健康
1. 辦公室頸椎理療直播課程+7，感謝我的私教老師的直播課程，原本頸椎僵硬，腰背疼痛，跟著老師的直播課程練習輕松了很多，特別有效果。
每天跟著老師直播課程練習一小時，從剛來腰背和腿部筋膜緊張到疼痛，到最后坐板凳前驅(qū)可以輕松手掌跟挨著腳尖，進步特別大。而且做多了開肩的提示，在生活中會隨時察覺自己的狀態(tài)，在抱孩子，坐電腦前，包括睡覺的時候，感覺到自己肩膀緊張就趕緊放下來，原來自己在這么多的時候肩膀都在不自覺的上聳，導致肩膀肌肉緊張。
2. 屏幕使用時間，比上周下降45%。
3. 走路
三月日均不行9169步。
4. 素士
5.面膜+4
6.泡腳
7.早起
8.冥想
9.keep產(chǎn)后訓練
朋友與重要他人
1.和潘公子溝通
2.閨蜜聚會吃魚聊天，超級開心
3.給糖心買愛莎公主裙
4.給慧娟寶寶買了注水碗和防碰小獅子
娛樂
《歌手：當打之年》
家庭
1. 每日繪本故事
2. 撫觸按摩
3. 翻身練習
4.英語兒歌互動游戲
5. 早教游戲課程
6.凱叔講故事
7.新生日記
8.排氣操
9.音律啟蒙
10.笠翁對韻
11.彩色識字卡片
12. 購買輔食準備
13.古典音樂啟蒙
14.更新下廚房菜譜
15. 制作新菜品
16.給寶寶拍五個月生日照
17.新菜品：狼牙土豆
18.鵝媽媽童謠
19.可可獅五月成長指南
20.笠翁對韻，六龜讀完。
21.突然發(fā)現(xiàn)寶寶很喜歡寶寶巴士的歌曲，抱著她跳舞開心極了！
個人成長
1.? 參加得到產(chǎn)品思維訓練營
2.? 聽書? 《投資最重要的事》? 《情感依附——為何家會影響我們一生》? 《最重要的事，只有一件》? 《教出樂觀的孩子》? 《童年的消逝》《如何培養(yǎng)孩子的社會能力》《向前一步》《他人的力量》《能力陷阱》? 《孩子：挑戰(zhàn)》《能力陷阱》? 《睡眠革命》? 《樹之生命木之心》? 《父母的語言》《科學養(yǎng)育0-2歲寶寶》《幸福的方法》《理性腦》《缺愛》《美國人的性格》《運動改造大腦》《學會吃飯》《魏斯曼演講圣經(jīng)》 《從一到無窮大》《我們?yōu)槭裁催€沒有死掉》《所羅門王的指環(huán)》《花朵的秘密》《太陽系度假指南》《成為》《女性腦》《深海之下》
3. 007作業(yè)提交
4.? 育學園輔食課程
5.? 女神修煉課
6.嬰兒睡眠課
7.嬰兒飛毯游戲
8.學習新課程
《生命科學50講》
《劉潤商業(yè)通識30講》
《人類科幻200年》
《跟華杉學品牌營銷》
《焦慮情緒管理課》
9.得到直播《黑天鵝下，資產(chǎn)配置思考與設置》
10.重啟2020直播回顧
11.得到直播《穿越2020回到2021》
12.丁香醫(yī)生《口腔潰瘍總反復？口腔科醫(yī)生來幫你》
13.丁香醫(yī)生《腳臭汗多又瘙癢？教你擺脫腳氣困擾》 協(xié)和醫(yī)生皮膚性病學博士李志量
自我實現(xiàn)
1.? 讀書《希爾斯育兒百科》
2. 滴答清單使用情況統(tǒng)計
完成239個任務，完成227個番茄。
3. ? 直播思維導圖
4. 媽媽群分享
5.? 出不去，給婆婆染頭發(fā)
6. 和社區(qū)溝通辦理出入證
7.? 得到學分
8.辦理了出入證，可以自由出入了
9.完成上周報時官工作，評選最佳踐行，撰寫頒獎詞，制作動態(tài)海報
10.組織媽媽們給寶寶辦理個性定制卡
11.給寶寶寫新生日記91篇
12.樊登讀書會組隊成功
13.?參與樊登讀書活動
14.簡書回復網(wǎng)友郵件，分享時間記錄模板
15.跟著央視云賞櫻，真是漂亮
【反思】
讓花時間做的事情都有意義
能做好的事一次做好，不要重復做浪費時間
一個人成功的速度取決于她從挫敗中恢復的速度。
