? ? ? 先相信才理解，還是理解了才相信！常規(guī)的思維邏輯大都是先理解了，才能相信。我們上學(xué)的時(shí)候?qū)W校語文、數(shù)學(xué)等文化知識(shí)屬于自然科學(xué)的范疇，老師都會(huì)問：理解了嗎？事實(shí)是當(dāng)然理解了，就容易記得住，如果理解不了，就必須死記硬背的記住。但心理學(xué)不同于常理，不是單純的科學(xué)，它三分之一屬于自然科學(xué)，三分之一屬于宗教，三分之一屬于人文科學(xué)。心中有什么，眼睛就看到什么，眼睛看到什么就能推斷出心中有什么。在心理學(xué)的范疇中，沒有客觀事實(shí)，只有主觀事實(shí)，一件事情，只要我們相信它，它就是事實(shí)。
? ? ? 心理學(xué)初級(jí)研修三個(gè)月的時(shí)間恍惚間已經(jīng)過去了，這三個(gè)月來感覺好像沒學(xué)到什么東西，又感覺學(xué)到了很多東西。
? ? 第一節(jié)課：道理、心理、合理。一個(gè)心理有問題的人，不是不懂道理，反而是懂道理太多，因?yàn)橹蓝霾坏?，造成?nèi)心的沖突，形成心理扭曲。心理和道理是反的，合理就是在接受好的時(shí)候不排斥壞的，所有的痛苦都源于想法的不合理。
? ? 第二節(jié)課：基本咨詢理念的深化與運(yùn)用
? ? 理念是一個(gè)咨詢師的實(shí)操法則。十大咨詢理念：（1）求助者是活生生的人，（2）信則靈，（3）任何事物都包含而離不開它的對(duì)立面，（4）癥狀是強(qiáng)迫性重復(fù)的結(jié)果，（5）用求助者的思維方式解決求助者的問題一定無效，（6）追求“正確”前提下的“有效”，（7）相信時(shí)間是個(gè)極好的心理醫(yī)生，（8）人人都有“見果便索因”的心理需求，（9）心理咨詢師所“賣”的不是知識(shí)和技術(shù)而只能是時(shí)間，（10）心理咨詢只是解決心理問題的方式之一而非唯一。
? ? 第三節(jié)課：心理咨詢的規(guī)范和流程
? ? 規(guī)范的心理咨詢，其主要體現(xiàn)就是“設(shè)置”。作為一種職業(yè)的心理咨詢，其理論流程的模型是：先診斷，后咨詢。診斷部分包括：搞清楚來訪者遇到了什么心理問題、嚴(yán)重程度如何、可能是什么原因造成的、心理測(cè)量技術(shù)的運(yùn)用、給心理問題明確定性；接下來的咨詢則包括：建立關(guān)系、制定方案、實(shí)施方案、效果評(píng)估、跟蹤隨訪。
? 第四節(jié)課：一次性心理咨詢（SST）實(shí)操
? ? 現(xiàn)代社會(huì)人的壓力較大，節(jié)奏加快，在什么都要求快，效率高的關(guān)鍵下，大多數(shù)的心理咨詢都是一次性的，從而我們把所有的心理咨詢到視為一次性的，如何利用有限的50分鐘，完成有效果的心理咨詢，考驗(yàn)的是作為心理咨詢師的專業(yè)能力、實(shí)操技術(shù)和人文情懷。
? ? 第五節(jié)課：初級(jí)研修生的案例書及相關(guān)文字表達(dá)
? ? ? 書寫案例記錄是咨詢師的基本能力之一，由于心理咨詢的保密性質(zhì)，咨詢過程不能也無法公開。案例記錄是咨詢師呈現(xiàn)出的自己的資訊水平和所做作為，要寫好一份案例記錄，需要咨詢師反復(fù)不斷的練習(xí)和一定寫作技巧。
第六節(jié)課：親子關(guān)系
? ? ? 現(xiàn)代家庭親子關(guān)系尤為重要，孩子是家庭的延續(xù)和希望，能否處理好跟孩子之間的關(guān)系，讓孩子始終保持健康的體魄和心理是尤為重要的。父母親和孩子三者成為等邊三角形的關(guān)系才是最健康的關(guān)系，母親愛孩子，父親愛母親，孩子愛父親母親這樣的關(guān)系才是最和諧健康的，哪一面出現(xiàn)問題都會(huì)影響孩子的身心成長(zhǎng)。
第七節(jié)課：婚姻關(guān)系
? ? ? 心理學(xué)中有一句話：我愛你與你何干？聽起來似乎不可思議，也不太現(xiàn)實(shí)，但實(shí)際上強(qiáng)調(diào)的卻是婚姻或者愛情關(guān)系的簡(jiǎn)單化，只要關(guān)系越簡(jiǎn)單，思維才能越清晰，事情才不會(huì)復(fù)雜化。對(duì)于婚外戀的處理，原則上是只處理夫妻之間的關(guān)系，不要把第三者牽扯進(jìn)來，人越多關(guān)系就越復(fù)雜，關(guān)系簡(jiǎn)化了，也就大大提升了咨詢效率。
