今天來打卡了！哈哈哈哈.....因為掉稱明顯，今天很開心~~~~

昨天有很好的控制飲食，也有認(rèn)真的運動，在此為自己鼓掌，很好的開端呢~

接下來記錄一下昨天具體是怎么做的，如下：

飲食方面

早餐：燕麥片 20g（直接用開水沖泡，沒有加干過和水果之類的）

午餐：正常吃。拳頭大小的米飯+蒜苔炒肉50g+青紅椒炒肉50g+煎土豆餅3塊

晚餐：直接省了

中間除了喝水（白開水，多喝水能加速代謝），沒有吃任何的水果、飲料和零食哦~

運動方面

晚上8：30分回到家，稍微休息一下后就開始運動。

運動為慢跑（真的很慢那種）

21：00-21：50? 50分鐘共跑了6公里（一直跑，中間幾乎沒有停下來休息）

回家休息一下，然后洗漱休息

結(jié)果

睡前體重為：64.8KG，早上起來體重為：64.25KG

目前來看效果明顯，再接再厲！