不是為了學習而學習，只有「做到」，給自己帶來行動上的持續(xù)改變，這種學習才是真學習。

打敗焦慮最好的方法就是去做那些讓你焦慮的事情。

同理學習是可以緩解焦慮的，往往產(chǎn)生焦慮的原因，就是發(fā)現(xiàn)自己學了那么多，依然沒卵用。

一、什么是學習？

如果你學游泳，不下水練習，去游泳也難逃一死。

同理，又學又練才是真正的學習，至少不會落下一個紙上談兵。

學習的方法有僅且有一個：刻意練習；

這里直接講重點，如何利用刻意練習來學習；

刻意練習分為三個步驟：

1、建立心理表征

2、刻意練習

3、及時反饋

一、如何建立心理表征？

1、結構化思維；

為什么用結構化思維？

因為人的大腦偏愛結構化的記憶..

所以我們可以用xmind來構建我們的結構化思維..

2、怎么構建？

a、不要完美主義，沒有任何人一上來就可以把一件事做到完美，先做完，再做好。

b、參考教材

最好的學習來源于教科書，或者公認的好書；

其次才是網(wǎng)課；

最后才是大牛的經(jīng)驗感悟；

因為能被選為教科書，至少在質(zhì)量上是沒任何問題的，適合用來搭建最初心理表征，不容易走彎路...

網(wǎng)課和大牛水太深，前者有點劣幣驅逐良幣的意思，后者多以感悟、經(jīng)驗居多；

畢竟別人也是要恰飯的，

為利注定了急于求成，東拼西湊

為名免不了扭曲知識，制造體系

魚和熊掌不可兼得，還不如直接去知識源頭學習..

二、刻意練習

不要欺騙自己，你自己是最容易被欺騙的人。

——《費曼》

搭建好之后，重點就是刻意練習了。

從兩個方向進行練習；

1、知識掌握程度；

2、知識運用程度；

一、知識掌握程度；

費曼曾說過：不要欺騙自己，你自己是最容易被欺騙的人；

這句話用在學習上簡直完美解釋了費曼學習法的作用；

你懂了只是你認為的懂了；

要想明白自己是否真正明白，就需要用費曼學習法來檢驗；

這里就不具體講了，知乎、百度一大堆...

二、設計場景刻意練習；

這就是為什么一些人上班后提升非?？斓脑?；

職場是天生最佳的練習場景；

如果有條件為自己設計場景練習并且反饋，那大可不必上班，不然還是老老實實上班吧..

最直觀的兩張圖：以學游泳為例

你認為你的練習場景：

實際上你的場景：

一般來說，最好的練習場景就是所對應的工作，既有練習場景、也有反饋...

三、及時反饋

試想一下，如果你學習一個錯誤的知識，不斷的練習，那后果是什么？

自然是在錯誤的道路上越走越遠..

所以在練習之后，一定要及時的尋求反饋；

幾個比較容易反饋的辦法：

1、自我反思：有一定的局限性，但這是最方便的辦法；

2、文章：通過寫文章的方式，尋求讀者反饋，缺點是寫的爛，可能就無人問津沒啥反饋...

3、交流：把自己的想法，通過和別人分享的方式，快速就能得到反饋。

4、大牛的感悟：很多大牛都會分享自己的想法和經(jīng)驗，可以進行對比；

重點推薦與人交流，不僅能開闊視野、結交朋友、還能及時反饋...

總結：

1、其實學習本身就是反人性，與自己作對怎么能好受呢？

2、許多人錯把目標當成結果，短時間能得到滿足的快感，但時間終究不會騙人。