不要想不還沒有準備好，而是我想做，我可以做。
要與孩子提升共情共學能力，孩子才會有更好的眼界
凡事主動找出路，被動等待不是好選擇，這次打疫苗預約就是這樣。
有認識相處的來的寶媽還是很開心的一件事，在人生的這個階段有人陪。
進一寸有一寸的歡喜
你未來的樣子藏在現(xiàn)在的努力里。
吞噬你時間的，往往并不是龐大而復雜的事物，而是這些分散在每一天里面的、平淡無奇的日常。
在真實的世界里，人養(yǎng)成自己的魅力，其實就是這樣，先做一點嘗試，獲得一點樂趣。在樂趣中，獲得一點鼓勵，然后逐步加深。
【小確幸】
今天喝了一杯豆?jié){，想了很久都沒敢喝，生完寶寶之后一直怕寶寶腸脹氣不敢喝，昨天問了很多寶媽她們早都喝了豆?jié){也沒啥，今天就嘗試了一下，幸福的味道！
收到了波比英語獎勵的繪本
協(xié)助理膚泉做問卷調(diào)查，獲得正裝洗面奶和面膜，好開心，理膚泉服務真的沒的說。
今天嘗試新菜品，狼牙土豆，還沒來得及拍照就被搶光了！
上班一周，狀態(tài)還不錯
【學習筆記】
【讀書筆記】
《養(yǎng)育的選擇》
科學研究發(fā)現(xiàn)，人類的情緒產(chǎn)生是先天的，但是情緒的表達是后天學習到的。對孩子而言，相比讀書、寫字等等我們能看到的顯性技能，調(diào)節(jié)和疏導情緒，是一項隱性技能。這種隱性技能的培養(yǎng)，需要一個長期的過程，但這項技能一旦培養(yǎng)好，對孩子今后面對社會，都是受用終身的。那么具體而言，怎么幫助孩子從零開始，正確表達、管理情緒呢？
首先，要幫助孩子認識情緒。父母要給孩子的情緒定義，比如說，幫孩子分析，你臉紅揮拳頭，這就是生氣了。要鼓勵孩子用語言描述自己生氣的感受，引導他們說出自己的感受，是因為害怕，還是有點受挫。家長聽過之后，先不做評判，讓孩子把痛苦講出來，情緒就能消減至少一半。
在孩子表達完之后，家長可以用自己小時候的同樣經(jīng)歷，講給孩子聽，告訴孩子，你的情緒產(chǎn)生很正常，這就是認同孩子的情緒。孩子哭鬧，其實也只不過是想得到你的理解。你真的用行動表現(xiàn)出了理解，往往就會平息孩子的情緒。等孩子情緒平穩(wěn)了，就可以引導他學習恰當?shù)那榫w表達了。在這里，家長要給孩子立幾個基本原則，比如：不傷害他人，不傷害自己，不損害財物。然后再讓孩子自己想一想：怎么表達情緒比較合適？
在這里，家長可以和孩子一起閱讀介紹情緒的漫畫書。小朋友適合直觀地學習，看到一幅幅的漫畫，他會認識到：我遇到的東西叫情緒。等他情緒好了，這中間發(fā)生了什么，就能夠正確對待了。一般到了3歲以上的孩子，基本上就能夠用語言來表達情緒了。所以說，家長不要怕孩子有情緒，每次有情緒的時候，也正是他面臨成長的時候。
【讀書筆記】
《情感依附——為何家會影響我們一生》
中德心理醫(yī)院創(chuàng)始人、著名心理學家曾奇峰老師在讀完本書后說，如果你是父母或準父母，讀讀這本書，可以讓你在此后的30年善待自己，也可以讓你的孩子善待你和他自己。
作為父母，如何更好地理解孩子的內(nèi)心世界。這里我們?yōu)榇蠹医榻B4種方法。
第一種方法是通過孩子的故事，接近他們的內(nèi)心。孩子們講述的動物故事能夠顯示出他們對家庭的關(guān)注。他們幾乎總是講述關(guān)于家庭成員的故事，并表達對他們的情感。正是基于這種觀察，才有了如今的心理測試。在心理測試中，研究者往往會給兒童一組動物圖片，然后要求兒童分別就每幅圖片講一個故事。根據(jù)兒童的故事，我們往往能發(fā)現(xiàn)兒童對家庭的看法，以及某些被壓抑的情緒。
