本文不僅闡述了焦慮的原因也對改善焦慮的狀況做出了一些建議，大多數(shù)患有焦慮癥的成年人傾訴他們的癥狀始于兒童期。沒有經(jīng)過治療的焦慮不但不會自愈，狀況還會惡化，甚至對身體功能會造成不良的影響。

身邊有些青春期的孩子聰穎智慧優(yōu)異異常，卻因深陷焦慮而無法快樂學(xué)習(xí)和生活，甚至有一部分成年人在過度的焦慮中罹患抑郁；甚至選擇結(jié)束自己的生命，這讓焦慮問題治療專家塔瑪·瓊斯基甚感痛心。

這本書不僅能解除情感超負(fù)荷狀態(tài)，該書不但能夠啟發(fā)你自身的焦慮思維模式，更重要的是如果你意識到孩子有焦慮，你是可以通過學(xué)習(xí)來引導(dǎo)孩子認(rèn)識焦慮的真面目，施行那些克服焦慮的有效方案，而不是坐以待斃。

孩子焦慮的表現(xiàn)：

超級粘媽媽，無法獨(dú)自入睡，不愛講話，面對陌生人和環(huán)境感到緊張，恐懼嘗試新事物，對自己沒信心。

總認(rèn)為未取得好成績而失去老師的贊賞，經(jīng)常瞎擔(dān)心，時常會想：“如果……怎么辦？”事無巨細(xì)的完美主義者。

當(dāng)然也會存在更加危險的信號比如：

? ?1、與現(xiàn)實狀況不相稱的過度痛苦;哭泣、身體癥狀、悲傷、憤怒、沮喪、無助和尷尬。(這條在我的孩子身上沒有類似的表現(xiàn)癥狀)

? ?2、處于應(yīng)激狀態(tài)時很容易痛苦、激動或憤怒。(孩子沒有，反倒覺得我本人有，哈哈……)

? ?3、頭疼、胃痛、經(jīng)常因為惡心不能去上學(xué)。(這個目前來看我家孩子也沒出現(xiàn))

? ?4、預(yù)期性焦慮，擔(dān)心幾小時、幾天甚至幾星期后的事。(孩子身上未發(fā)現(xiàn)這條，但是我自己卻有這種情況，家人稱我為計劃生活，就是因為焦慮，我會把能預(yù)計到的事情都提前安排，所以經(jīng)不起干擾，我很憂傷也很無助。)

? ?5、睡眠紊亂，比如很難入眠或時常做噩夢。(也許孩子還小，不大考慮事情，但這種情況在我們大人身上經(jīng)常會發(fā)生，比如我準(zhǔn)備第二天的年終會議工作一樣，頭天夜里竟然夢見手里拿出的投影儀數(shù)據(jù)連接線變成了空調(diào)的配件四通閥一樣，因為我當(dāng)天在會議室調(diào)試過投影儀和空調(diào)，因為氣溫驟降，在心里默默的祈禱了空調(diào)不要突然罷工，結(jié)果夜里就做噩夢了，所以看這本書，我也是想從中學(xué)到自我調(diào)節(jié)的方法。)

6、完美主義：標(biāo)準(zhǔn)很高，眼里沒有足夠好的東西。

7、過度的責(zé)任感：過度地關(guān)注別人是否因為自己而心煩，為不必要的事情道歉。

8、表現(xiàn)出過度或家庭功能受到影響：對于上學(xué)、去朋友家、參加活動、家庭聚會、出差和度假等活動感到困難。

9、對于正常情境引起的兒童痛苦需要給予更多的安慰，要花費(fèi)更多的時間勸說孩子從事常規(guī)活動，例如做作業(yè)、打掃衛(wèi)生和吃飯。

一旦出現(xiàn)如此情況，那么此時父母們就需要注意了。

幫助孩子遠(yuǎn)離焦慮。此書中更多提到的是“適應(yīng)練習(xí)”。許多調(diào)查觀點(diǎn)認(rèn)為遠(yuǎn)離和逃避焦慮并不能解決問題，只有接近和面對焦慮的根源，逐漸消除這種情境的障礙才能最終克服障礙。當(dāng)被問及如何克服過去的恐懼時，大部分孩子會說“習(xí)慣就好了”。比如小孩在滑滑梯上被靜電刺激了一下，可能就會很害怕，而大人總解釋沒什么危險，這樣是無法排除孩子的心理障礙，小孩可能會因此拒絕玩滑梯。類似這種情況，我們家長是不易察覺孩子已經(jīng)有這種焦慮的癥狀，如果不能及時干預(yù)，那么久而久之就會演變成一種典型的焦慮情境。假如我們家長能及時學(xué)習(xí)，能一下子明白孩子的心理想法并加以引導(dǎo)，就可能幫助孩子改善這種不良的焦慮情緒，比如我們可以讓孩子先看別人玩滑梯，當(dāng)別人遇到這種情況是怎么處理的，然后再鼓勵孩子去嘗試，幾次下來也許孩子就不那么害怕了。

　　在大部分時間里，焦慮的兒童在面對同伴、教師以及家長時，表現(xiàn)的都較好。他們的目標(biāo)就是獲取他人的信任，并且避免受到傷害。克服焦慮就意味著挑戰(zhàn)他們的習(xí)慣性思維，并且變成另外一種反應(yīng)，這種反應(yīng)與理性聲音直接連通，通過這種方式與事實互通，將原來夸大的危險降低到一個可控制的范圍內(nèi)。家長可以鼓勵孩子進(jìn)行自主思維，這樣可以開辟一種新的可能性，讓孩子自發(fā)產(chǎn)生懷疑，主動出擊克服焦慮，而不是被焦慮所困。

　　當(dāng)然這本書里介紹的很多很多，真讓我受益匪淺，僅以此簡短的讀后感獻(xiàn)給公司的同事們，希望能幫助到和我有同樣困擾的大家。服障礙。當(dāng)被問及如何克服過去的恐懼時，大部分孩子會說“習(xí)慣就好了”。比如小孩在滑滑梯上被靜電刺激了一下，可能就會很害怕，而大人總解釋沒什么危險，這樣是無法排除孩子的心理障礙，小孩可能會因此拒絕玩滑梯。類似這種情況，我們家長是不易察覺孩子已經(jīng)有這種焦慮的癥狀，如果不能及時干預(yù)，那么久而久之就會演變成一種典型的焦慮情境。假如我們家長能及時學(xué)習(xí)，能一下子明白孩子的心理想法并加以引導(dǎo)，就可能幫助孩子改善這種不良的焦慮情緒，比如我們可以讓孩子先看別人玩滑梯，當(dāng)別人遇到這種情況是怎么處理的，然后再鼓勵孩子去嘗試，幾次下來也許孩子就不那么害怕了。

在大部分時間里，焦慮的兒童在面對同伴、教師以及家長時，表現(xiàn)的都較好。他們的目標(biāo)就是獲取他人的信任，并且避免受到傷害?？朔箲]就意味著挑戰(zhàn)他們的習(xí)慣性思維，并且變成另外一種反應(yīng)，這種反應(yīng)與理性聲音直接連通，通過這種方式與事實互通，將原來夸大的危險降低到一個可控制的范圍內(nèi)。家長可以鼓勵孩子進(jìn)行自主思維，這樣可以開辟一種新的可能性，讓孩子自發(fā)產(chǎn)生懷疑，主動出擊克服焦慮，而不是被焦慮所困。

　　當(dāng)然這本書里介紹的很多很多，真讓我受益匪淺，希望能幫助到和我有同樣困擾的大家。