補鈣真的是一件很日常的事情，尤其是喜歡大魚大肉、挑食的人，每天攝入的鈣量都沒有達到!就算現(xiàn)在條件好了，缺鈣還是如此平常。而且補鈣一定要提早，不要等老了骨質(zhì)疏松才想起補鈣，這樣已經(jīng)為時已晚。
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乳鈣與碳酸鈣其實并不是同一種物質(zhì)，乳鈣是從牛奶中提取的，它的成分比較溫和，不容易讓孩子出現(xiàn)腸胃副作用，而碳酸鈣它容易讓孩子產(chǎn)生便秘。碳酸鈣就是普通貝殼等燒制即成的鈣，它是地球上常見物質(zhì)之一。所以乳鈣和碳酸鈣在食品工業(yè)原料價格最少是10倍的價格等差，并且碳酸鈣比較難吸收。乳鈣也無需加明膠、二氧化鈦等成分，對于孕婦乳母等人群也可放心服用，非常安全。所以鈣源方面我推薦乳鈣。
那么鈣片哪個牌子好？我們先看排名（評測如下）
第1名：卡歌嚼嚼樂A鈣片
★★★★★
這款鈣片真的強烈推薦,美國牌子，品質(zhì)很OK，美國醫(yī)師推薦，適合15-28歲人群，青少年和成人年都可以吃。主要成分是乳鈣、乳酸鈣、特別添加了奶粉和各種礦物質(zhì)等，鈣源優(yōu)質(zhì)，易吸收，消化不良的人也能放心服用，片劑，可以嚼，不卡喉，超級貼心，都OK。
除鈣外，里面還含有膠原蛋白等可幫助身體更好吸收鈣和對軟骨生成有益（因為軟骨部分主要是膠原蛋白等），沒有缺點，閉眼入~
第2名：童年時光鈣鎂鋅嬰兒液體鈣
★★★★★
這款鈣片真的不錯，美國牌子，液體乳鈣，和其他的鈣片比還加了鎂、和鋅，從配方上來看針對3歲以下的小寶寶來說特別好，容易喂，當(dāng)然這個品牌本身也是主打嬰幼兒鈣片，所以配方上都是以嬰幼兒為主。但是對于青少年或成年人就不太推薦，因為液體鈣含量會比片劑或膠囊等含量低很多，像這款鈣含量每15ml含0.252g鈣，整瓶喝完也只補了約7.9g鈣，對于需鈣量較大的青少年就不建議使用哦。
第3名：湯臣倍健鈣片
★★★★☆
湯臣倍健這個鈣片主要含碳酸鈣、維生素D3、維生素K2、大豆油、明膠等，這個碳酸鈣這種鈣片主要便宜，特便宜，適合中老年人，并且功能單一就是補鈣。當(dāng)然有時優(yōu)點也是缺點。
第4名：澳洲bio island 液體乳鈣
★★★★☆
這款鈣片是，澳洲牌子，液體乳鈣，和一般的鈣片比還加了維生素D，從配方上來看針對3歲以下的小寶寶，但是其膠囊比較難服用所以一直都是被吐槽的點，看得出是想和童年時光搶市場，所以配方上也都是以嬰幼兒為主。但是童年時光時直接液體鈣，這個是膠囊，孩子難以吞服且不含鋅等兒童必須營養(yǎng)物質(zhì)。所以再市場上也是一直斗不過童年時光
第5名：卡歌嚼嚼樂C鈣片
★★★★☆
主要含：生物碳酸鈣、葡萄糖酸鋅、?；撬?、L-鹽酸賴氨酸等
這款性價比非常高，并且有一個功能非常好，促進青少年兒童智力和生長發(fā)育。有國家技術(shù)專利,專利號在盒子上 ，大家可以查一查，我在國家官網(wǎng)查了是有的。除了鈣，還特含了 鋅、?；撬?、賴氨酸等孩子發(fā)育需要的成分，非常適合3-18歲的兒童青少年服用。反正我家小孩都是當(dāng)糖吃的，吃了不缺鈣，其他的也補充補充。
第6名：Swisse鈣片
★★★☆☆
也是檸檬酸鈣，和碳酸鈣差不多，適合成年人以上包括中老年補充鈣，每日2-3粒，吃飯期間時隨餐吃或者吃飽后立即吃。
缺點是鈣片比較大顆不太好吞咽，特別不適合給孩子吃，從配方上看，性價比也不高??！
第7名：Ostelin鈣片
