導言

什么樣的聲音是好聲音？

讓自己的聲音更加清晰準確

讓自己的語音更加感人動聽

讓自己嗓子能得到保護

讓自己的聲帶更加堅韌

讓自己語言更加有魅力。

停連 重音 語速 語調

要大膽地停頓，不要急促，停頓又無限遐想

實例練習：

主席也舉起手來，舉起他那頂深灰色盔式帽，但是舉得很慢很慢，像是舉起一件十分沉重的東西。一點一點的，一點一點的，等到舉過了頭頂，然后用力一揮，便停在空中，一動不動了。

說話的速度是由說話人的感情決定的，朗誦的速度則與文章的思想內容相聯(lián)系。

熱烈、歡快、興奮、緊張的內容速度快一些；

平靜、莊重、悲傷、沉重、追憶的內容速度慢一些；

一般的敘述/說明/議論則用中速。

第一部分：口部訓練

雙唇練習：

（1）雙唇閉攏向前、后、左、右、上、下，以及左右轉圈

（2）雙唇打響

舌頭練習：

舌尖頂下齒，舌面逐漸上翹

舌尖在口內左右頂口腔壁，在門牙上下轉圈

舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸

舌在口腔內左右立起

舌尖的彈練、彈硬腭、彈口唇

舌尖與上齒齦接觸打響

第二部分：氣息訓練

胸腹聯(lián)合呼吸法

吸氣后兩肋擴大，橫隔膜下降、小腹微收

吸氣一大片、呼氣一條線；氣斷情不斷，生斷意不斷。

搬桌子。

胸腔聯(lián)合呼吸法訓練：

吸氣：小腹向內即向丹田收縮，相反，大腹部、胸、腰部同時向外擴展，可以感覺到腰帶漸緊，前腹和后腹分別向前、后、左、右撐開的力量。

呼氣：小腹差不多始終要收住，不可放開，使胸、腹部在努力控制下，將肺部儲氣慢慢放出，均勻地外吐。吸氣要用嘴，做到勻、緩、穩(wěn)。在呼氣過程中，語音一個接一個的發(fā)出后，組成有節(jié)奏的有聲語言。

這種呼吸方法可以使腹部和丹田充滿氣息，為發(fā)音提供充足的“氣”。同時，由于小腹向內收縮，胸前向外擴張，以小腹、后腰和后胸為柱點，為發(fā)音提供了充足的“力”?！皻狻迸c“力”的融合，為優(yōu)美的聲音奠定了堅實的基礎。

1、慢吸慢呼

總體要求——站穩(wěn)，雙目平視前方，頭正，肩放松，像在曠野呼吸花香一樣，慢慢吸足氣。要感覺到腰腹之間充氣膨脹，氣入丹田，但要收小腹。保持幾秒鐘后，輕緩呼出。

2、快吸慢呼

快速短促地吸氣，并保持氣息；呼氣時緩緩呼出，配合聲音，平穩(wěn)均勻。培訓講課時經(jīng)常用到這個方法訓練。

訓練A：巴拔把爸? 低答底大

訓練B：夸大上聲練習：好美滿想仰場

訓練C：換氣練習：廣場上，紅旗飄，看你能數(shù)多少旗，一面旗，二面旗，三面旗，四面旗，五面旗……

A 如果氣不夠深，不夠強，可以練習：“數(shù)葫蘆”：一個葫蘆兩塊瓢，兩個葫蘆四塊瓢……

或者用 a 來練習，找氣的感覺：（巴-拔-把-爸）重復3遍

B 如果氣息弱沒有力度，可以練些有分量的內容：百煉成鋼、鵬程萬里……

C 如需要柔和些，可練習；花紅柳綠、鳥語花香……

D 如果低音低不下去，低音發(fā)暗，氣托不住，可用夸大的上聲字練習：你-好-走，請你往北走，找柳組長……

（一口氣下來，體會氣往下走的感覺）

強控制呼吸法

練習：

毛澤東《憶秦娥·婁山關》

西風烈，

長空雁叫霜晨月。

霜晨月，

馬蹄聲碎，

喇叭聲咽。

雄關漫道真如鐵

而今邁步從頭越

從頭越

蒼山如海

殘陽如血

弱控制呼吸法

1、吸氣深呼氣勻。緩慢持續(xù)地發(fā)出 ai? uai? ?uang iang? 四個音。

2、夸大聲調，延長發(fā)音，控制氣息。

花紅柳綠H-ua? H-ong L-iu L-v(發(fā)音時，生母和韻母之間氣息拉長，要均勻、不斷氣）

3、通過夸大連續(xù)、控制氣息，擴展音域。

李白《靜夜思》練習，孟浩然《春曉》練習

氣息訓練總結：

第一，盡可能輕松自如，吸氣要迅速，呼氣要緩慢、均勻，吸入的氣量要適中。

第二，盡可能在講話中的自然停頓處換氣，不要等講完一個長句才大呼大吸，顯得講話很吃力。還要根據(jù)自己的氣量來決定是否用中途不停頓的長句，不要為了渲染和增強表達效果勉為其難到為之。那樣，會適得其反。

