能和知識匱乏時。

還是上面的例子，當老板晉升我為財務經(jīng)理時，我心里既興奮，又焦慮，焦慮的是我能勝任這個職務嗎，有能力嗎，能統(tǒng)籌安排好部門工作嗎，與其他部門溝通有問題嗎，能為老板做好財務數(shù)據(jù)分析嗎……。如果做不好，“人們會發(fā)現(xiàn)我的無能”

正如你所想象的，當你試圖走出舒適區(qū)時，其中的任何一個挑戰(zhàn)都會讓你心力交瘁。通常，在經(jīng)歷了更多的挑戰(zhàn)后，你會變得不堪重負。結(jié)果是很多人會逃避走出舒適區(qū)，謹小慎微地經(jīng)營他們的工作和生活，避免考慮那些會帶來巨大壓力的關(guān)鍵任務。

逃避的方式大致有：完全逃避；敷衍了事，而非全力以赴；拖延和推卸責任四種

逃避是人類的本能，它可能會暫時緩解你的焦慮和恐懼，但同時，它拒絕了真正的機遇

從“會計”晉升為“財務經(jīng)理”，是個很有難度的挑戰(zhàn)，如果由于害怕挑戰(zhàn)、畏難情緒作遂，選擇了逃避，那么將真正失去了一次挑戰(zhàn)自我、表現(xiàn)自我、突破自我的機會。

當你對舒適區(qū)外的任務充滿焦慮時，如果你選擇逃避，它會暫時緩解你的焦慮，但這只是飲鴆止渴，隨著時間的推移，你所焦慮的任務可能會不斷重現(xiàn)，你會更加焦慮，更想逃避，不斷重復形成惡性循環(huán)，這有點像在原地打轉(zhuǎn)。而如果你決定接受挑戰(zhàn)突破舒適區(qū)，那么通過嘗試，你會發(fā)現(xiàn)自我、提升自我并內(nèi)化你的能力，從而成功突破自我并樂在其中，你會很享受這個過程?，F(xiàn)在問題來了：想要突破舒適區(qū)，要如何成功突破舒適區(qū)呢

如何成功突破舒適區(qū)

成功突破舒適區(qū)有三個關(guān)鍵來源：信念、定制化、清晰度。它們是建立舒適區(qū)與不舒適區(qū)（或有限舒適區(qū)）之間的橋梁。

第一個來源就是“信念”

人一旦明白了走出舒適區(qū)的重要性和實現(xiàn)的難度，現(xiàn)在關(guān)鍵就是要建立起你為之付出時間、投入精力，做出改變的信念，也就是要達到的目標，目標具有多源性，如：能夠改變自己的生活狀態(tài)，能夠改善他人的狀況、提高聲譽、加速個人能力提升、增加自信等等。

第二個來源是“定制化”

就是調(diào)整或定制個性化的跨越方式，讓自己覺得更舒服更自然的能力。

定制化特別好的一點就是我們自己掌握主動權(quán)。它由自己來定制，可以通過定制使用語言、定制自己的肢體語言、定制時機、借用道具、定制情境等等方式來調(diào)整自己。

通俗點講，就是人們從舒適區(qū)內(nèi)到舒適區(qū)外時，會很不舒服、不適應，通過自己定制的各種方式進行不斷微調(diào)，讓自己不斷從不舒適到舒適

第三個來源就是“清晰度”

清晰度是指對自己在面對某個特定場景時的好惡、自己的長處和局限做出誠實的心理判斷，并且不讓消極扭曲的思維阻礙“理性的我”，積極采取行動的能力。

如果能清晰認識到自己正在逃避，所采取的逃避方式，甚至正在為逃避自圓其說或自欺欺人。那么就可以盡可能真實地面對自己，正視自己，從而避免我們逃避。

清晰度的另一個作用：它可以矯正“扭曲”或“夸大”的思維模式。

比如：我從“會計”晉升為“財務經(jīng)理”，當時會覺得難度非常大、甚至應該是我不可能勝任的工作，而實際上它是有難度或有挑戰(zhàn)的工作，通過努力是可以克服的。如果能清晰認識到這點，那么我就會采取積極主動的方式去嘗試突破自我，而事實也證明了這一點。

說了“清晰度”的作用，那么我們要如何提升清晰度呢？

提升清晰度的途徑有很多，具體列示如下：

1、“置身事外”：把自己置于不同場景之外，抽離當時的場景，以旁觀者的身份來看

2、“用第三人稱稱呼自己”：自我抽離，在同一場景內(nèi)以另一個人的視角來看

3、“練習自我反省”：采取事后記錄，并與其他人進行比較

4、“從他人視角獲取清晰度”：通過有洞察力的教練或?qū)煹闹笇?，幫助我們分析來提升清晰?/p>

利用突破舒適區(qū)的三個關(guān)鍵來源（即：信念、定制個性化的行動、提升清晰度），搭建舒適區(qū)與不適區(qū)（或有限舒適區(qū)）之間的橋梁，從而成功突破舒適區(qū)，并給我們帶來成功喜悅。

突破舒適區(qū)通常涵蓋五個階段：逃避階段、考慮階段、嘗試階段、提煉階段和享受階段。前面兩個階段很好理解，都還在舒適區(qū)，還沒跨出去。重點講后面三個階段：

“嘗試階段”：這個階段你會采取行動并跨出突破的那一步。

從字面上很好理解，但特別要注意這個階段是一個不斷實驗和練習的階段，它就像“試錯”，期間很大可能會發(fā)生小意外或小錯誤，甚至自我感覺在倒退，甚至懷疑選擇突破是否是錯誤的。這時請不要退縮和放棄，尋找導師或教練、朋友、前輩等來幫助你，繼續(xù)努力，堅持下去，經(jīng)過足夠長時間的試錯、糾錯、完善，慢慢地你就能有一些成功的經(jīng)歷并開始積累經(jīng)驗。

“提煉階段”：這個階段你真正開始定制化和個性化你的行為

這個階段也是在嘗試，是嘗試提升你的技能，提煉你的成功經(jīng)驗并內(nèi)化適合你的個性化行為。它是在“嘗試”基礎上經(jīng)過提煉，取其精髓，去其糟粕，內(nèi)化并提升你的能力。

“享受階段”：這個階段你已經(jīng)成功突破你的原舒適區(qū)，并擴大了你的舒適區(qū)，也就是原來的不適區(qū)已經(jīng)成功被你轉(zhuǎn)化為舒適區(qū)了。這時你已不再感到不適，不但感覺舒適，而且很享受這個階段。

我們了解了突破舒適區(qū)通常所涵蓋的五個階段，這五個階段讓我們認識到突破舒適區(qū)是一個過程，是一個突破和轉(zhuǎn)化的過程，它無所不在，它貫穿每個人的一生。它需要時間、努力、策略和耐心。

我們大多數(shù)人在面對某一次狀況時，可能有足夠的勇氣去突破舒適區(qū)，但真正的難題是如何讓這種突破舒適區(qū)的行為一直保持下來，變成我們的長期習慣，使其成為我們內(nèi)在能力的一部分，從而做到不斷突破并擴大自己的舒適區(qū)。

要想持續(xù)突破舒適區(qū)，可以利用自己現(xiàn)有的資源，如導師、教練、家人、朋友、領導、同事等人力資源、培訓、螞蟻私塾等平臺資源；通過縝密而有效的日常反復練習，不斷試錯、糾錯，記錄自己每次突破的里程，提煉成功經(jīng)驗，提升自我能力等等，使每一次突破都能達到享受階段，讓你更愿意挑戰(zhàn)自我、超越自我、突破自我，進化成更好的自己！