★★★☆☆
這款是用的碳酸鈣，適合極度缺鈣的人服用，但是胃不好的不推薦，而且鈣片每片也很大，不是很好服用!并且粒數(shù)感覺太多，300?？梢猿院镁?，我開封后又沒經(jīng)常吃，產(chǎn)品容易過期。
第8名：Kirkland鈣片
★★★☆☆
同樣是碳酸鈣,但是勝在量大，便宜性價比高，一罐有500粒，劃算～，缺點也是太多粒，一瓶還沒吃完，就怕產(chǎn)品已經(jīng)壞掉了。感覺500粒應(yīng)該要分2個以上瓶子裝比較好。不然吃個一年半載的，真的是吃到后面都不敢吃了。
第9名：仁和鈣維生素D鈣片碳酸鈣
★★☆☆☆
仁和這款主要含：碳酸鈣,維生素D3，玉米油,明膠,甘油,純化水,蜂蠟,二氧化鈦，這款是用的碳酸鈣，也是適合極度缺鈣的人服用，仁和藥業(yè)在國內(nèi)還是有一定知名度的，不過這幾年有點亂，像南極人一樣授權(quán)了很多代理商貼牌，所以本人是不太愿意購買他們家產(chǎn)品，畢竟牌子授權(quán)給代理商生產(chǎn)后，代理商是否能和仁和一樣把產(chǎn)品做好給消費者就很難說了。
第10名：惠氏鈣爾奇鈣片
★★☆☆☆
成分及含量:本品為復(fù)方制劑,每片含碳酸鈣1.5克(相當(dāng)于鈣600毫克),維生素Ds125國際單位。
輔料為:微晶纖維素、交聯(lián)羧甲纖維素鈉、硬脂酸鎂、交聯(lián)聚維酮、聚維酮K30、十二烷基硫酸鈉、輕質(zhì)液狀石蠟(包衣材料)、薄膜包衣預(yù)混劑(胃溶型)。
惠氏這款是OTC，并且適合孕婦使用，如果你并非非常的，非常的缺鈣，不建議使用，畢竟藥物還是少用哈，當(dāng)然這款補鈣肯定會比前面的都大，畢竟是藥物嘛。我們中國人就是沒事不吃藥，是藥三分毒。
鈣片選購技巧：
一、不要聽信某些鈣品的夸大宣傳。如一些廣告稱的“沉積好、吸收快”，使人誤認為人體對鈣的吸收是簡單的過程，實際上鈣進入人體首先要進入血液，再形成含鈣細胞，之后再通過復(fù)雜的變化過程穿透骨頭最外面的硬層，固定到里面的骨質(zhì)中。
二、另有廣告宣稱自己的產(chǎn)品“顆粒比一般產(chǎn)品小若干倍”，實際上顆料大小只是物理變化，并不能從本質(zhì)上改善人體對鈣的吸收率；人體對補鈣產(chǎn)品中鈣的吸收率僅在30%左右，事實上并不存在所謂的“95%”的吸收率。
三、盡量通過改善飲食結(jié)構(gòu)，達到從天然食品中獲取足量鈣的目的。在家庭日常的食物中，含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供鈣300毫克。
PS：其實牛奶也是非常好的鈣源，乳鈣的來源，每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應(yīng)避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質(zhì)豐富的食物，以免影響鈣的吸收。當(dāng)然，當(dāng)醫(yī)生和你說缺鈣了，就不要省這個錢不買鈣片了，該買的還得買。牛奶只能補充日常所需。
本文作者:高省最大團隊&聯(lián)合創(chuàng)始人七言導(dǎo)師(youxiu672)，13年網(wǎng)絡(luò)經(jīng)驗，高省邀請碼211985，有興趣做高省賺錢的，可在高省app后臺聯(lián)系我，免費送精準引流技術(shù)+百度霸屏技術(shù)，1對1扶持帶你打造百萬團隊!
