早安【日精進第304天/3650用生命影響生命！如何過一天就如何過一生！

沒有反思的人生不值得過?。。ê笔《魇┦校?/p>

8/2/2019 農(nóng)歷正月初四? ? 星期四? 陰? 5-8℃? 日出7:30――日落18:24? 5:55起床-21:30睡覺

? 今日金句：爛開始? 好發(fā)展? 好結果

【踐行目標】

? 1. 運動健身

? 2. 聽20本? ? ? 讀8本書

? 3. 把計劃落到實處

? 4. 每天正念冪想15分鐘

? 5.學會使用番茄鐘/學會吃青蛙

6.學會聆聽、微笑、閉嘴

【今日三只青蛙】

1.早課宜家

2.看《正念的奇跡》15頁

3.聽《黃帝內經(jīng)》半小時/運動半個小時

【其他】

1. 大女兒一起早晚跳繩200+500

2. 堅持挑戰(zhàn)讀《黃帝內經(jīng)》10分鐘

3. 陪小女兒讀國學看繪本

4.主動和兩個女兒聊天

5.學會主動聆聽擁抱

【今日習慣養(yǎng)成】

? 每天跳繩500+200個

? 早睡早起/打卡/喝水/吃水果/看日歷清單/寫日檢視

? 聽書曲黎明《黃帝內經(jīng)生命的智慧》、《西藏生死書》各半小時

? 養(yǎng)成隨時收集/排成/執(zhí)行/反思的習慣

? 4D原則做事/高能要事優(yōu)先原則/青蛙蕃茄鐘

? 全心全意陪孩子們與家人

【反思〕學會用正確方式發(fā)泄壞情緒? 對孩子多一些愛的語言和擁抱? 學會固定時間做固定事? 早睡早起? 不多管閑事? 不抱怨? 不懷疑、少指責、多贊美、開善眼閉惡口、微笑閉嘴！? 每天帶孩子運動半個小時

學會吃青蛙/學會運用番茄工作法

【感恩】

感恩父母、孩子、夫君及親朋好友的陪伴