今天工作上值得記錄的事情有兩件，一是如何避免再犯低級(jí)錯(cuò)誤，二是如果你被臨危受命該如何處理。經(jīng)過比較復(fù)雜，不再贅述。

下班之后，去了健身房，最近難得在單位上班。昨天跑了5公里，感覺很不錯(cuò)。今天又來(lái)了。

先是跟著咕咚做了一下拉伸，接著又跟KEEP做了一些簡(jiǎn)易的有氧操，舉了一組啞鈴，然后再開始跑步。

可能是前面消耗的能量有點(diǎn)大，當(dāng)還不到一公里的時(shí)候，竟然有些累了。于是，把速度減下來(lái)了，心想今天完成5公里夠嗆。

不過轉(zhuǎn)念一想，不要在乎距離。跑步應(yīng)該是時(shí)間>距離>速度，那么今天就先跑個(gè)20分鐘。中間有想停下來(lái)放音樂，但是想著，跑步也是再跟自己的身體對(duì)話，不必刻意轉(zhuǎn)移注意力。

我感覺到，腹部是明顯有贅肉的，跑了一會(huì)，小腿抬升有點(diǎn)吃力，還有些酸脹。眼睛有些疲勞，我想閉上休息一會(huì)，但只能閉一兩秒，因?yàn)殚]眼身體很難平衡。然后又嘗試了跑步的時(shí)候大甩臂，能夠感覺到大臂的肌肉在動(dòng)，不，應(yīng)該是贅肉。我的胳膊是真粗啊。

就這樣，跑著跑著也跑了半小時(shí)，4公里。又躺在仰臥起坐的器械上做了一會(huì)臀橋。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，之前所有的飲食不克制，都會(huì)在身體上得到反饋。這些脂肪真不是一天積攢的。長(zhǎng)肉如山倒，減脂如抽絲。

大概運(yùn)動(dòng)了一個(gè)小時(shí)，外面的天開始黑了。健身房因?yàn)槭锹涞卮?，之前沒有開燈，現(xiàn)在里面只有路燈的光線照進(jìn)來(lái)。

只有我一個(gè)人。

于是我躺下，定了一個(gè)十分鐘的鬧鐘，開始做身體正念掃描。從頭發(fā)開始，到額頭、眼睛、鼻子、嘴唇、牙齒、頸部……

“叮叮?！?/p>

鬧鐘把我叫醒了。原來(lái)我在掃描到腹部的時(shí)候竟然不知不覺睡著了。