健身一年多，累計(jì)時間也超過一萬分鐘。從最初難以堅(jiān)持一周到連續(xù)鍛煉一年，積極主動的心態(tài)讓我自律，自律驅(qū)動著我鍛煉。這看似很難，但也有方法可循。
1初衷
為什么做一件事，總得有個初衷——為了好身材、為了穿上漂亮的衣服、為了約會而健身——才能開始，哪怕它拿不上臺面。
扎克伯格演講說Facebook要連接全世界，其實(shí)他創(chuàng)建公司的初衷就是想在校園辦一個泡妞網(wǎng)站，后來慢慢才發(fā)展成國際社交軟件。
2 健身先健腦
沒有知識儲備，憑著一腔熱血盲目開始，必然會失敗。
不論是看書、看公號、看別人健身成功的案例還是看大神的分享，知識和經(jīng)驗(yàn)都是有一定價值的，這會幫你少走彎路，也會給你動力。
所謂三分練七分吃，這是很有道理的。節(jié)食雖然減重快，但是反彈更快。
練方面要先根據(jù)你的健身目標(biāo)（減脂、增肌還是塑性）定制適合你的課程，然后堅(jiān)持下去。
吃方面需要了解哪些食物是健康的，食物的主要成分是什么，然后慢慢改變飲食習(xí)慣。
3 養(yǎng)成好習(xí)慣，摒棄壞習(xí)慣
《最重要的事，只有一件》一書中提到，“養(yǎng)成一個習(xí)慣平均需要66天。一旦習(xí)慣養(yǎng)成，你就可以選擇繼續(xù)努力加固，或者再養(yǎng)成一個新習(xí)慣”。
從1到100很簡單，從0到1很難。那么如何養(yǎng)成健身的好習(xí)慣呢？
很簡單，一開始做的事越簡單越好。
健身的人應(yīng)該都知道波比跳是個超級燃脂的動作，但是它并不適合新手。
如果剛開始就練難度較大的波比跳，會很容易否定自己，甚至喪失堅(jiān)持健身的信心。
健身要循序漸進(jìn)，從易到難，做不了波比跳，可以先做其中的俯臥撐，俯臥撐做不了可以先做跪姿俯臥撐。
養(yǎng)成習(xí)慣，要不斷堅(jiān)持。不要只看到健身成功人士的結(jié)果而忽略他們付出過的汗水。
除此之外，還要摒棄換習(xí)慣，高糖高鹽油炸食品一定少吃甚至不吃，否則需要加倍鍛煉才能消耗掉。
4 動力
你可能會因?yàn)闆]有抵擋住高熱量食物的誘惑而放縱自己，你可能會因?yàn)闆]有人陪伴給你鼓勵而半途而廢，你可能會因?yàn)檫M(jìn)入平臺期而停止進(jìn)步。是的，你需要動力。
1）初衷。還記得你為什么開始健身嗎，今天又吃了甜食，今天又沒鍛煉，你離你的初衷越來越遠(yuǎn)。
2）雞血?？磩e人健身成功的案例，看別人是如何從瘦骨嶙峋蛻變成健身達(dá)人，看別人如何從體重超標(biāo)脫胎換骨成為肌肉猛男，這些都會給你動力。
3）鼓勵。孤軍奮戰(zhàn)真的很難，你可以找到有共同目標(biāo)的人或社群一起奮斗，互相加油打氣。
4）花錢。加入社群先交點(diǎn)錢進(jìn)去，每次想到?jīng)]堅(jiān)持打卡最后錢拿不回來，你就有動力了。
5）放縱日。我猜不少人健身的目的是為了更好的享受美食吧，每周可以抽出一天讓自己吃點(diǎn)不那么健康的食物。如果你立志要當(dāng)健美運(yùn)動員，當(dāng)我沒說。
5 調(diào)整
隨著堅(jiān)持健身，你肯定會進(jìn)入平臺期，如果想突破平臺期，就需要對練和吃方面做出調(diào)整。
你需要調(diào)整你的健身項(xiàng)目和強(qiáng)度，還需要調(diào)整攝入量和進(jìn)餐次量。
其實(shí)，不光是健身，以積極主動的態(tài)度去做事，用自律去抵擋各種誘惑，終有一天，你會獲得自由，主宰自己的人生。