第三，講話時的姿勢要有利于呼吸，無論是站姿，還是坐姿，都要抬頭舒肩展背，胸部要稍向前傾，小腹自然內收，雙腳并立平放。這樣發(fā)音的關鍵部位——胸、腹、喉、舌等才能處于良好的呼吸準備和行進狀態(tài)之中，呼吸順暢，方可語言流暢。

氣息日常訓練：

1、聞花香：仿佛面前有一盆鮮花，深深地吸進其香氣，控制一會兒緩緩吐出。

2、吹蠟燭：模擬吹滅生日蠟燭，深吸一口氣喉均勻緩慢地吹，盡可能時間長一點，達到25-30秒為合格。

3、咬住牙，深吸一口氣后，從牙縫中發(fā)出“咝……”聲，力求平穩(wěn)均勻持久。

4、數(shù)數(shù)：從一數(shù)到十，往復循環(huán)，一口氣能數(shù)多少遍就多少遍，要數(shù)得清晰響亮。

5、用繞口令或近似繞口令的語句練習氣息。如：

出東門，過大橋，大橋底下一樹棗兒，拿著桿子去打棗，青的多，紅的少，一個棗兒，兩個棗兒，三個棗兒，四個棗兒，五個棗兒，六個棗兒，七個棗兒，八個棗兒，九個棗兒，十個棗兒……這是一個繞口令，一口氣說完才算好。

鄉(xiāng)愁? 余光中

小時候，想成是一枚小小的郵票，

我在這頭，母親在那頭。

長大后，鄉(xiāng)愁是一張窄窄的船票，

我在這頭，新娘在那頭。

后來啊，鄉(xiāng)愁是一方矮矮的墳墓，

我在外頭，母親在里頭。

而現(xiàn)在，鄉(xiāng)愁是一灣淺淺的海峽，

我在這頭，大陸在那頭。

第三部分：共鳴訓練

如何運用共鳴器？

運用共鳴器的關鍵在于處理好“暢”與“阻”的對立和統(tǒng)一關系。所謂“暢”，就是整個發(fā)音的聲道必須暢通無阻，胸部舒展自如，喉部放松滑潤，脊背自然伸直，以便聲音不憨不擠，形成一個聲柱流暢地奔涌出來，讓它通過共鳴器加工、錘煉，變得洪亮、圓潤、雄渾、優(yōu)美動聽。

口腔共鳴訓練

空腔共鳴發(fā)生最主要的一點，是發(fā)生的事后鼻咽要關閉面部產(chǎn)生鼻泄漏。

通過下列練習大家可以體會以下以開口元音為主練習：

ba? da? ga? pa? ta? ka? ?peng pa? pi? pu? pai?

