神經(jīng)衰弱是一個在20世紀初受當(dāng)時的西方醫(yī)學(xué)影響而傳入中國的術(shù)語，用以表示人體神經(jīng)實際上的機械性衰弱。當(dāng)中癥狀包括疲勞、焦慮、頭痛、心悸，高血壓、神經(jīng)痛，以及抑郁。

森田療法

森田療法（英語：Morita therapy）是日本已故精神醫(yī)學(xué)家森田正馬于1919年創(chuàng)立的，目前被公認為對治療神經(jīng)質(zhì)癥，尤其是強迫癥、焦慮癥等有較好療效的療法。因其治療的方式，森田療法，又被稱為“臥床療法”、“家庭療法”、“再教育療法”、“回歸社會療法”。

1、順其自然

森田認為，當(dāng)癥狀（我們說的心理問題）出現(xiàn)時，越想努力克服癥狀，就會使自己內(nèi)心沖突加重，苦惱更甚，癥狀就越頑固。所以當(dāng)癥狀出現(xiàn)時，對其應(yīng)采取不在乎的態(tài)度，順應(yīng)自然、既來之則安之，接受癥狀，不把其視為特殊問題，以平常心對待。因為對于由不得自己的事情，即使著急也無濟于事，只能面對現(xiàn)實、接受現(xiàn)實。就象天氣一樣，不管其好壞，都應(yīng)該任其自然，堅持去做自己能做的事。當(dāng)然，順其自然不是說放任自流、無所作為，而是你一方面對自己的癥狀和情緒自然接受，另一方面靠自身努力帶著癥狀，去做自己更應(yīng)該做的事。

2、直面痛苦，為所當(dāng)為

有些人，當(dāng)要去做一件不情愿的事情時，會找出一些借口盡可能去回避；當(dāng)實在逃避不開時就盡量敷衍。這種逃避的態(tài)度永遠不可能適應(yīng)現(xiàn)實生活。要想改變，必須做到無論多么痛苦，都應(yīng)該做到忍受痛苦投入到實際生活中去，做應(yīng)該做的事情，這樣就可以在不知不覺中得到改善。不去從事積極、有效、建設(shè)性的活動，就永遠不可能改善。只有當(dāng)你把原來集中于自身的精神能量投向外部世界，在行動中體驗到自信與成功的喜悅，癥狀才會淡化直到消失。

3、控制情緒，努力為之

森田療法主張，人應(yīng)拋棄以情緒為準則的生活態(tài)度，而應(yīng)該以行為為準則。不要情緒不好時什么都不想做，不要看重情緒，感情用事；而要重視符合自己心愿的行動，唯有行動和行動的成果才能體現(xiàn)一個人的價值?！芭c其想，不如做”，不受情緒其控制，要為實現(xiàn)既定的目標(biāo)去行動。

4、勇于表達自信

有的人自覺處處不如別人，做事沒有自信，結(jié)果一事無成。高良武久博士說"許多事情并不一定要有了自信之后才去做，自信產(chǎn)生于努力之中。有人認為只有有了自信之后才能去工作，這好比人學(xué)會了游泳之后再下水學(xué)游泳一樣，是非?；闹嚨?。"人對根本不可能實現(xiàn)的事情，不會貿(mào)然從事。只有通過自己的努力還有成功的希望時，方能付諸于行動。對于有自卑感的人來說，缺乏自信，做事猶豫不決，三思而不行，這樣就會一事無成。正確的態(tài)度應(yīng)是：增強自信，勇于進取，通過實際行動去完成要達到的目的。

5、保持充實的生活

人們要保持充實的生活，就必須養(yǎng)成勞動的習(xí)慣。不干事情心里當(dāng)然就不踏實。人普遍要有向上的進取心，并不斷地通過創(chuàng)造性的工作來實現(xiàn)，爾后才能取得成績。例如，農(nóng)民灑下了辛勤的汗水，秋后獲得豐收的喜悅，從中體會到生活的意義。人們遭受痛苦，也會在工作中增加信心，減輕痛苦。對于過度內(nèi)向人來說，通過積極工作，可逐步變得開朗外向。高良武久博士指出：外向化的最佳方法是從事某種工作，即使是難做的事情，也要逼迫自己去做。

另外，還應(yīng)端正外表。完美的外表與完美的心靈是聯(lián)系在一起的。衣冠整潔，才能意志堅定。要振作精神、情緒煥發(fā)，首先要端正外表。一個衣飾不整，生活懶散、凌亂不堪的人，很難相信他是一個意志堅定的人。因此，要擺脫內(nèi)心的痛苦和不安，首先需端正外表，要意志自然而然地堅定起來。

為了成功地適應(yīng)生活，必須順應(yīng)自然、為所當(dāng)為。接納不那么理想的自我，做現(xiàn)實可行的努力和改變，朝前走，不停留。

“你哭了，只是你一個人在哭；你笑了，大家都會和你一起笑。”