導(dǎo)?語

看完這篇，就不要焦慮啦。

焦慮是一種常見的情緒狀態(tài),人們?cè)谀切┚哂形ｋU(xiǎn)性、威脅性和挑戰(zhàn)性的情境中容易產(chǎn)生焦慮。焦慮常常無形的存在于我們的生活中,那么什么是焦慮?什么樣的情況下什么人容易出現(xiàn)焦慮?

什么是焦慮

焦慮是一種自然反應(yīng)。生活中處處可見焦慮，人人都會(huì)焦慮，它是一種情緒而非性格缺陷，也可能是遺傳進(jìn)化的結(jié)果，在面對(duì)潛在威脅時(shí)，焦慮讓我們做更多的準(zhǔn)備或獲取更多的信息。焦慮是指向未來的擔(dān)心，由三部分組成。太糾結(jié)于過去的人容易抑郁，太擔(dān)憂未來的人容易焦慮。焦慮由生理、認(rèn)知和行為三部分組成。

生理部分

即焦慮時(shí)的軀體感受。如心跳加快、呼吸急促、冒汗、燥熱、腸胃不適、尿頻等。

認(rèn)知部分

即焦慮時(shí)頭腦中的想法。如事情馬上要失控、一定會(huì)出現(xiàn)災(zāi)難化的結(jié)果等。

行為部分

即在焦慮過程中或焦慮后采取的應(yīng)對(duì)方法。如坐立不安、拖延、回避等。

哪種人最容易得焦慮癥

愛比較的人

人都有攀比心，有時(shí)候是無可避免，但如果攀比心太嚴(yán)重，對(duì)身邊的人總是充滿妒忌，這樣會(huì)容易鉆牛角尖，只要?jiǎng)e人比自己好，自己就不服氣、失望，這類型的人非常容易困入焦慮當(dāng)中。

太自卑的人

如果一個(gè)人非常自卑，對(duì)自己缺乏自信，那么，這類人也非常容易患上焦慮癥，因?yàn)樽员暗娜丝傆X得自己不如他人，做任何事都怕遭到批評(píng)，這樣長期下來，心態(tài)就會(huì)越來越焦慮。

朋友少的人

都說述說、交流是人與人之間很重要的事情，多與身邊的人交流，經(jīng)常和朋友一起，會(huì)使得人能從與他人的溝通中，釋放一些不好情緒，但如果是朋友太少的人，這類人日常心事總是堆在心里，不好情緒得不到宣泄，長期下來，也非常容易產(chǎn)生焦慮不安。

家庭不和睦的人

單親家庭，或是家中存在家暴等不和睦事情的人，日常在家會(huì)因環(huán)境的影響，內(nèi)心常常處在苦悶，掙扎當(dāng)中，長期下來，也會(huì)容易產(chǎn)生焦慮心情。

性格偏執(zhí)的人

性格頑固、偏執(zhí)的人，對(duì)事物的看法，和做法都非常堅(jiān)守自己的態(tài)度，不愿接受他人意見和指點(diǎn)，如果身邊的人和自己對(duì)著干，就會(huì)憤怒不安，這樣的人，也非常容易患上焦慮癥狀。

如何判斷自己是否有焦慮

No.1??

在心理上表現(xiàn)為緊張、不安、害怕、心煩、反復(fù)糾纏。

No.2??

有明顯的身體不適感，如口干、心悸、頭痛或其他部位的疼痛、嚴(yán)重失眠、頭暈，注意力不集中。

No.3

以持續(xù)的無明確病因的原發(fā)性焦慮為主，經(jīng)?；虺掷m(xù)的無明確對(duì)象或固定內(nèi)容的恐懼、擔(dān)憂，整天過得提心吊膽。

No.4

對(duì)身體有病理性的過分擔(dān)憂，因?yàn)橛忻黠@的身體不適感，自己難以忍受，又無法解脫，從而有痛苦感。

如何面對(duì)焦慮

迎難而上，有時(shí)焦慮情緒可能來源于問題本身，找出使自己焦慮的原因并解決它，焦慮就可以消失。也可以做一些放松訓(xùn)練，如深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力，如果一件事讓自己陷入焦慮或者恐懼的情緒，可以試圖做一些其他事，如運(yùn)動(dòng)、讀書、看電影等，積極的自我暗示，向自己信任的人傾訴，聽聽其他人客觀的意見和建議。

在生活中，每個(gè)人都會(huì)遇到不順心的事情，積極地去面對(duì)，未來還是十分美好的。