第四章 獲得掌控：捕捉

我們希望自己心無(wú)雜念，不是為了讓頭腦保持清醒，而是希望我們看問(wèn)題時(shí)可以保持一種開(kāi)放的心態(tài)

要想改變某個(gè)事物，就要先強(qiáng)化你對(duì)它的意識(shí)。

人們不清除腦子里的雜草，就容易被他們的草尖刺的。

? ? ? 捕捉是實(shí)現(xiàn)掌控的第一個(gè)階段，它讓人產(chǎn)生一種積極參與社會(huì)活動(dòng)的感覺(jué)。這個(gè)過(guò)程是把引起一個(gè)人（一群人）注意的事項(xiàng)，或者一種局面的異常狀況分離出來(lái)。暫不考慮應(yīng)把這些注意事項(xiàng)擱在哪里，只是確認(rèn)困擾你或者不對(duì)勁的地方。

? ? ? 一有心事就應(yīng)把它白紙黑字地寫下來(lái)或者記錄下來(lái)。

? ? ? 加強(qiáng)掌控的好辦法是記日志。精力分散、日常事務(wù)顧此失彼，這些狀況只有在我們閑下來(lái)，回顧反思，用意識(shí)流的形式追蹤那些似乎想要表現(xiàn)自身的事務(wù)時(shí)，才會(huì)明顯暴露出來(lái)。

? ? ? 日志分兩種:一是像流水賬，記錄工作內(nèi)容，當(dāng)前境遇和正在發(fā)生的各種事物。另一種偏于內(nèi)省，側(cè)重精神層面。

? ? ? 正視現(xiàn)實(shí)的方法之一，且可以取得立竿見(jiàn)影的效果，那就是清理，定期清理自己的書桌，自己的辦公桌，衣柜，廚房，或是雜物間。原先大腦麻木的部分被激活，會(huì)變得很興奮。

? ? ? 捕捉并客觀地指出現(xiàn)狀的不足，特別是如果它影響到你解決亟待處理的問(wèn)題的思路，是看似簡(jiǎn)單實(shí)則復(fù)雜的方法，你得長(zhǎng)期實(shí)踐才能養(yǎng)成習(xí)慣。如果你忽視那些看似瑣碎卻可能讓你分散精力的事，或者只想把它們擱在大腦的某個(gè)角落，那么你對(duì)自己的世界的全面掌控可能會(huì)面臨危險(xiǎn)。

? ? ? 如果接受把心事外化，以有形的方式記錄下來(lái)是值得一試的想法，那么確保用正確的步驟和程序來(lái)充分實(shí)現(xiàn)。我們很容易被自己的大腦欺騙，其實(shí)它沒(méi)有那么好的記性！大腦是用來(lái)產(chǎn)生想法而不是保存想法的。我們自己比大腦要聰明的多，要主導(dǎo)大腦接收和產(chǎn)生的思想，要認(rèn)識(shí)到大腦的局限，充分利用其他的設(shè)備，恰恰體現(xiàn)了我們自身的成熟。

1.紙和筆的力量

? ? ? 隨時(shí)用筆和紙記下想到的事，不是年邁的跡象，恰恰是一個(gè)人成熟的標(biāo)志。有的時(shí)候我們懶得記東西，原因往往是因?yàn)槭诌厸](méi)有記錄的工具，所以在自己隨身攜帶的包包里放一個(gè)本子和筆是非常重要的。

2.白板

? ? 適合在辦公室使用

捕捉思緒時(shí)的幾條規(guī)則和好的做法:

1.沒(méi)有不好的點(diǎn)子? :要對(duì)自己有信心

2.深度捕捉

3.意識(shí)流

4.不輕易許下承諾:有了想法不等于要對(duì)目標(biāo)和計(jì)劃做出決定，認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)是實(shí)現(xiàn)和保持總體掌控的關(guān)鍵要素

5.把捕捉思緒變得習(xí)以為常:把想到的問(wèn)題寫下來(lái)，需要自覺(jué)的意識(shí)和不斷努力，所以要養(yǎng)成習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持。

? ? ? 獲得掌控的關(guān)鍵步驟是認(rèn)可，接受，客觀地指出引起自己或他人關(guān)切的事物，認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)并形成一套有效的行為模式，你就掌握了減緩壓力，加強(qiáng)理性的創(chuàng)造性的思考的一把鑰匙。