一、護(hù)發(fā)注意事項(xiàng)：

1、選擇適當(dāng)?shù)氖嶙?，不要傷害頭皮健康，角梳和木梳首選

2、洗發(fā)時(shí)用指腹搓揉頭皮，不要拼命用指甲抓洗，要用溫水

3、洗好頭發(fā)用毛巾包覆頭發(fā)緊壓吸水或拍干，不要用力搓干，也不要用吹風(fēng)機(jī)，這時(shí)毛鱗片是打開的，頭發(fā)失去了保護(hù)，這時(shí)候用力搓或者用吹風(fēng)機(jī)是雪上加霜

4、適量維他命A有助身體及頭發(fā)健康，但攝取過多反致中毒而掉發(fā)。飲食要科學(xué)合理，不可盲目用藥

5、多吃胡蘿卜素，健康又安全，不過吃太多皮膚會(huì)變黃

6、中醫(yī)講氣血虛，一般說來就是要注意自己的營養(yǎng)問題，蛋白質(zhì)要足夠，攝取過多辣椒、大蒜、檸檬及酒類也對頭發(fā)有害

7、燙染或者拉直過于頻繁，建議能不做就不要做

8、保持良好的睡眠質(zhì)量和心情。充足的睡眠充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及附屬毛發(fā)正常新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)~凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)

9、頭發(fā)建議兩天一洗，不油膩的建議三天左右洗一次，這樣更加有利于頭發(fā)健康。

二、各種脫發(fā)類型，及生發(fā)方法：

1、脂溢性脫發(fā)：常常出現(xiàn)在中青年身上，表現(xiàn)為頭皮上有較厚的油性分泌，頭發(fā)光亮，稀疏而細(xì)，或者頭發(fā)干燥，頭屑多，無光澤，稀疏纖細(xì)。

解決辦法：應(yīng)注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或內(nèi)服維生素B6、B2，除脂生發(fā)片及GNC等等。

2、病理性脫發(fā)：主要由于病毒、細(xì)菌、高熱對毛母細(xì)胞有損傷，抑制了毛母細(xì)胞正常分裂，使毛囊處于休止?fàn)顟B(tài)而導(dǎo)致脫發(fā)，如急性傳染病、長期服用某種藥物等

解決方法：多休息，身體康復(fù)或停藥后頭發(fā)會(huì)重新長出

3、化學(xué)性脫發(fā)：有害化學(xué)物質(zhì)對頭皮組織、毛囊細(xì)胞的損害導(dǎo)致脫發(fā)

解決辦法：不使用刺激性強(qiáng)的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質(zhì)洗發(fā)用品

4、物理性脫發(fā)：空氣污染物堵塞毛囊、有害輻射等原因?qū)е碌拿摪l(fā)

解決辦法：不要使用易產(chǎn)生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵污染嚴(yán)重的環(huán)境戴防護(hù)帽并及時(shí)洗頭。

5、營養(yǎng)性脫發(fā)：消化吸收機(jī)能障礙造成營養(yǎng)不良導(dǎo)致脫發(fā)

解決方法：加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁等，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

6、肥胖性脫發(fā)：大量的飽和脂肪酸在體內(nèi)代謝后產(chǎn)生廢物，堵塞毛囊導(dǎo)致脫發(fā)

解決方法：少吃辛辣油膩的食物，加強(qiáng)體育鍛煉

7、遺傳性脫發(fā)：脫發(fā)也是有遺傳性的，一般男性呈顯性遺傳，女性呈陰性遺傳。

解決方法：男性遺傳脫發(fā)服用非那雄胺；外涂米諾地爾生發(fā)水（男女均可用）；最有效的治療此類脫發(fā)的醫(yī)療手段就是植發(fā)了

8、腎虛脫發(fā)：“腎其華在發(fā)”，腎氣不固，所以才會(huì)掉頭發(fā)，而腎主血，腎氣虛，血液上頭的力量不足，頭面部血液供應(yīng)不足，白發(fā)

解決方法：補(bǔ)足腎氣，不要吃寒涼的食物，不僅指的是食物溫度的寒涼還有食物性質(zhì)的寒涼，像蘋果、香蕉、梨、橙子等都是寒涼的食物。多吃補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食物。每天晚上泡腳，同時(shí)按摩耳朵，梳頭。注意保暖，特別是雙腿、雙腳和腰部的保暖。堅(jiān)持每天背部撞墻半小時(shí)

三、生發(fā)按摩法：

用雙手十指自前發(fā)髻向后發(fā)髻，做梳理頭發(fā)的動(dòng)作20次。手的五指捏攏，在頭部沿五條線，即督脈頭頂中線由前向后做敲啄動(dòng)作，力量不宜過大，皮下有微痛感覺即可，然后在膀胱經(jīng)即頭頂兩側(cè)，分別由前向后做依次敲啄法，最后在膽經(jīng)即頭頂?shù)耐鈧?cè)，由前向后做同樣的敲啄法。

每條線操作五遍，可單手操作，也可兩側(cè)同時(shí)操作。用手的五指張開，在頭皮上做拿搓法，由前向后，使頭皮部有溫?zé)岣杏X，可反復(fù)操作兩分鐘。用中指按揉頭頂中央的百匯穴20次，再用雙拇指按揉耳后高骨下方的風(fēng)池穴20次，最后一手拇指按揉對側(cè)的合谷穴20次，再用同法按揉對側(cè)。

四、生發(fā)的飲食護(hù)理方法

多食蛋白質(zhì)高、維生素含量豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品、海產(chǎn)類、新鮮的蔬菜、水果等。

油性分泌多者多食一些組纖維食品與雜糧，平素常食山楂、草莓之類，對控制頭發(fā)的油膩感頗多裨益。應(yīng)限制脂肪飲食的攝入，如肥肉、豬油、動(dòng)物內(nèi)臟等，并須少吃糖類食物，勿進(jìn)濃茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。

維生素A對于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進(jìn)生長發(fā)育起著重要作用。常食用豐富的維生素A食物如胡蘿卜、菠菜小油菜、韭菜、芹菜、莧菜、杏等，將對脂脫起到一定效果。

維生素B6對于調(diào)節(jié)脂質(zhì)的代謝、抗皮脂、刺激毛發(fā)再生均有一定的功能。含有豐富維生素B6的食物有馬馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、芝麻等。

攝取過多的糖分及鹽分或動(dòng)物性脂肪，有害于血液的循環(huán)。這種人應(yīng)多喝生水或多吃蔬菜。含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。脫發(fā)或禿頭的人，頭皮都已硬化，上述的食物有助于軟化頭皮。