是什么讓我們的生活和工作中心理失衡產(chǎn)生消極的心態(tài)？我們常常發(fā)現(xiàn)生活中有三件最常見的事情會讓人產(chǎn)生痛苦的情緒，進而讓人變得消極。它們分別的：

• 否定
• 命令
• 拒絕

如果我們可以有效的處理這幾種事件，就可以讓生活和工作變得更加積極，充滿正能量。

1 否定

否定是生活中最常見的消極反饋，影響之大可能對人的一生都會有負面的效應。

就如那個經(jīng)典的故事。有一個畫家在小的時候，常常被身邊的人否定其繪畫的才能，甚至他的老師也說他不適合走繪畫這一條路。不得己放棄了成為畫家的夢想。多少年后，有一次，一個評論家在無意間見到了他從前的畫作，對他說，“你的畫非常棒，我愿意出錢買下它”。讓他忽然重新認識了自己的才能，再次走上繪畫之路。

當然多數(shù)的情況，否定還不至于影響一個人的命運，只是即使的簡單的否定也會給我們造成一定的心理創(chuàng)傷。

以下是我們生活中有常見的一些否定?？纯茨闶欠裼鲆娺^。

你不可能成功！
做生意哪有那么容易。
這個功能不可能實現(xiàn)！
你的想法太膚淺了。
你是一個胖子，你吃得太多了。

這樣的否定常常會造成負面的反饋，因為否定導致自身不能堅持，繼而失敗，最終又讓你更加認可這個否定。

想想反例

如果別人說你太懦弱，想一想在生活中，你是否有過鼓起勇氣的瞬間?？赡苣阍谀承r候會選擇避讓別人，但是你并非天生懦弱而無法改變，不要給自己打上懦弱的標簽。

使用積極的想法

如果別人說你不可能成功，那么你可以問問自己或者對方，怎樣才能成功。
這是一種換框的概念，使用積極的語言框架重述同一個問題，本身就可以讓你獲得更加積極的情緒。

廢物測試

可以把別人的否定當成一個測試，你可以選擇接受對方的說法，也可以選擇拒絕承認。如果你接受了對方否定的說法，那你就失敗了。
把它當成一個游戲吧，這樣會讓你更加積極。

2 命令

有的時候在生活和工作中與過于強勢的人交往，常常會被要求做一些事情。

工作中是否有些同事自己的工作沒有做好，卻對你的工作指手劃腳?？赡芩f的也是對的，但是卻會給你帶來痛苦。

生活中是否曾有鄰居上來敲你的門，說你在家里的腳步聲太大會影響樓下。

接受不情愿的命令會讓人感到痛苦。無論他人提出的要求是否合理，但是你的自尊心會讓你不愿接受這個命令，如果因為某些原因如上級的命令或自己不懂得拒絕，你必須要聽從，那會帶來更加嚴重的心理創(chuàng)傷。

拖字決

當對方提出要求的時候，先思考一下再回應對方，這樣可以給自己緩沖的時間來做出更合理的選擇。

你也可以先答應下來，但是說明這件事情有一定的難度，需要時間來完成。會有部分問題會因為拖延而不了了之。

拖延是生活和工作中非常有效的小技巧，但請謹慎使用。

學會說不

提出自己的困難，做好拒絕他人的心理準備，如果你偶爾可以拒約他人的請求，會讓你有更多自我控制感，情緒也會更加積極。

你可以適當?shù)慕o他人提供一些解決問題的意見。這是對他人的尊重，也可以緩解緊張的氣氛。

3 拒絕

無論是拒絕他人還是被他人拒絕都會讓人痛苦。

想一想有些人在路上找不到方向，卻又不敢開口問路。
想一想在聚會中你見到一個非常想認識的人，卻又不敢開口
想一想從前你是否報考過籃球隊，卻沒有被錄用。
想一想為什么現(xiàn)在很多人一直單身，雖然對戀愛有所渴望，卻又遲遲不敢行動。只是因為害怕被人拒絕。

這些事情是否讓曾讓你痛苦，這種痛苦綿長持久，讓你提不起力氣。這就是拒絕的力量。

有的時候即使是非常簡單的拒絕也會讓人產(chǎn)生心理創(chuàng)傷。

有心理學家做過實驗。實驗者會參與一種傳球的游戲，其中兩個工作人員與實驗者相互傳球，在某次實驗者將球傳給工作人員后，工作人員不再將球傳回。他會產(chǎn)生非常明顯的痛苦情緒，即使實驗者被告知這是一個實驗，也無法消除他的痛苦情緒。

脫敏療法

這是一種需要慎用的技巧。簡單說來，就是當你害怕某種拒絕的時候，就主動的去尋找，去嘗試。如果你害怕在聚會中主動認識別人，那么你就需要去多參加這種聚會，多次被拒約后就會產(chǎn)生抵抗能力。

有時候多年不見的朋友的性情會變得不一樣，原來懦弱的性格會變得強勢起來常常是因為生活本身給了他這些脫敏的機會。是生活的磨練改變了他。