我覺(jué)得，世界上最動(dòng)聽的三個(gè)字就是：你瘦了。最近，我的朋友一見(jiàn)到我就說(shuō)這三個(gè)字，整個(gè)人都開心極了。
我的身高只有158公分。從小我就有點(diǎn)胖，微胖的那種，肉還特別結(jié)實(shí)。體重一直維持在120斤。隨著年齡越來(lái)越大，不健康的飲食方式，基礎(chǔ)代謝的降低，就在今年六月份的時(shí)候，體重達(dá)到125斤的最高值?？粗w重稱上的數(shù)字，再看看鏡子中的自已，像是吹滿氣的氣球，自己都不忍直視。
不想出門，不想逛街，不想買衣服，衣服都是大號(hào)的，休閑的那種。胖得自己都討厭自己了。
年年嚷著要減肥，卻從沒(méi)有真的付出行動(dòng)。現(xiàn)在想要瘦下去的愿望是那么強(qiáng)烈，無(wú)時(shí)無(wú)刻都在腦海里出現(xiàn)。
是該行動(dòng)起來(lái)了。
管住嘴，邁開腿。人人都知道的道理，說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。
先來(lái)說(shuō)說(shuō)吃。吃什么，怎么吃，占最重要的部分。胖都是因?yàn)槌缘枚?，消耗得少，能量都轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)了。一說(shuō)到減肥，首先想到的就是少吃或者不吃。最開始幾天，早上只吃一點(diǎn)點(diǎn)。有時(shí)只吃一個(gè)雞蛋，一根香蕉，或者兩個(gè)餃子，總之不到十點(diǎn)肚子開始唱歌打鼓了。然后開始拼命喝水。好不容易挨到中午，只敢喝一碗湯，不敢吃米飯蔬菜，生怕一吃就長(zhǎng)一斤肉似的。下午下班的時(shí)候已經(jīng)餓得頭暈眼花了。走在路上，看見(jiàn)人行道上一塊塊方磚，就像一塊塊撒著芝麻的餅干，恨不得揀起來(lái)啃上幾口。這樣堅(jiān)持了幾天，體重是下降了幾斤。
身體是誠(chéng)實(shí)的，你對(duì)他好，他就回報(bào)你健康的身體。你虐待他，他就以各種方式去抗議。幾乎每天晚上夢(mèng)到自己都在吃東西，然后就想起這是不能吃的！
欲望得不到滿足的時(shí)候，你總是更加渴望。特別是這種對(duì)食物的渴望更是殘酷的精神折磨。
在精神和肉體雙重折磨下，一個(gè)禮拜后，宣告失敗。
減肥千萬(wàn)不要節(jié)食，不要節(jié)食，不要節(jié)食。
既然這種方式不行，那就換一種方式嘛。開始上網(wǎng)查閱學(xué)習(xí)。吃得飽，吃得好，吃得健康，吃得營(yíng)養(yǎng)，才是減肥的目的，不能犧牲健康和人生樂(lè)趣為代價(jià)，那就得不償失了。
現(xiàn)在知道了要想減肥，必須要飲食清淡，少油少鹽少脂肪，要少吃多餐，更不能讓自己餓。
吃，一日三餐一餐都不能少，還要多加一餐。以前主食都是米飯面條，現(xiàn)在改成玉米紅薯紫薯南瓜之類的。蔬菜要少油少鹽清淡的口味，少吃豬肉，改吃魚肉雞肉。只能吃六分飽，千萬(wàn)不能多吃。上午在十點(diǎn)半或十一點(diǎn)的時(shí)候吃一個(gè)雞蛋或者小份的水果。下午在四點(diǎn)多的時(shí)候吃一根香蕉或別的水果。晚餐如果不覺(jué)得餓就不吃主食。這樣吃，不但吃得飽還吃得好。
說(shuō)完了吃，再來(lái)說(shuō)說(shuō)運(yùn)動(dòng)。由于長(zhǎng)期缺少鍛煉，走路都吃力。那就慢慢來(lái)，千萬(wàn)不能著急。早上上班提前20分鐘出門，距公司兩公里的地方，把車停在路邊，走路20分鐘，回來(lái)的時(shí)候也走20分鐘，這樣上班健身兩不誤。走了一個(gè)月后，開始晚上跑步。跑不動(dòng)，就邊走邊跑，每天三公里。十幾天后能一次跑三公里，慢慢的到后來(lái)一次能跑五公里，用了一個(gè)月的時(shí)間。
流汗不留憾，流過(guò)的汗水記錄你成長(zhǎng)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，不論什么時(shí)候開始都不晚。
兩個(gè)月下來(lái)，瘦了15斤，從125斤，到現(xiàn)在的110斤。整個(gè)人身體感覺(jué)輕盈了許多，體型明顯好看了，身體好了，生病都少了，皮膚也變好了，穿衣服好看了，最主要的是人更加自信了。
現(xiàn)在天冷了，在戶外跑步，冷空氣對(duì)呼吸道的刺激很大。把跑步改成了在家跳繩，不需要多大場(chǎng)地，一根繩子就行了?，F(xiàn)在每天晚上做5分鐘的拉伸，跳繩25分鐘。
運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成了我的生活習(xí)慣，哪天不運(yùn)動(dòng)，生活就像少了點(diǎn)什么，渾身難受。健康的飲食習(xí)慣我也會(huì)一直保留下去。準(zhǔn)備再花兩個(gè)月的時(shí)間，將體重控制到105斤，這是我理想的目標(biāo)。
