昨天的課程是關(guān)于語(yǔ)言的，從語(yǔ)言我們可以感知自己的情緒。

這幾天上課，我一直想起永澄老師介紹的他爸爸的故事。一天，一位心理學(xué)老師問(wèn)永澄爸爸，你平時(shí)這么有禮貌，累嗎？永澄老師當(dāng)時(shí)想，爸爸會(huì)說(shuō)，肯定累啊。結(jié)果永澄爸爸說(shuō)，不累。不累是因?yàn)檫@已經(jīng)成為習(xí)慣，無(wú)論是對(duì)待生氣的人還是需要幫助的人，永澄爸爸永遠(yuǎn)都是一樣的反應(yīng)，溫文爾雅，這個(gè)反應(yīng)就像每天刷牙、吃飯一樣自然。當(dāng)時(shí)聽(tīng)完，我就很佩服永澄爸爸。

對(duì)自身情緒的控制和調(diào)節(jié)能力，成為衡量現(xiàn)代人素質(zhì)的重要標(biāo)志。我認(rèn)為，能控制和調(diào)節(jié)好自己情緒的人，是有很大的自制力。情緒這個(gè)東西，摸不著看不透，他是我們自身情感的表達(dá)，通過(guò)我們的語(yǔ)言和動(dòng)作表現(xiàn)出來(lái)，有的時(shí)候我們無(wú)意識(shí)的一句話和一個(gè)動(dòng)作就是我們情緒的真實(shí)表現(xiàn)，而有些情緒表達(dá)出來(lái)的意思，傷人我們還不自知。

體會(huì)

1.任何負(fù)面情緒背后都有積極的意義。直面自己的負(fù)面情緒，和小我在一起，體會(huì)負(fù)面情緒背后的積極意義。具體可以參見(jiàn)情緒專題

2.控制小我。小我在人兩三歲時(shí)慢慢長(zhǎng)大，是基于恐慌和害怕成長(zhǎng)出來(lái)的人格體。小我可以被強(qiáng)化，尤其是不安全感會(huì)刺激恐懼的滋長(zhǎng)。當(dāng)小我的力量逐漸增強(qiáng)，你就很難控制住小我。不要給自己喂養(yǎng)更多的恐懼，屏蔽小我的糧食來(lái)源。

3.后知后覺(jué)。你是不是經(jīng)常會(huì)感慨“明明什么都知道，為什么還是會(huì)犯同樣的錯(cuò)誤呢”。很多人對(duì)情緒的察覺(jué)都是在后知后覺(jué)這一部分。這一部分主要是有意識(shí)無(wú)能力。提升能力的途徑就是不斷的刻意訓(xùn)練，可以借助永澄老師提供的“積極主動(dòng)自我察覺(jué)表”。

實(shí)踐