今天想要分享的書《深夜加油站遇見蘇格拉底》 ，獲取人生的秘籍，從此笑傲生命 。

少年每個深夜都做著同一個夢，無比恐怖的夢。夢中死神伸出白骨森森的手抓向他，然而總是在千鈞一發(fā)的時刻，一個白發(fā)的老人及時出手趕走了死神。

少年叫丹·米爾曼，在校三年級大學(xué)生。又是一個被惡夢驚醒的深夜，無法安睡的他出門找吃的，在一個加油站，竟然意外邂逅了夢中的白發(fā)老人。更加神奇的一幕發(fā)生了，老人居然身懷絕技，一個乾坤大挪移飛上幾米高的房頂，徹底驚艷了少年。并且主動要求收少年為徒，傳授神功。

少年就是本書作者丹·米爾曼，美國頂尖身心靈導(dǎo)師、世界蹦床錦標(biāo)賽冠軍、斯坦福大學(xué)體操教練、美國歐柏林學(xué)院教授、武術(shù)輔導(dǎo)員。他的研究范圍包括身心靈健康、心理學(xué)、教育、政治、體育和藝術(shù)等。本書被譯為30多種語言，全球發(fā)行，暢銷百萬冊，幾十年來深深地影響著不同領(lǐng)域、不同社會階層和年齡段的讀者。

本書可視為作者魔幻版的自傳。從一名普通的學(xué)生到世界冠軍，再到大學(xué)教授，教書育人，碩果累累。作者以自身經(jīng)歷以及人生經(jīng)驗為藍(lán)本，告訴人們?nèi)绾胃淖內(nèi)松婢?，走出低谷，收獲幸福成功的人生。

面對這個從天而降的師傅，丹送他一個昵稱蘇格拉底。在他的心里，老人就像那個千年前的圣哲蘇格拉底。這簡直就是美國版的《笑傲江湖》。這個際遇就像令狐沖遇見了風(fēng)清揚(yáng)。挫折不斷的渾小子，遇見身懷絕技的前輩，領(lǐng)受武林秘籍，從此開啟咸魚翻身之路。

老人看似普通的外表下，卻有著一顆睿智而幽默的靈魂，溫暖而包容的心。經(jīng)常曝出發(fā)人深醒的金句。我們就稱他蘇老師吧。蘇老師給丹量身定制了一套完整的教學(xué)計劃。

清空你的油箱。這是蘇老師對丹的第一個要求。

丹正值年少，志得意滿。長得帥，成績好，名校生，特長是體操，從大一到大三，代表學(xué)校去世界各地比賽，贏得了無數(shù)榮譽(yù)。前途無限光明，是老師的得意門生，家長心中別人家的孩子，女孩子心目中妥妥的男神。

而蘇老師卻對丹說：你就像個油箱，充滿了太多先入為主的觀念，還有毫無用處的知識。你對很多事實的了解和看法沒錯，然而你卻不大了解你自己。在開始學(xué)習(xí)以前，你得先清空你的油箱。

很多人是不是都有這樣的體驗，每天上班前打開衣柜，看著塞得滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)囊路妒钦也坏揭患线m的來穿；食品柜里堆滿各種食物，甚至還有幾年前的過期食品；家里到處擺滿了東西，角落里堆著雜物，積滿了灰塵。

心里也是裝的滿滿的，工作，學(xué)習(xí)，應(yīng)酬。想去看山看海看世界，想各種買買買，想努力上進(jìn)，不停入手各種網(wǎng)課，辦理各種健身房的VIP卡。每天努力振奮精神，但是面對骨感的現(xiàn)實，不能實現(xiàn)的夢想，飛速流逝的時間，而又莫名的焦躁沮喪，充滿無力感。

很多時候我們以為能握在手中的東西越多越好，卻不知道什么才是自己真正需要的。而且手中的東西越多，能抓住新的東西的機(jī)會就越少。而欲望是深不見底的黑洞，我們永遠(yuǎn)無法填滿它，只能讓自己更加蒼白無力難受。

清理油箱就是給自己的人生做斷舍離。打破對物質(zhì)，欲望的過度需索，放下過去，無論你曾經(jīng)有過多么輝煌的成就，也無論你曾經(jīng)是否卑微的不名一文，全部放下，清空。放空心靈，清空思想和心靈積壓的負(fù)重，拋棄腦中陳腐的想法，敞開心靈，接受新的思想和世界。

當(dāng)我們清理掉繁雜凌亂，就會看清自己真正需要的是什么；卸掉身體和心靈的負(fù)重，才能輕裝上陣，更加專注地追尋自己的理想目標(biāo)。

蘇老師的另一個重要建議：學(xué)會正確地評估自己，不要被嘈雜的心智所困。學(xué)會控制自己的心智，而不是被它控制。

心智是大腦的投影，是產(chǎn)生思想的過程，包含了過去的經(jīng)驗，習(xí)慣，記憶和情緒。它們來自潛意識，是宇宙銘刻在我們身體里的奧秘。

心智是安全感，快樂和目標(biāo)，也是痛苦，懊悔和改變。它通常追尋的是安全感，快樂和目標(biāo)，而免于痛苦，懊悔和改變。所以心智是矛盾的，迷惑的。

每個人的身體里，都住著迷惑的心智，做著痛苦的追尋。我們常常面臨求而不得的痛苦，但是得到不想要的東西也會痛苦，就連得到想要的東西仍然會感到苦，因為無法永遠(yuǎn)擁有。