第二種方法提供了另一條路徑：通過兒童的游戲。著名的心理學家埃里克森認為，游戲是兒童內(nèi)部世界的外在顯現(xiàn)，因此，了解了兒童的游戲，也就了解了兒童的世界。我們以剛才提到的弗朗克為例，他曾經(jīng)在玩具房間放置了一個男人和一個孩子的玩具模型。他說，男人是父親，孩子是他自己，他用這種方式想象父親和他一起玩耍。而在現(xiàn)實生活中，嚴厲的父親幾乎從未與他一起玩耍。從中我們可以看出，弗朗克在借游戲表達內(nèi)心的愿望。
第三種了解孩子內(nèi)心世界的方法是通過孩子的夢。夢幾乎總是跟產(chǎn)生于家庭的情感有關(guān)。這里還是以弗朗克為例，他曾夢到自己總是被怪獸追趕，而他的槍卻不能射擊。這可能有以下四層意思：1.因為父親不陪他玩而覺得自己是怪物；2.因為坐立不安冒犯了父母而覺得自己是怪物；3.他沒有辦法攻擊他人；4.他的性意識被壓抑了。我們在前面曾經(jīng)提到說弗朗克在童年早期的人格原型是用友善來壓抑攻擊性，因此，似乎第三種解釋更為符合他的情況。
第四種方法是通過最早的記憶。在研究中，父母高效、沒有遭受過創(chuàng)傷、感到滿足的研究對象，更不容易回憶起童年的噩夢或重復出現(xiàn)的夢。他們最早的記憶反映了早年在家庭中體驗到的快樂。比如我們最早提到的尼古拉斯，他的首次記憶是兩三歲時和父親一起從山上往下跑，他形容當時感覺就像是從地面上飛了起來。這段回憶說明，尼古拉斯與父親在一起非常開心，他的主導情緒是積極的。
作為父母，我們比心理學家離孩子的故事、游戲、夢與記憶更近一些。這些并不復雜難懂，這些路徑可以讓我們像心理學家那樣，試著走進孩子的內(nèi)在世界。
《教出樂觀的孩子》
還要注意，在你生氣時，你向身邊的人做出什么樣的解釋，也會影響孩子。
比如，車子被刮到了，你可以解釋，因為那個不講理的家伙硬要擠過來，老爸大聲關(guān)門是因為他的心情不好，找不到工作是因為經(jīng)濟不景氣。這些解釋，都是把不好的事情發(fā)生的原因，限定在特定的因素里，而不是永久性的原因，或者都是自己的錯，這就是一種樂觀的解釋風格。你本身的解釋風格顯露無遺，而孩子也正仔細聆聽著。他學習到的不只是你解釋中的特定內(nèi)容，還有你的普遍解釋風格，并且將你的風格變成他自己的。
教給孩子樂觀的思考方式的幾個步驟：第一步，用偵探福爾摩斯和糊爾摩斯的故事，教導孩子不要相信腦子里出現(xiàn)的第一個念頭；第二步，幫助孩子識別自己的ABC模式，把不好的事、自己的想法和后來的做法記錄下來。告訴他這些想法并不代表實際情況，然后，再讓孩子寫出，反對這個想法的證據(jù)，和其他樂觀的解釋。等孩子把這些反駁的證據(jù)都寫下來之后，引導她，對比新的解釋跟自己之前的想法有什么不同，哪一種想法會讓自己放棄努力，哪一種想法會讓自己更加努力，從而學會反駁自己。第三步，化解災難，告訴孩子，在不好的事發(fā)生以后，根據(jù)最壞的情況、最好的情況和最可能發(fā)生的情況，分別制定反攻計劃，計劃防止最壞情形發(fā)生的一個做法，能促使最好情況發(fā)生的做法，和能應付最有可能發(fā)生的情況的做法。從而把問題解決。
《父母的語言》
有一句俗語叫“一分錢一分貨”，花一分錢買一分錢的貨，現(xiàn)在的好多教育產(chǎn)品，是花十分錢買兩分錢的貨，或者就是一分半的貨，只要這個產(chǎn)品包裝得好一點兒，時髦一點兒，產(chǎn)品就會溢價。很多家長都忘了有些非?；A的教育是免費的?；〞r間陪孩子說話，花費不多，卻是非常重要的教育。這本書說的就是父母跟孩子交流的重要性。跟孩子說話，是最基礎、最底層的教育。
最后，我們再來回顧一下解讀中提到的六個問題。
