梁寧說(shuō)過(guò)焦慮其實(shí)是一種恐懼，它來(lái)自于對(duì)恐懼的想象，因?yàn)槭窍胂?，所以無(wú)從逃避，這種持續(xù)的恐懼最后就會(huì)內(nèi)化為焦慮。

應(yīng)該每個(gè)人都會(huì)有焦慮的時(shí)候，只是程度不同。有的人善于緩解焦慮的情緒，而有的人會(huì)越陷越深，最后甚至不知道為了什么而焦慮了。后者通常會(huì)重復(fù)一句話(huà)“我很焦慮，我很焦慮”，他們本來(lái)只是因?yàn)槟臣露箲]，而現(xiàn)在是在為自己的焦慮狀態(tài)而焦慮，這是最可怕的，因?yàn)樗莻€(gè)無(wú)底洞。

其實(shí)很多時(shí)候焦慮不一定是個(gè)壞事，你不需要排斥它，面對(duì)它的正確態(tài)度就是把它當(dāng)作一個(gè)信息，嘗試著去解讀這個(gè)信息，問(wèn)自己:發(fā)生了什么？我在擔(dān)心什么？

比如，一個(gè)幾天后就要上臺(tái)演講的人感到焦慮，這個(gè)時(shí)候可以問(wèn)自己:我為什么焦慮？是擔(dān)心口才不好嗎？是擔(dān)心演講內(nèi)容準(zhǔn)備的不充分嗎？是害怕忘詞嗎？是擔(dān)心別人挑戰(zhàn)自己的觀(guān)點(diǎn)嗎？這樣一問(wèn)下來(lái)，就發(fā)現(xiàn)答案本身就給出了行動(dòng)方案，它會(huì)告訴我們，我們能做什么去減少這種焦慮。

試著把焦慮的情緒翻譯出來(lái)，這本身就是一種情緒的釋放。而且能讓自己找到更好的辦法去緩解這種焦慮。比如這個(gè)演講者如果擔(dān)心口才和忘詞，就多寫(xiě)些逐字稿去背一背，擔(dān)心別人挑戰(zhàn)自己的觀(guān)點(diǎn)那就多推敲自己觀(guān)點(diǎn)的破綻，多去琢磨準(zhǔn)備。這樣既減輕了焦慮感而且還找到了行動(dòng)的方法。