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看到這個標(biāo)題，或許你的第一反應(yīng)是——
吹牛！
怎么可能？！
你起這么早干什么？？
……
你有這樣的懷疑，我特別能理解。因為對很多人來說，四點半可能是才睡下不久。；對于那些上午九點鐘以后起床、凌晨三點多才睡的自稱“九三學(xué)社”的人們來說，四點半起床，簡直就是反人類呀！
可是事實是，差不多兩年來，除了生病、偶爾應(yīng)酬等特殊情況，我的確是每天早上四點半就起來做事的，并且現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣。
我很享受這個習(xí)慣，很享受這種狀態(tài)。
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要做到早上四點半起床很難嗎？
或許真的是有點難。
如果半夜十二點甚至更晚才睡，還偏要四點半起床，那會導(dǎo)致睡眠不足。一次兩次還可以，時間久了，對身體健康不利。畢竟，不是每個人都有像拿破侖那樣的超級精力，每天只睡三四個小時就行。
所以，我的經(jīng)驗是，要想早起，先要早睡。
原來我也熬夜。但是后來我發(fā)現(xiàn)，熬夜之后不僅很難受，而且熬一次夜白天睡一整天都緩不過來。
關(guān)鍵是，熬夜的辦事效率并不高。很多事情原本兩個小時就能搞定，熬夜的話可能要四五個小時才能做完。這帳一算，真的有點不劃算！
于是，我改變了策略，開始嘗試早睡早起。
睡覺之前列一個詳細(xì)的單子，把早起要做的事情一件一件列出來，后面還要寫上估算的大概完成時間。這樣就能知道，需要早起多久就能把工作都完成。
早起之后，做完一件事，就用筆劃掉一行，然后再做下一件事?？蓜e小看這個小小的儀式感。它能給我一種心理暗示：哇哦，又完成了一個小目標(biāo)！真棒！
真的。有時候我劃掉的僅僅就是“給XX回郵件”、“給皮鞋打油”這樣的小事兒，三兩分鐘就能完成。但是卻已經(jīng)拖了好久卻始終沒做，有可能是忘了、顧不上，有可能是自己偷懶。
滴水成淵，聚沙成塔。每天早上起來鍛煉十五分鐘、把銀耳蓮子湯做上、完善上課的課件、修改文章、聽一段有趣的公開課……看似都是小事，卻讓我內(nèi)心收獲滿滿，十分愉悅。
最主要的是，通過這樣的早起，慢慢地積累了一定的心理優(yōu)勢：每個人一天都是24小時，我今天又自己掌握了一個半小時！這種感覺真不錯哦！
3
要想做到早上四點半起床，其實真的不難。
一言以蔽之，習(xí)慣成自然。
要想養(yǎng)成習(xí)慣，需要一定的手段。我的經(jīng)驗是：
第一，定鬧鐘是個好辦法。不過，不一定要定好幾個鬧鐘，響一個，關(guān)掉，再睡五分鐘，又響一個，再關(guān)掉，再睡五分鐘……這樣不行。比較有效的方法是：把手機(jī)放遠(yuǎn)一點，放到必須起床才能拿到的地方。這樣才能起到叫你起床的作用。
第二，起床時要慢慢起身，別動作太快，以防對健康不利。如果覺得困，那就直接去衛(wèi)生間用溫水洗把臉。之所以不用冷水，我是覺得那也太刺激了，不好。
第三，拿起清單來看一下，確認(rèn)一下早起的工作任務(wù)和時間安排，用統(tǒng)籌方法看看怎樣安排要做的幾件事才是效率最高的，比如：運動的時候聽一段公開課，或者先把銀耳蓮子湯放到養(yǎng)生壺里煲上再開始看書。
第四，中午一定要午休一下，哪怕是只有十五分鐘。起得早是好事，但一定要保持充足的睡眠，所以，午休就顯得尤為重要。一到午休時間，馬上停下工作，放下手機(jī)，進(jìn)入休息狀態(tài)。我現(xiàn)在一到中午十二點二十，就會感到眼皮發(fā)沉，知道午休時間到了，馬上開始休息。小憩一下，下午精神抖擻。我不太推薦靠喝咖啡提神，久喝成癮，總感覺對身體不好。
第五，這個經(jīng)驗就不適合所有人了。作為一個巴哥犬的鏟屎官，我家一歲多的狗狗現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣，一過早上四點就開始鬧騰，讓我?guī)窍洛迯潈?，現(xiàn)在幾乎完全取代了鬧鐘的功能。
4
十多年前，我在圖書館里看到了日本的高井伸夫?qū)懙摹睹刻?0點鐘前完成工作》一書。這本薄薄的小冊子，對我來說觸動是很大的——原來有人是這樣安排他的時間的！
一時之間，奉為自己時間管理方面的圭皋。也堅持每天早起，但是可惜每一次都未能堅持很久。都不像現(xiàn)在，養(yǎng)成了習(xí)慣，并樂此不疲。
早起對我來說，已經(jīng)變成了生活的日常。我很享受清晨的清靜，也很享受每天早上四點半起床帶給我的成就感。
注：這是我第一次用簡書寫東西，體驗不錯，以后應(yīng)該會堅持。也請大家多多鼓勵我，加油！
我的公眾號“李曉輝老師”，歡迎大家關(guān)注。
2018.10.26 清晨