第一，父母要跟孩子保持一個正常交流的語言密度，不要沉默以待。要對孩子做出積極的回應，優(yōu)秀的父母在一小時之內(nèi)會跟孩子說2000個字詞，做出200次以上的回應。
第二，我們跟孩子說話要遵循三個原則：共情關(guān)注，充分交流和輪流談話。在一個語境下說話，盡可能細致地說話，就一個共同話題展開對話。少用代詞，不要重復簡單問題。
第三，對還不會說話的孩子，我們要嘗試寶寶語，語氣積極、措辭簡練、有韻律，最重要的是把每一個音節(jié)說清楚，孩子在聽覺上會放大每一個語音，就更容易理解和學習。
第四，我們用母語跟孩子說話，能幫助他建立思考的底層邏輯語音。但也要讓他學外語。會講第二種語言的孩子具有較高的自我調(diào)控能力和執(zhí)行力，使用雙語的孩子相比只用一種語言的孩子，在語言和非語言方面都有優(yōu)勢。
第五，我們要少用指令性的語音，而用更多更耐心的解釋，這樣才能傳遞社會文化規(guī)范，鼓勵孩子控制自己的行為。向孩子解釋規(guī)則，能幫助他們提升執(zhí)行能力、推理能力和注意力控制。
第六，我們還要注意說話的質(zhì)量。數(shù)學概念、空間概念最開始都是通過語言傳遞的。到四歲半的時候，那些聽到更多數(shù)學詞匯、空間詞匯的孩子，在數(shù)學能力和空間能力上都表現(xiàn)得更好。
【讀書筆記】
《父母的語言》
有一句俗語叫“一分錢一分貨”，花一分錢買一分錢的貨，現(xiàn)在的好多教育產(chǎn)品，是花十分錢買兩分錢的貨，或者就是一分半的貨，只要這個產(chǎn)品包裝得好一點兒，時髦一點兒，產(chǎn)品就會溢價。很多家長都忘了有些非常基礎的教育是免費的?；〞r間陪孩子說話，花費不多，卻是非常重要的教育。這本書說的就是父母跟孩子交流的重要性。跟孩子說話，是最基礎、最底層的教育。
最后，我們再來回顧一下解讀中提到的六個問題。
第一，父母要跟孩子保持一個正常交流的語言密度，不要沉默以待。要對孩子做出積極的回應，優(yōu)秀的父母在一小時之內(nèi)會跟孩子說2000個字詞，做出200次以上的回應。
第二，我們跟孩子說話要遵循三個原則：共情關(guān)注，充分交流和輪流談話。在一個語境下說話，盡可能細致地說話，就一個共同話題展開對話。少用代詞，不要重復簡單問題。
第三，對還不會說話的孩子，我們要嘗試寶寶語，語氣積極、措辭簡練、有韻律，最重要的是把每一個音節(jié)說清楚，孩子在聽覺上會放大每一個語音，就更容易理解和學習。
第四，我們用母語跟孩子說話，能幫助他建立思考的底層邏輯語音。但也要讓他學外語。會講第二種語言的孩子具有較高的自我調(diào)控能力和執(zhí)行力，使用雙語的孩子相比只用一種語言的孩子，在語言和非語言方面都有優(yōu)勢。
第五，我們要少用指令性的語音，而用更多更耐心的解釋，這樣才能傳遞社會文化規(guī)范，鼓勵孩子控制自己的行為。向孩子解釋規(guī)則，能幫助他們提升執(zhí)行能力、推理能力和注意力控制。
第六，我們還要注意說話的質(zhì)量。數(shù)學概念、空間概念最開始都是通過語言傳遞的。到四歲半的時候，那些聽到更多數(shù)學詞匯、空間詞匯的孩子，在數(shù)學能力和空間能力上都表現(xiàn)得更好。
【讀書筆記】
《缺愛》
那就是，是否建立了足夠的連接，不是看你認識人夠不夠多，而是看，你是否給他人提供了價值。
歸根結(jié)底，連接，不是你覆蓋的廣度。而是通過創(chuàng)造價值，嵌入到這個世界的深度。
那么，假如失去了跟外界的連接，會發(fā)生什么呢？
最極端的情況，就是所有的聯(lián)系全都被切斷。這就等于被剝奪了全部存在感。感到世界離你而去，大概形容的就是這種絕望。