丹是一位優(yōu)秀的體操運(yùn)動員，一路走來，順風(fēng)順?biāo)Ｒ欢螘r間內(nèi)，他志得意滿，意氣揚(yáng)揚(yáng)，仿佛站在人生的制高點上。他得到了想要的成功，然而這成功是否能夠持久，有一天會否從高處跌落，那時人們又會怎么看待他。他變得迷茫困惑，有時感到沮喪絕望，甚至一度有自殺的傾向。

丹的困惑也是我們很多人的困惑。我們一路向前，常常我們沉迷于超越我們前方的車。我們超越了一輛又一輛。然而我們真的知道自己的目標(biāo)是哪里，又要去向何方嗎？我們一直在自身之外的世界找存在感。

比起外界信息，更重要的是我們要覺察自己的身體智慧。要學(xué)會讀取、領(lǐng)悟身體的需求和感受。順應(yīng)自己的內(nèi)心、適應(yīng)當(dāng)下。而不是把注意力放在他人身上。因此我們要練習(xí)自己的覺察力，蘇老師推薦的練習(xí)方式是——靜坐、冥想。

冥想不是讓心思空無一物或者是達(dá)到無我的境界。而是保持身心的寧靜，頭腦專注，體悟到充滿精神之愛，內(nèi)在智慧和目標(biāo)的存在。從而摒棄外部的干擾，更清楚自己內(nèi)心的需要，認(rèn)識到存在的意義，專注于當(dāng)下的生活，才能更加平靜和幸福。

當(dāng)覺察力越來越強(qiáng)，能清楚了解思緒的來源，我們就會明白心智導(dǎo)致的情緒波動和人無關(guān)，久而久之則不會被心智操控情緒、過度反應(yīng)。比如在重大的體育比賽中，在成敗關(guān)鍵時刻，誰能夠保持內(nèi)心寧靜，專注于自己的行為，誰就最終會取得好成績。

在蘇老師的幫助下，丹開始學(xué)習(xí)控制自己的心智。學(xué)習(xí)冥想，靜坐。經(jīng)過刻苦的練習(xí)，他覺察到自己的身體開始放松，變得柔軟輕盈，也更加敏捷；他感知到心智清明，覺得做什么都得心應(yīng)手。他也因此創(chuàng)造出了更加杰出的成績。更加驚喜的是，在練習(xí)的過程中，他遇到了自己的靈魂伴侶，收獲了美好的愛情。

蘇老師還有一個非常非常重要的建議，那就是：好好吃飯。

好好吃飯，大約沒人認(rèn)為自己不會。其實還真的未必！

生命需要的不僅是心智和情感上的能量，還需要一個健康的體魄，健康的體魄需要健康的飲食。但是你真的吃對了嗎？

我們吃飯是為了給身體提供能量，吃產(chǎn)生能量所需要的東西。這本來是個很簡單的需求，現(xiàn)在卻演變成為了滿足口腹之欲。食不厭精，花樣繁多。人們開懷大嚼，饕餮之狀甚是驚心動魄。大家還記得電影《千與千尋》中，千尋的爸媽就是因為太貪吃，而被懲罰變成了豬。

其實并非夸張，現(xiàn)實生活中因為大吃大喝而變得肥胖的人越來越多。目前我國平均肥胖率達(dá)12%左右，肥胖總?cè)藬?shù)高居世界第一，這個數(shù)據(jù)來自英國權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》。而因為肥胖引發(fā)的疾病種類越來越多，如心血管疾病，呼吸系統(tǒng)疾病，甚至還有腫瘤。

所以吃恰當(dāng)健康的食物非常重要。蘇老師提醒大家，只吃自然食物，只吃自己需要的份量；戒掉煙酒、少吃糖鹽、精制面粉、肉類、咖啡，多吃新鮮水果、蔬菜、未精制的五谷雜糧、豆類。

而且簡單的食物更能吃出大自然的滋味。另外吃的樂趣除了食物的滋味、飽腹感，還要享受整個過程——感到饑餓、細(xì)心的料理、布置漂亮的餐桌、深呼吸、嗅味道、慢慢咀嚼、品嘗滋味、咽下、用餐后輕盈卻洋溢能量的感覺、食物消化后輕易將食物殘渣充分排除的過程。

因此吃飯的過程也需要專注，這也是應(yīng)有的餐桌禮儀。食不言，寢不語的說法古已有之。現(xiàn)代人吃飯的時候聊天，看手機(jī)，做其他的事情，都是很不好的習(xí)慣。不僅不禮貌，也會影響身體對食物的吸收。

生命的過程也是如此，我們要專注當(dāng)下，保持健康的體魄，更好地控制我們的心智，及時清理不必要的負(fù)重。盡管人生道路坎坷，我們也能如履平地，御風(fēng)飛馳，奔向自由幸福的美好生活。