第八節(jié)課：類神經(jīng)癥性心理問題的咨詢
? ? ? 類神經(jīng)癥是李克富老師口中的概念，指的是那些有內(nèi)心沖突但心理依然正常的來訪者，典型的情緒是焦慮和抑郁，典型的認(rèn)知是知道，而典型的行為是做不到。他們內(nèi)心普遍存在某種需要沒有得到滿足。心理咨詢師要做的是教會(huì)求助者由表達(dá)負(fù)性情緒代之以正面的表達(dá)自己的訴求，讓求助者知道自己內(nèi)心真正的需求是什么。馬斯洛著名的需求理論，為“類神經(jīng)癥”問題的解決提供了一種極其實(shí)用的思路和策略。
第九節(jié)課：危機(jī)干預(yù)之著落技術(shù)
? ? ? 危機(jī)干預(yù)是個(gè)可以用“宏大”來形容的概念。作為咨詢師怎樣將其具體化、專業(yè)化、生活化，必須掌握怎樣的危機(jī)干預(yù)的常識(shí)和實(shí)用技術(shù)。本節(jié)課主要講了怎樣讓求助者從原來焦慮、抑郁、恐懼、憤怒等心理問題中安全著陸，就是怎樣回歸到自己的“精神家園”。讓求助者如何回到當(dāng)下，感受到現(xiàn)在的生活，是我們咨詢師必須幫助求助者做到的。一個(gè)咨詢師在危機(jī)干預(yù)過程中，比理論和技術(shù)更重要的我認(rèn)為是人文情懷！
第十節(jié)課：咨詢師最可能遇到的法律和倫理問題
? ? 相比較法律和倫理，心理的層級(jí)要低。亦即：當(dāng)法律和倫理沖突時(shí)，順應(yīng)法律；當(dāng)倫理和心理沖突是，順應(yīng)倫理。只要咨詢年限足夠長(zhǎng)，就難免會(huì)遇到一個(gè)讓我們欲死不能欲活不成的人，那時(shí)，我們的心理就會(huì)遭遇法律和倫理的雙重煎熬。心理咨詢師是個(gè)救人的職業(yè)，但我們不能自己死在救人的路上。那么，我們又該怎么按照法律和倫理去做呢？這是我們每個(gè)咨詢師在以后的路上自始至終都應(yīng)該和必須研究和探討的問題！
? ? ? 每天的情緒記錄讓我在日常生活中時(shí)時(shí)能覺察到自己的情緒變化，并能及時(shí)處理情緒。老師說意識(shí)永遠(yuǎn)比知識(shí)重要，有意識(shí)首先要自知并覺察最終形成習(xí)慣。每天的陽(yáng)光心理日記開始的時(shí)候還能夠每天堅(jiān)持完成，到后來的不能及時(shí)完成，不過好在沒有欠多少（題外語：欠了多少是要補(bǔ)回來的，果不其然，哈哈），今天寫完這一篇就算補(bǔ)齊了。堅(jiān)持三個(gè)月的心理日記，記錄自己心情的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，強(qiáng)其所難的跟自己學(xué)的那點(diǎn)心理知識(shí)掛上點(diǎn)關(guān)系。但三個(gè)月下來，真的是發(fā)生了潛在的實(shí)實(shí)在在的質(zhì)變。一方面：覺得自己的聯(lián)想和想象能力大大加強(qiáng)了，寫日記的時(shí)候只要能夠確定主題，便能夠信手拈來，千八百字不在話下；另一方面：感覺自己的思維清晰了，像開了腦洞一般，原來好似渾渾噩噩的漿糊般的腦子突然間理順了，考慮處理起事情來，也變得井井有條。前幾天，單位領(lǐng)導(dǎo)突然說：你最近這段時(shí)間，反應(yīng)挺快啊，說話辦事的能力跟以前好像不一樣了??！聽了這話，我表面上不動(dòng)聲色，但心中暗自竊喜，偷偷的樂呢，我清楚，這都是學(xué)習(xí)心理學(xué)以來我真真切切、實(shí)實(shí)在在學(xué)到的東西。
? ? ? 苗姐在文章中如是說:時(shí)間很公平，你把時(shí)間花在哪里，你就會(huì)成為什么樣的人；生活很公平，你擁有什么能力，就能換得什么樣的生活。
? ? ? 我知道，心理學(xué)就像一片浩瀚的海洋，我現(xiàn)在仍舊在岸邊，我要做的就是堅(jiān)持不放棄，學(xué)會(huì)游泳，一點(diǎn)點(diǎn)游向海洋的漸深處，探索心理學(xué)之美！
? ? ? ? ? ? ? ? ? 2020.7.22
