主題：家里來(lái)客人，需要提前準(zhǔn)備飯菜。老公就是那種不安排事項(xiàng)絕不主動(dòng)的人。除了備飯菜本身，還需要準(zhǔn)備座椅、飲料和杯子。我在洗、切、炒中忙的不可開交，在各種忙中，還要抽空在手機(jī)下單購(gòu)買一次性杯和飲料。等到了要開飯時(shí)，他說(shuō)：“哎呦，都還沒(méi)買飲料呢！” 我的憤怒升到極點(diǎn)：哎呦，你才想起飲料啊，家里來(lái)人，你啥時(shí)候想過(guò)怎么安排?。孔峭媸謾C(jī)也不想著下去買個(gè)飲料？我們兩個(gè)人又開始情緒激戰(zhàn)……

內(nèi)在對(duì)話：家里來(lái)人，你就知道玩，也不主動(dòng)想著一起幫忙，就不能一起規(guī)劃和主動(dòng)找事做么？

情緒：憤怒、無(wú)助

身體：緊張、發(fā)抖、無(wú)力

扮演謙卑：家里要做10個(gè)人的飯菜，我一個(gè)人忙不過(guò)來(lái)，希望你能主動(dòng)幫忙，我們一起想想怎么安排。在準(zhǔn)備飯菜的過(guò)程中，我也希望你主動(dòng)洗菜、切菜、安排桌椅、飲料等事項(xiàng)，一起完成。我一個(gè)人忙會(huì)好累，你如果不知道怎么入手幫忙，也也可以問(wèn)問(wèn)我。

傷口：做事情只能一個(gè)人完成，不能找人幫忙，找人幫忙就是自己懦弱無(wú)能。所以無(wú)論大小的事情，只能自己咬緊牙強(qiáng)撐，在孤獨(dú)中驕傲

TFk：我看見(jiàn)這個(gè)小女孩，自己提著一大桶水，實(shí)在提不動(dòng)，很費(fèi)力走1步，就叫人來(lái)幫忙，始終沒(méi)人回應(yīng)，只能自己坐在地上無(wú)助、委屈的大哭！覺(jué)得沒(méi)人會(huì)幫助自己，只能靠自己強(qiáng)撐驕傲的活