如果問，當下年輕人的普遍心態(tài)是什么，答案只有一個：焦慮。

這種焦慮來自外界信息的轟炸，迫使你每天一睜眼就開始被各種“必須”所包圍。那怎么辦，學(xué)習(xí)吧！在一些自媒體的鼓吹之下，焦慮被完美販賣。思維、認知、學(xué)習(xí)，成為熱點。

每天一本書，30分鐘讀懂一本書，一個月實現(xiàn)財富自由，各路終身學(xué)習(xí)者、連續(xù)創(chuàng)業(yè)者、培訓(xùn)師、成功導(dǎo)師，悉數(shù)登場。

想想，上大學(xué)，學(xué)了四年，一個月期也就學(xué)十來本書，似乎也沒有多少收獲，難道我們都上了假的大學(xué)？這次販賣學(xué)習(xí)的背后，自然是群體普遍的焦慮。這種焦慮有來自現(xiàn)實的壓力，也更多地來自我們喜歡攀比的文化：幸不幸福，是通過跟別人比較得出的。而在我們崇尚走捷徑的民族性格里，這種焦慮恰好被利用了。在這些自媒體和平臺的眼中，你有沒有得到不要緊，重要的是我已成功地向你兜售了。

挺聰明的人，卻混得很差

成功自然是指能取得很好的結(jié)果，把某件事做成了。這其中有大環(huán)境的外部因素，比如當計算機正方興未艾的時候，比爾·蓋茨創(chuàng)立了他的微軟帝國。一個再天才的企業(yè)家，也無法在馬車時代，創(chuàng)造一個微軟出來。外部因素其實很難由個體決定和左右的。

除了這個外部因素，就是我們本身的個體能力。每個人做一件事的能力，到底指什么？世界著名心理學(xué)家、美國佛羅里達州立大學(xué)的鮑教授（羅伊·F·鮑邁斯特）在他的經(jīng)典作品《意志力》中指出，決定一個人成敗的后天因素主要是智力和意志力。而意志力是排在第一位的。人與人之間，智力的差別其實并不大，真正將人們拉開距離的是意志力。而且，對于成長來說，智力幾乎固定，沒有多少提升的空間。剩下的就看意志力了。

小時候看《射雕英雄傳》，郭敬的師父“江南七怪”一出來，就很生氣。他們不僅武功不夠高，智商也有問題，總是覺得埋沒了郭敬。郭敬對他們一直畢恭畢敬，不管對不對，也誠心誠意地學(xué)，踏踏實實地去做。但從整個故事來看，“江南七怪”其實就像是郭敬的小學(xué)老師，全真教馬鈺算是初中老師，郭敬正是聰明人用笨工夫，打下了良好的基礎(chǔ)，才有了后面遇到更高級的老師，一路攀頂。郭靖的成功，正是緣于意志力，而不是智力。

意志力，它不是一種美德，而是具有生理基礎(chǔ)的一種心智能量，是我們堅持的力量來源。我們想專注，我們想不被誘惑，都靠它。可以說，它是人類最偉大的力量。在這個處處網(wǎng)絡(luò)的時代，滑開手機，誘惑如影隨形，想要不去做，可能比登天還難。但如果你想要控制自己，過更好的生活，獲得美滿的家庭、事業(yè)、健康和自由，只有靠意志力去幫助你。而心思活泛的人，往往既無法專注，也容易被各種快速成功的法門誘惑。他們認為自己能搞得定，自己才思敏捷，可以比其他人“多管齊下”，做得更多，因此也會達成目標更快。但實際上，他們錯了。這就是為什么一些挺聰明的人往往卻混得很差。

鮑教授在給出了意志力的兩大定律：

一、意志力是有限的，用了一次就消耗掉一部分。所以，最好一次專注一件事，比較能達成目標，并建立自信心。有沒有覺得很耳熟？我們?nèi)粘Ｂ牭降?，要事第一，最重要的事只有一件，原來它們的科學(xué)依據(jù)在這里。

二、你做不同的事情所仰賴的意志力，是來自于同一個賬戶。也就是說，你是用同一批意志力來應(yīng)付各種事情。所以，當你的工作繁雜到一定的程度，是不是就克服不了消費的沖動，買買買，或者是去吃點兒甜點的誘惑。

面對意志力是有限的這一事實，好消息是，鮑教授同時指出，意志力是可以提升的。養(yǎng)成好的習(xí)慣，逐步鍛煉，就能提升意志力。比如，如果你是一個作家，可以養(yǎng)成每天寫個2000字的習(xí)慣，一旦養(yǎng)成習(xí)慣，你就不用耗費意志力來抗拒不想寫作的誘惑，而且不知不覺中，你的意志力已經(jīng)增強了。

同樣，比如晚起，我們要克服這個惡習(xí)的話，可以一步步地進行，每周比上周早起15分鐘，循序漸進，一旦達到目標，形成習(xí)慣，也可以增強自己的信心。而且，一旦你在某一方面的意志力增強，就會發(fā)現(xiàn)，你在所有事情上的意志力都能提高，執(zhí)行力也會變強。

好好吃飯、睡覺，有多重要？

那意志力的來源是什么呢？葡萄糖（glucose）就是意志力的燃料，也因此，吃飯和睡覺對于儲備意志力非常重要。吃飯時，選擇低血糖食物更好。身體幾乎把所有種類的食物都轉(zhuǎn)化成葡萄糖，只是轉(zhuǎn)化速度不一樣。轉(zhuǎn)化得快的食物，血糖指數(shù)高。它們包括含淀粉的碳水化合物，比如白面包、馬鈴薯、白米飯和多種多樣的小吃零食和方便食品。以這些東西為主食，葡萄糖會在飯后迅速上升又迅速下降，結(jié)果就導(dǎo)致經(jīng)常缺乏葡萄糖，進而缺乏意志力，自制力下降，難以抵制身體從其他東西（甜甜圈或糖果）中再迅速補充一次葡萄糖的沖動。

為了保持穩(wěn)定的意志力，你最好吃血糖指數(shù)低的食物：大多數(shù)蔬菜、堅果（像花生和腰果）、很多生水果（像蘋果、藍莓和梨子）、奶酪、魚、肉、橄欖油等這些血糖指數(shù)低的食物，它們還有助于你保持苗條的身材。我們節(jié)食減肥那么容易失敗。

累了，就睡，這么淺顯的道理，小時候媽媽都說了無數(shù)次。但是并非只有壞脾氣的小孩子不好好睡覺，成年人也經(jīng)?？丝圩约旱乃邥r間，導(dǎo)致意志力差，既無法專注，也無法自控，抵制誘惑，工作效率下降。休息，能減少身體對葡萄糖的需求，還能全面增強身體利用血糖的能力。有研究證明，剝奪睡眠會損害葡萄糖的加工，這會立即導(dǎo)意志力下降，長期下去，還會提高患糖尿病的風(fēng)險。

焦慮是因為你想要的太多，而又無能為力。為什么無能為力？因為我們每個人的意志力是有限度的，除了極少數(shù)天賦異常的，提升的空間也不大。就算你把一堆的知識塞進去，你也消化不了，更無法明辯之、慎行之，在實踐上帶來效果。反倒是，讓自己無所適從，也打擊自信。這其實是一種娛樂。娛樂的本質(zhì)是投你所好，僅供消遣，而沒有什么真實收益。

人生就像滾雪球，最重要的是發(fā)現(xiàn)很濕的雪和很長的坡。當然，在這個過程中，你還要有恒久的意志力，堅持下去，少走岔路。