? ? 三伏天，是出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子?！叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊保此^的“六邪”中的暑邪。
? 三伏天是“暑、熱、濕”三氣相交之時(shí)，這個(gè)時(shí)節(jié)我們的身體由于天熱，會(huì)出現(xiàn)很多不適，比如頭昏腦脹、食欲不振等。為了減少避免這種狀況，我們應(yīng)早晚食粥飲食宜清淡，適當(dāng)吃些瓜果，午餐多喝些湯水，這樣可以起到生津止渴、清涼解熱、祛暑靜心的作用，又能補(bǔ)充能量，防止中暑。
1.要靜心
所謂的靜心，就是指人心靜如水，心無(wú)旁騖的時(shí)候的感覺(jué)。俗話說(shuō)“心靜自然涼?！碧鞖庠绞茄谉?，我們?cè)揭撵o，盡量保持淡泊寧?kù)o的心境。不要什么都操之過(guò)急，一昧求快。三伏天要注意不要生悶氣，遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，感到心煩意亂時(shí)可以想想一片綠林、一片藍(lán)天等，平靜一下心情。靜心是一種狀態(tài)，你只是很寧?kù)o，沒(méi)有思想要去集中精神，沒(méi)有主題要去沉思，沒(méi)有客體要去靜心冥想，其他的一切東西都消失了。
2.要休息好
炎炎夏季，本就讓人容易困乏，加上勞心勞力地工作，午休就更加重要。20-30分鐘的一個(gè)完美午休可以改善大腦供血，緩解疲勞感，預(yù)防腦中風(fēng)。俗話說(shuō)得好：中午不睡，下午崩潰。醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明：中午小憩，有助身體健康和下午繼續(xù)開(kāi)展工作。特別是在炎炎夏日。這一點(diǎn)，古人做得很到位，是我們學(xué)習(xí)的榜樣，楊萬(wàn)里有詩(shī)云“梅子留酸軟齒牙，芭蕉分綠與窗紗。日長(zhǎng)睡起無(wú)情思，閑看兒童捉柳花?！毕娜瞻讜兒荛L(zhǎng)，睡個(gè)美美的午覺(jué)，一下午就都是精力充沛。
3.要做鍛煉
夏季氣溫高，運(yùn)動(dòng)鍛煉一定要注意選擇合適的環(huán)境，夏季進(jìn)行體育鍛煉能避免體能的衰退，有效地提高人體對(duì)高溫的適應(yīng)能力！運(yùn)動(dòng)也是最好的美容排毒不錯(cuò)的選擇。
