本文首發(fā)于微信公眾號(hào)【泥哈】? 文/陳奕杉
憤怒，是一個(gè)人的正常的情感表達(dá)，選擇對(duì)了憤怒的表達(dá)方式，能夠掌握自己的情緒，成為自己的主人，而一旦選擇了錯(cuò)誤的發(fā)泄方式，不僅情緒得不到宣泄，還極易造成更多負(fù)能量堆積產(chǎn)生更大的后果。
1.
清明假期時(shí)，老板A要求職員B回公司加班，對(duì)B說(shuō)：“你們小組方案進(jìn)度不夠，職員C又在外地，你離公司近，幫他完成，反正都是你們小組的事”。
因?yàn)槭琼旑^上司，B口頭上說(shuō)著答應(yīng)，實(shí)際到了公司后開始磨洋工，心想著自己本來(lái)的假期，憑什么我就要回來(lái)加班，故意拖延只做一點(diǎn)，剩下的想上班后等同事C繼續(xù)完成。
當(dāng)天晚上，老板打電話問(wèn)起進(jìn)度來(lái)，同事B就說(shuō)還在做，老板則氣急敗壞的掛斷電話。B心里想著又不是我的事，慢慢等同事C回來(lái)接手。
B其實(shí)內(nèi)心就藏著一種憤怒。
大家是否還歷歷在目，小時(shí)候家長(zhǎng)要求我們?cè)琰c(diǎn)上床睡覺(jué)的情況。
是不是絕大多數(shù)小朋友都是規(guī)規(guī)矩矩上床但是心理卻又一百萬(wàn)個(gè)不愿意，想著我動(dòng)畫片還沒(méi)看完，我才不睡，就這樣在床上睜眼耗著，心理想著反正我上床了，睡不著又不能怪我。
其實(shí)小朋友內(nèi)心也是不爽的。
這些憤怒統(tǒng)稱膽怯型憤怒，這也幾乎是最開始膽怯型憤怒形成的原因
孩童時(shí)期因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)憤怒的對(duì)象是比自己更強(qiáng)大的人，發(fā)泄往往受到指責(zé)，慢慢地膽怯就不敢將憤怒發(fā)泄出來(lái)
這樣這種憤怒的負(fù)能量就聚集在體內(nèi)，得不到有效的宣泄，長(zhǎng)此以往惡性循環(huán)。這也是這些人長(zhǎng)大后習(xí)慣產(chǎn)生如此對(duì)抗憤怒的原因。
2.
我自己也曾有過(guò)類似情緒困擾
記得有次我同事因?yàn)榧笔滦枰畛宋冶丬嚾€(gè)地方，但我馬上又要去接女友，雖然大體上順路，但是那條路比較堵車，心中已經(jīng)有了拒絕的想法
不過(guò)經(jīng)不住同事軟磨硬泡，礙于情面終究搭上了他，最后的結(jié)果是讓女友多等了半個(gè)多小時(shí)，以至于吃飯排隊(duì)接近個(gè)小時(shí)，被一頓指責(zé)
但我卻沒(méi)有將此事告訴同事，從此后，雖然他還是多次找我搭車，不過(guò)都被我以借口拒絕了，心里想就是因?yàn)槟阏`了事，再也不搭你了。
上述這些例子都或多或少將憤怒以行動(dòng)表現(xiàn)出來(lái)
職員B心里想的我不想加班做事，小朋友想的我不想睡覺(jué)，還有我不想搭同事，都是憤怒，不爽，但都以行動(dòng)的方式或拖延或拒絕表達(dá)
雖然此方法在短時(shí)間內(nèi)能夠讓自己獲得一時(shí)的快感感到發(fā)泄了，比如拖延讓自己沒(méi)有做事，上床卻沒(méi)睡覺(jué)也不用聽(tīng)父母嘮叨，拒絕了同事的一次要求等
但終究憤怒只有自己知道，其他人并不能直接體會(huì)到自己憤怒了，同樣的情況下次還會(huì)出現(xiàn)，長(zhǎng)此以往這種負(fù)能量的情緒只會(huì)加劇自身的膽怯，更加在社會(huì)環(huán)境中唯唯諾諾，為別人而活。
3.
我就認(rèn)識(shí)一位性情表露在臉上，活得自在的朋友
有次他和我們出去玩，比較晚了，我們需要讓他開車送我們回家，他直接就說(shuō)不行，煙酒味會(huì)把味道留在車?yán)铮也幌矚g車?yán)镉挟愇?。大家都說(shuō)他不耿直，他也笑笑說(shuō)，打車還方便，你們又不缺錢
還有次一個(gè)朋友向他借錢很久才還，有次急需用錢又向他借，雖然不多，他借了，但表達(dá)出了自己情緒：我借給你，但你上次這么久不還，我很不爽，希望你這次準(zhǔn)時(shí)點(diǎn)
我私下還問(wèn)過(guò)他，這些話很直白，你不怕同事背后對(duì)你指指點(diǎn)點(diǎn)，說(shuō)你小氣嗎
哪知他卻說(shuō)面子是自己的，你越是在意，越不能活得自在，我就是這樣將情緒寫在臉上，喜歡就喜歡，不喜歡我的不強(qiáng)求。
我覺(jué)得人，本該如此，不能被煩心事拖著，無(wú)法前行。
4.
上天給了我們一段人生旅程，給了我們喜怒哀樂(lè)的情感，就注定了每一個(gè)人的生活會(huì)不一樣，想要真正享受生活，做自己的主人，經(jīng)營(yíng)好自己的人生，就要直面了解，并接納自己的情緒。
就好比憤怒，是外界觸動(dòng)了自己的利益或在乎的東西而產(chǎn)生的負(fù)面情緒，每個(gè)人都有，當(dāng)出現(xiàn)的時(shí)候要合理引導(dǎo)這種負(fù)能量輸出體外，才能輕裝上陣?yán)^續(xù)前行。
解決此問(wèn)題，我認(rèn)為首先要學(xué)會(huì)說(shuō)出感受，并告訴對(duì)方已觸及自己不爽的事?！昂?，我加班，但這是我假期，我覺(jué)得占用了假期應(yīng)該得到補(bǔ)償”，“我不加班，我假期有急事”，“好，我搭你，但上次因?yàn)榇钅愫Φ梦疫t到赴約繼而等餐很久造成不愉快的體驗(yàn)，我很不開心”，“不，那條路堵車，我有急事搭不了你”
這樣說(shuō)了出來(lái)，不論對(duì)方是否理解或答復(fù)自己，至少將負(fù)能量情緒排出體外了，并讓對(duì)方意識(shí)到這事讓自己產(chǎn)生了情緒。
其次遇到類似事情要問(wèn)自己到底怕什么，為什么不說(shuō)出來(lái)，先問(wèn)自己看看原因，是因?yàn)槊孀樱驗(yàn)槟懶?？還是其他，當(dāng)你了解自己深層次感情后在作出權(quán)衡
因?yàn)槟悴徽f(shuō)出來(lái)，對(duì)方永遠(yuǎn)不知道，不知道就還會(huì)有第二次第三次經(jīng)歷讓自己憤怒，誰(shuí)愿意這樣難為自己呢？
年輕人，別把自己的心胸想的很寬闊，什么事都往肚子里咽，記住人生只有一次，何不活出真正自我呢？
