陽光森林整體自然醫(yī)學(xué)幸福課堂
主動健康～怒放的生命
冷熱水交替洗澡：
一.無論冬夏，四季都適合冷熱水交替洗澡，冬季效果奇佳。若能配合冰灸，美容養(yǎng)顏強(qiáng)身健體，又省錢省事
二.步驟
冷熱水洗澡法視具體的天氣和氣候而定
夏天的時候，先冷水后熱水，交替沖澡。以熱水結(jié)束。
冬天的時候，先熱水后冷水，交替沖澡。以冷水結(jié)束。
血液都是往冷的地方流。因?yàn)橄奶斓臅r候血液往外流，熱水結(jié)束有助于血液往里輸送養(yǎng)分和排毒。冬天血液往內(nèi)臟流保護(hù)內(nèi)臟，冷水有助于往皮膚輸送養(yǎng)分和排毒。
一句話:以室外溫度的水溫相反開始，以室外溫度水溫結(jié)束。
不過冷水不是絕對的冷，熱水不是絕對的熱，要在身體承受的范圍之內(nèi)，每天堅(jiān)持，對微循環(huán)系統(tǒng)有很大的益處。
不敢開始的人可以先用冷水拍打，從腳，腹部，后背，胸口慢慢適應(yīng)溫度。
接著，繼續(xù)調(diào)低水溫?fù)Q低溫沖洗，待全身溫度下來，再調(diào)回?zé)崴疀_洗 如此反復(fù)多次，建議6次以上。
陽光森林的人，喜歡冷熱水交替泡泉水，可惜國內(nèi)基本上是溫泉，冷泉才三四個地方有。每年成群結(jié)隊(duì)的，熱乎乎的像水餃下到冷冰冰的泉水中。
初次實(shí)踐的人可慢慢調(diào)到40來度，30來度，20來度直至換成全冷水。一般來講 年輕人適應(yīng)兩三次就能接受全冷水。
已經(jīng)適應(yīng)冷熱水洗澡的，最好加上冰灸。從頭到腳都能灸，身體有問題的部位重點(diǎn)灸 反復(fù)冷熱水交替 對改善頸椎腰椎鼻炎關(guān)節(jié)炎，有奇效，具體去翻往期的 什么叫冰灸以及冰灸的用法的文章。很重要。
基本上冷熱水交替洗澡堅(jiān)持3個月以上，畏寒體質(zhì)能明顯改善，手腳冰涼變得暖和（當(dāng)然，體質(zhì)奇差，營養(yǎng)嚴(yán)重不良者除外，最好是開始吃營養(yǎng)早餐有一段時間后再開始，因?yàn)橛械娜艘慌隼錈崴Ч弥苯觼砹藞龈忻鞍l(fā)燒，又不明前因后果，吧啦一堆的事，一知半解又不聽話，就適得其反了。）
冷熱水交替洗澡時，宜大喊大叫大唱大笑，鬼叫，甚至跑步扭屁股~自己跟自己玩一下。但是一定不要憋氣郁悶。要放松要享受，而不是畏冷的抵抗和千萬句的我艸我艸，將會產(chǎn)生額外的消耗。
洗完澡以后來一杯鮮榨果蔬汁或者營養(yǎng)早餐，再不濟(jì)就來兩勺蛋白粉加油搖一搖
為什么洗冷熱水交替洗澡呢？加速血液循環(huán)對不對？那加速血液循環(huán)是為了給每個細(xì)胞得到更多的氧氣和養(yǎng)分，那么氧氣和養(yǎng)分從哪里來？呼吸及食物中的氧氣養(yǎng)分對不對，所以我們一直在強(qiáng)調(diào)要吃營養(yǎng)早餐，
中西醫(yī)各有所長。不過現(xiàn)在的中醫(yī)由于原材料的污染帶來了一些不安全的物質(zhì)，以及曬洗熬這種簡單粗糙的提煉方式破壞了植物里的重要成份。
而西醫(yī)，在控制和減緩病情，尤其是急診，確實(shí)有不可代替的作用，我個人始終認(rèn)為中醫(yī)的理論基礎(chǔ)正是營養(yǎng)學(xué)的根本，像 本草綱目 這樣的書籍，其實(shí)介紹的就是食物營養(yǎng)學(xué)古人最重要的提取技術(shù)是極為考究的，本身就是一種營養(yǎng)素的濃縮提取方式，
為什么很多人吃大把的維生素，可是不見他的身體多么強(qiáng)健？…有的人吃了十年的安利，還是臉色蠟黃？可是來到陽光森林以后三個月，各種問題卻在不知不覺中好了？！
無他。不過是你所有實(shí)踐的生活方式最后都會反映在你的身體，你的狀態(tài)，你的臉上。榨汁，清理，補(bǔ)充。有的人，即使生活規(guī)律，也不見身體很好，就像，質(zhì)量差的桌子，不放重物不風(fēng)吹日曬不做太多用途，也能長命百歲。而榨汁和營養(yǎng)早餐，就像是給它上油打蠟加釘子加木板，在還來得及的情況下，
營養(yǎng)學(xué)的目的不是治療疾病，而是恢復(fù)健康。冷熱水交替洗澡也是一種健康生活方式之一。
減少對身體的傷害來源，并幫助新的健康組織的生長，這是我們該做的。
疾病，代表身體細(xì)胞的死亡速度大于細(xì)胞的生長速度。無論什么疾病，細(xì)胞的生長與任何治療手段以及藥物無關(guān)，只與細(xì)胞的生長條件有關(guān)。
這個條件就是所有生命存在的關(guān)鍵因素：“陽光、空氣、水、食物”，謹(jǐn)記，沒有任何一種單一養(yǎng)生方式能夠讓人健康。如果有，那一定是騙人的，因?yàn)?，身體是一個系統(tǒng)。
