? ? ? ? 生娃后好像改變很多，又好像生活還是如此。育兒的各種酸甜苦辣，極少能有人感同身受，睡眠不足就足以使人崩潰……還好，慢慢適應(yīng)中。
? ? ? ? 育兒是一個(gè)與自己慢慢和解的過(guò)程，發(fā)現(xiàn)自己平凡，接受自己的平凡。
1、孩子常會(huì)勾起我們內(nèi)心舊有的感受，導(dǎo)致我們面對(duì)孩子時(shí)，不小心就因?yàn)槟切┍还雌鸬那榫w而產(chǎn)生反應(yīng)。因此，經(jīng)常檢視內(nèi)心，多做自我批評(píng)，對(duì)父母來(lái)說(shuō)極為重要，以免把破壞力傳給下一代。
我們從上一代承襲了很多東西卻不自知，這使我們有時(shí)很難判斷，自己究竟是對(duì)孩子當(dāng)下的行為產(chǎn)生反應(yīng)，還是受過(guò)去影響而產(chǎn)生本能反應(yīng)。
花時(shí)間思考你自己在嬰幼兒時(shí)期，或是跟孩子年齡相仿的時(shí)候有什么感受，這樣做可以幫你培養(yǎng)對(duì)孩子的同理心。當(dāng)孩子的行為讓你恨不得大吼著推開(kāi)他們時(shí)，這種同理心可以幫你理解孩子，感同身受。
無(wú)論孩子的年紀(jì)多大，他都會(huì)以行動(dòng)來(lái)提醒你，你在他那個(gè)年紀(jì)時(shí)所經(jīng)歷的情緒。
2、描述你看到的孩子的具體行為，并說(shuō)出你欣賞的優(yōu)點(diǎn)，這樣做的效果遠(yuǎn)勝于籠統(tǒng)的評(píng)判。
請(qǐng)注意你的自我對(duì)話，注意內(nèi)在那個(gè)自我批判的聲音。盡量不要評(píng)判你自己、你的教養(yǎng)方式，以及你的孩子。
3、使用“我陳述句”，而不是“你陳述句”；承認(rèn)自己的感受，了解及承認(rèn)對(duì)方的感受，通常是處理家中無(wú)可避免的分歧的最好方法。這樣做會(huì)增強(qiáng)孩子的安全感，減少家人間的怨恨，促進(jìn)理解。孩子有了你們做榜樣以后，將來(lái)更有可能效仿這種相互尊重及高情商的爭(zhēng)論風(fēng)格。
4、包容是指看到孩子的憤怒時(shí)，理解他為什么憤怒，幫他用言語(yǔ)表達(dá)出來(lái)，并為他找到可接受的方式來(lái)表達(dá)憤怒，不讓他受到憤怒的懲罰或被情緒壓垮。對(duì)其他的情緒也是如此。
5、我們所做的每件事、每個(gè)決定，都摻雜著感受。我們?nèi)绾喂芾碜约旱母惺?，?huì)影響到孩子學(xué)習(xí)管理他的感受。感受和本能是緊密相關(guān)的，如果我們否認(rèn)孩子的感受，那可能會(huì)削弱他的本能。
6、如果親子教養(yǎng)真的有秘訣可言，那就是這一個(gè)：不要和孩子爭(zhēng)論他的感受。
確認(rèn)孩子的感受很重要。孩子的感受應(yīng)該得到表達(dá)，并且應(yīng)該引導(dǎo)。
去感受，而不是去處理。面對(duì)孩子的情緒，首先不是反駁她，而是說(shuō)出事實(shí)。
從感受中轉(zhuǎn)移注意力。首先要承認(rèn)自己和小孩的感受，在小孩當(dāng)下難過(guò)時(shí)不要離開(kāi)，要積極擁抱并表達(dá)愛(ài)意。比如你去上班了，要承認(rèn)離開(kāi)的痛苦，并告訴小孩傍晚就回來(lái)了。
用語(yǔ)言來(lái)表達(dá)感受。
用語(yǔ)言表達(dá)需要時(shí)間，孩子感到難過(guò)時(shí)，會(huì)覺(jué)得很難找到貼切的語(yǔ)言來(lái)形容，所以需要你來(lái)幫他。
7、互看游戲。另一種與小嬰兒互動(dòng)的方式是玩互看游戲：兩人先看著彼此，接著看往別處，雙方輪流啟動(dòng)這個(gè)游戲。這種游戲之所以獨(dú)特，是因?yàn)檫@是你們一起發(fā)明的游戲。在游戲的過(guò)程中，嬰兒可能面無(wú)表情地轉(zhuǎn)過(guò)頭去，接著就一直看著別處，不再回頭了。這時(shí)家長(zhǎng)可以休息一下，靜候?qū)殞氉龀鱿乱粋€(gè)動(dòng)作。等嬰兒再次帶著好奇與微笑的表情回頭看你時(shí)，家長(zhǎng)可以用溫柔的高音說(shuō)：“哦，嗨，你回來(lái)了！”接著，嬰兒可能重復(fù)這個(gè)流程很多次，直到他滿意為止。
8、為了適應(yīng)社會(huì)，舉止得體，我們也需要培養(yǎng)四種技能：
1.抗挫折能力；
2.靈活應(yīng)變的能力；
3.解決問(wèn)題的能力；
4.從他人的角度看待及感受事物的能力。
9、但你和孩子之間的任何情況，都和你們的親子關(guān)系有關(guān)，那是你們一起創(chuàng)造出來(lái)的。當(dāng)我們這樣想時(shí)，就可以影響孩子的行為。
10、盡量不要以負(fù)面的話語(yǔ)來(lái)設(shè)定界限。與其說(shuō)“不要在墻上畫畫”，不如說(shuō)：“墻不是用來(lái)畫畫的，紙才是畫畫的地方，這里有一些紙?！?/p>
11、練習(xí)接受自己的情緒，用以觀察你對(duì)情緒的常見(jiàn)反應(yīng)，包括你自己的情緒和孩子的情緒。每次只觀察一種情緒，恐懼、憤怒、悲傷、愛(ài)、興奮和快樂(lè)。
你平時(shí)習(xí)慣流露哪種情緒？
哪些情緒讓你覺(jué)得不要？
你更容易控制哪種情緒？
我們需要情緒，哪怕是讓我們覺(jué)得麻煩的，你可以把那些麻煩的情緒看作是汽車儀表盤上的警示燈。當(dāng)警示燈顯示“缺油”標(biāo)識(shí)的時(shí)候，相信你第一反應(yīng)不是去關(guān)閉警示燈，而是去為汽車加油。所以，面對(duì)我們的情緒，需要去關(guān)注它，并找出我們需要什么。
12、在親子關(guān)系方面，接納、溫柔、仁慈是最重要的（多數(shù)的人際關(guān)系也是如此）
你感到空虛疲累時(shí)，可能很難給孩子陪伴、尊重和溫暖的回應(yīng)。為了呵護(hù)孩子，我們也需要獲得呵護(hù)。不過(guò)，話又說(shuō)回來(lái)，你可能也會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己竟然有那么多潛藏的能量，而且竟然可以撐很久。不過(guò)，潛藏的能量畢竟不是無(wú)限的，如果你真的感到疲憊，請(qǐng)尋求支持。