普通話的四個音調，準確的叫法是第一聲 陰平，第二聲 陽平，第三聲，上聲；第四聲，去聲。

兵強馬壯 山窮水盡

我們在進行聲音訓練的事后，多音陰平聲調進行，這樣有利于體會聲音和氣息。

詞組練習：

澎湃? ?冰雹? 拍照? ?平靜 抨擊? 批評? 快樂? 宣紙? 挫折? 菊花? 捐助? 吹捧

繞口令：牛拉碾子碾牛料，碾完了牛料留牛料。

鼻腔共鳴訓練

鼻腔共鳴是通過軟腭來實現(xiàn)的，標準的鼻輔音m,n,ng,就是這樣發(fā)聲的。有人覺得鼻音重顯得聲音好聽、有厚度，但是過多的鼻音有如感冒，是不好的。

發(fā)a,i,u的音，加點鼻腔共鳴體會鼻輔音： ma? ?mi? mu? na ni nu

詞組練習：

A、媽媽? 光芒? 中央? 接納? 頭腦……

B、藍藍的天上白云飄，白云下面馬兒跑，揮動鞭兒響四方，百鳥齊飛翔。

胸腔共鳴訓練

詞組練習：

胸腔的空間及共鳴能量大，發(fā)出的聲音有深度和寬度，聲音更婚后、寬廣。

“a‘元音直上、直下、滑動練習。

詞組練習：

百煉成鋼? 翻江倒海? 追悔莫及……

小柳樹，滿地栽，金花謝，銀花開……

第四部分? 聲音彈性

我愿意是急流

我愿意是急流，山里的小河，

在崎嶇的路上，巖石上經(jīng)過……

只要我的愛人是一條小雨，

在我的浪花中快樂地游來游去。

我愿意是荒林，在河流的兩岸，

對一陣陣的狂風，勇敢地作戰(zhàn)……

只要我的愛人是一只小鳥，

在我的稠密的樹枝間做巢，鳴叫。

擴展音域訓練

詞組練習：

A、 a,i,u,由低音向上滑動，再從高音向下滑動。

B、/a/,/i/,繞音，旋轉式上繞 、下擾練習；

C、遠距離對話練習，練習時隨時改變距離。（50米，100米）

甲：喂——，喂——，小寶——

乙：噯——

甲：快——來——呀——

乙：怎么了——呀——

甲：一起去看——電——影——吧

乙：好——??！

第四部分? ?聲音彈性

夸張聲音訓練，加大運動幅度，用丹田氣發(fā)聲。

第五部分? 吐字歸音訓練

普通話音節(jié)基本知識

漢字的音節(jié)結構分為聲、韻、調幾個部分。聲又叫字頭；韻，分為韻頭、韻尾、韻腹三個部分；調，字神，體現(xiàn)在韻腹上。

要想說出的聲音具備“的大珠小珠落玉盤”的效果，吐字歸音是要從張嘴、運氣、吐氣、發(fā)聲、保持、延續(xù)到收尾的一系列控制，所以不要隨便，也不必拘謹，培訓師做到吐字清晰基本就夠了，更上層樓，就要勤于練習。

呼吸控制的練習：格律詩“十三轍”的練習

發(fā)花轍 杜牧? 《泊秦淮》

煙籠寒水月籠沙，夜泊秦淮近酒家。商女不知亡國恨，隔江猶唱后庭花。

梭波轍 白居易 《亂中過流溝寺》

九月徐州新戰(zhàn)后，悲風殺氣滿山河。惟有流溝山下素，門前依舊白云多。

乜斜轍? 白居易? 《村夜》

霜草蒼蒼蟲切切，村南村北行人絕。獨出門前望野田，月明蕎麥花如雪。

一七轍? 杜甫《江畔獨步尋花》

黃四娘家花滿蹊，千朵萬朵壓枝低。留連戲蝶時時舞，自在嬌鶯恰恰啼。

姑蘇轍? 王昌齡 《芙蓉樓送辛漸》

寒雨連江夜入?yún)?，平明送客楚山孤。洛陽親友如相問，一片冰心在玉壺。

懷來轍? 黃巢《題菊花》

颯颯西風滿園栽，蕊寒香冷蝶難來。他年我若為青帝，報與桃花一處開。

灰堆轍? 王之渙《涼州詞》

葡萄美酒夜光杯，欲飲琵琶馬上催。醉臥沙場君莫笑，古來征戰(zhàn)幾人回。

遙條轍? 賀知章 《詠柳》

碧玉妝成一樹高，萬條垂下綠絲絳。不知細葉誰裁出，二月村風似剪刀。

油求轍? 李白? 《送孟浩然之廣陵》

故人西辭黃鶴樓，煙花三月下?lián)P州。孤帆遠影碧空盡，惟見長江天際流。

言前轍? ?王昌齡《出賽》

秦時明月漢時關，萬里長城人未還。但使龍城飛將在，不教胡馬渡陰山。

人辰轍? 王昌齡《從軍行》

大漠風塵日色昏，紅旗半卷出轅門。千軍夜戰(zhàn)出河北，以報生擒吐谷魂。

第六部分? 科學發(fā)聲與嗓音保護

科學地發(fā)聲用聲：主要用中等高音、音量和清晰自然的聲音（自如聲區(qū)）

養(yǎng)成良好的生活習慣：勞逸結合，飲食合理，控制吸煙喝酒，盡量喝白開水。

加強體育鍛煉，減少感冒發(fā)生：冬天養(yǎng)成戴圍巾的好習慣，保護好喉部聲帶

練習氣泡音，輕輕的按摩喉部肌肉

減少長時間過度發(fā)聲，勞逸結合。

嗓音保護要點（梅蘭芳）

精神暢快，心平氣和。飲食有節(jié)，寒暖當心；

起居以時，勞逸均勻；練嗓保嗓，都貴有恒；

由低升高，量力而行；五音飽滿，唱出劇情。