比如，當年，弗洛伊德患上了口腔癌，不能正常說話，也沒法參加社會活動。他平時只能通過女兒安娜，和外界取得聯(lián)系。后來病情加重，跟外界的聯(lián)系越來越少。陪伴在弗洛伊德身邊的，只剩下一條牧羊犬。這是弗洛伊德的朋友送的，一直跟他寸步不離。
但是，隨著病情加重，弗洛伊德的口腔組織壞死，開始散發(fā)惡臭。狗的嗅覺異常靈敏，這條牧羊犬，也再也沒有進過他的房間。弗洛伊德的狀態(tài)也變得越來越差。最終，1939年，弗洛伊德死于自殺。
根據(jù)他的私人醫(yī)生的說法，壓垮弗洛伊德精神世界的最后一根稻草，就是這只牧羊犬。牧羊犬的遠離，切斷了弗洛伊德跟世界的最后聯(lián)系，也讓他失去了最后的存在感。
你可以這么理解，存在感，就像是精神世界的地基。一旦它垮了，這個人的精神，也會瀕臨崩潰。所以，維護自己的存在感，就等于是在夯實精神世界的地基，這是每一個人的本能。
《如何用自嘲拉近距離》
所以，在聊天當中，不管對方是捧你，還是損你，只要哪句話讓你們之間產(chǎn)生了距離，你都可以用自嘲的方式去拉近。當然了，具體怎么自嘲，要根據(jù)不同的場合說不同的話。但是，我可以給你一個思路，三個字：“是......而且......”。
“是”，就是承認對方說的話，這是自嘲中最重要的部分。別人說什么事，以為你不能接受，但你接受了，他就拿你一點辦法沒有。
“而且”，就是把他的話往下說，比他說得還狠。你可以夸張、曲解，反正怎么好玩怎么來。
比如，過年別人問你，現(xiàn)在還沒女朋友?。磕阍趺椿?，你就先承認，是，沒有女朋友。然后比他說得還狠：“我現(xiàn)在不光沒女朋友啊，我都沒朋友?！?/p>
再比如，別人一見你說：“天吶，你是不是胖了？”你說：“你一眼看出來了？啊，那還行，我以為得好幾眼呢。”
《怎么能終結(jié)尬聊呢？》
我的辦法很簡單，主動出擊。何為主動出擊？就是由你來問問題，你來帶動聚會節(jié)奏。
具體怎么做？我給你一個萬能句式：那一年，你在哪里，在做什么？
請注意，在任何場合，面對任何人，都好使。
我來演示一下。前些天，我回了趟安徽老家，看我奶奶。我奶奶今年88歲，耳聰目明。我們一大堂孫子孫女坐在奶奶旁邊，問了老三樣：吃了么，喝了么，身體好么？
老三樣問完了，就大眼瞪小眼。這時我問奶奶，“哎，1949年，你在哪里，在做什么？”我奶奶一聽，就興奮了：“1949年啊，我18歲。那一年，我在鄉(xiāng)下做童養(yǎng)媳。”
原來，70年前我奶奶生活在安徽北部的一個小城，她被娘家人送到鄉(xiāng)下做童養(yǎng)媳。1949年，就要成婚了，新中國建立。第二年，共和國第一部婚姻法頒布，消息傳來，奶奶義無反顧去了縣城，成為當?shù)鼗橐鲎灾鞯牡谝蝗恕?/p>
其實，關(guān)于奶奶逃婚的故事，我不是第一次聽了。每年回家，我都會問奶奶一遍，每次奶奶說的都有些不同，甚至還會有前后沖突，可這有什么關(guān)系呢？每一次，奶奶都會講得興致勃勃。
你看，88歲的奶奶都能聊，還有誰聊不起來？
那一年，你在哪里，在做什么？
“那”是個具體的數(shù)字，你可以判斷面前的這個人，他的生活經(jīng)歷，從而問他一個他一定經(jīng)歷過的歷史事件相關(guān)的年份。
比如，對于五六十歲的人，你可以問：1979年，改革開放初，你在哪里，在做什么？對于像我這樣三四十歲的人，你可以問：1999年，千禧夜，你在哪里？在做什么？對于90后，你可以問：2008年，奧運會，你在哪里？在做什么？
我們把眼光放遠，十年之后，你可以問：“2020年的除夕夜，你在哪里，在做什么？”反正我在知識春晚，此刻的你，在看知識春晚。
我們都是大時代下的小人物，對于標記大時代的歷史事件，對于重要的時間節(jié)點，人人都有珍貴的記憶，人人都有話說。
