如果你還不能接受你的父母，去留意到是你不能接受他們這個人，還是不能接受他們的某些品質。

各位親愛的朋友，你好，我是安心。本課程由武志紅心理·看見心理聯(lián)合出品，生命的本質需求，是渴望被看見。

我很感激你可以來到這里，這是我們第一部分的第五節(jié)課，關于接受父母。在上一節(jié)課，我們做了一個角色互換，讓你成為了你的父母，去體驗其中各種感覺滋味。

這個練習，不知道大家有沒有做？我期待你是可以去嘗試的，這些曾經(jīng)幫助過我，至于能否幫助到你，這得由你去驗證。無論怎樣，我都尊重你的選擇。

那么今天，那么此刻，你好嗎？不知你現(xiàn)在哪里？你正在想什么？你正在經(jīng)驗什么？無論你正在經(jīng)驗到什么，都可以試著讓自己放松下來。

放松自己的身體，放松自己的心。相信我，你遠比自己想象的要強大許多。即使那些看起來很難的事情，你都可以承受。生命有很多事情都很重要，但是并不嚴重。所以，沒有關系。許多時候，我們需要的，只是放松。

放松，是生命中很美的一門藝術。我們本來是放松的，后來，慢慢地，我們變得有些緊繃，有些對抗。有時，只是為了保護，而收緊自己，像戰(zhàn)士一樣，隨時做好戰(zhàn)斗的準備。

你去看一個小孩子，他是那么的放松，那么的柔軟。奇怪的是，我們在往后的很多歲月里，都是在尋找這種放松和柔軟， 也就是說我們一直在尋找我們本來就有的一些東西。

而現(xiàn)實是什么呢？我們變成了戰(zhàn)士。我們真的需要戰(zhàn)斗嗎？親愛的朋友，如果戰(zhàn)爭早就結束了呢？如果根本就沒有敵人呢？如果那個曾經(jīng)你想要對抗、戰(zhàn)斗的父母，早已不是以前的那個父母了呢？如果我們真的已經(jīng)安全了呢？我們難道不是很安全嗎，不是嗎？

但我們仔細想一想，有多少時間其實都是在和父母對抗的。有了對抗，那些接納就不見了。當你的父母在你的面前，你們之間的距離不到一米，你去留意到你的身體和心里的感受，是否很放松？是否你想要去擁抱他們，或者你想離他們稍微遠一點？甚至會感到有些緊張和不安？

當你和你的父母生活在一起，或者你只是注視著他們的身體、眼睛，注視著他們的神情，你的感覺怎么樣，身體和心里是放松的嗎？你看著他們，心里有沒有溫暖？有愛的感覺嗎？如果沒有，什么阻礙了你的愛？

你可以花點時間想一想，你是如何地在和自己的父母抗爭？

也許他們啰嗦，也許他們曾經(jīng)無數(shù)次地批評我們，甚至打罵過我們。也許他們就像個索命鬼一樣的向我們討要什么東西，也許他們曾經(jīng)做過很多傷害我們的事情，那么，那些事情是什么呢？

想一想，你在父母的關系中，什么讓你感覺到受傷？他們做了什么，讓你無法靠近，甚至你感覺到厭惡、憤怒，或者你嫌棄他們。

為了更好地幫助我們自己理清這些關系，讓我們更順暢自己的身心，我們可以來做今天的練習。

這個練習比較簡單。但是不管怎樣的練習，都需要我們保持對自己的覺察。

如果可以，請你準備一張紙，在紙的中間畫一條豎線，線的左邊，寫下你的父母做過的一些讓你感覺無法接受的事件，線的右邊，用形容詞寫下通過這件事，你父母所呈現(xiàn)出來的特質。

比如：我的左邊寫下：母親讓我找父親要錢（這是事件）。

右邊寫下：母親是可憐的、父親是絕情的。（這是評判，或者叫解讀）

我們可以寫很多，能想到多少，就寫多少吧。記得，只寫那些不接納的事情，以及不接納的品質。比如我不接納母親的撒謊等等。

我們去寫下這些事件，然后可以讀出來，或者有機會找一個信得過的朋友去分享，也給你的朋友一個分享的機會。在這個部分，請放下某種道德觀。

這些不能接受的事件，不要假裝，不接受就是不接受，沒有關系。

然后去看到我是否對自己擁有這些特質，也是不接受的?；蛘呶乙恢辈辉试S自己有這些特質。我所不接受的這些特質，我自身是否也有？比如，我不能接受自己是可憐的，也不能接受自己是絕情的。

當我寫完之后，看著這些故事，看著這些特質，然后去承認，這些事件，也去承認這些特質。如果我就是這樣的，會怎樣？如果我就是可憐的，如果我就是絕情的，我承認這些，然后留意自己的感覺。

對，去承認這些。然后也去承認，我的父母，他們就是有這些特質，那么又如何呢？

所以，第一件事情，是看到那些我們所對抗的，然后去承認它。就是這樣。我們并不需要做很多。如果你很不能接受你的父母，其實往往不是你不能接受你父母這個人，而是他們所呈現(xiàn)出來的某些特質。去留意到，哪些品質是你不能接受的。

小時候母親打了我，我在心里就說，我長大以后，絕不要做她這樣的母親。

很多時候，我們都不想做我們父母那樣的人，以此來對抗父母，也以此來讓自己獨立，讓自己成長。我們甚至賭咒發(fā)誓地說長大后以后，也絕不要找父母那樣的人結婚。

只是，只是當我們真的長大以后，我們找的對象，卻常常跟父母很相似。而我身上，也依然儲存著父母身上的一些特質，包含我不喜歡的一些特質。就像有部電影里的臺詞說：長大以后，我成為了我討厭的人。

我不知道這算不算輪回，但這足以說明我們所抗拒的，往往也成為了我們所吸引的。當我無法接受父母的時候，其實我的內在也是對自己生命，持有某種否定的態(tài)度。

我并非要求大家必須要去接受自己的父母，如果你沒有接納他們，那么去留意到那些不接納，就是好的。并且對自己的不接納，保有一份承認和尊重。

而當我有機會選擇接納他們的時候，我感覺到是放松的，我感覺到有一個更大的空間，同時也感覺到更多的自由。

我并不需要背負著他們的責任，也并不需要背負著他們的苦痛生活。他們有他們的道路，即使苦難，我也可以去尊重。那是他們的人生，我不能幫他們過人生，正如他們也不能幫我過人生一樣。

接受父母，也意味著對他們的痛苦的承認與接受。

試試看，在心里說：爸爸，媽媽，我接受你們的痛苦，接受你們擁有痛苦的權力，接受你們擁有痛苦的經(jīng)驗，并且也信任你擁有承受痛苦的能力。

我們肩上扛了很多東西，包括父母的壓力，父母的難過，父母的不容易，父母的痛苦，是時候卸下來了，還給父母吧。把屬于他們的，歸還給他們，也不再試著去消滅他們的痛苦。正如西方的諺語“凱撒的歸凱撒，上帝的歸上帝”。

我的一個老師曾說，不要輕易去拿走別人的痛苦，因為那可能是他覺醒的機會。

在我與我的父母那些愛恨糾纏的故事里，當我選擇冷漠和麻木的方式對待他們時，其實是我也受傷了。我以為今生都無法與他們和解，我以為我此生都無法寬恕他們。只是我以為的，后來也不是我以為的那樣。不然，今天我也不會在這里給你們分享課程了。

我的朋友說，沒有爬不過的山，沒有趟不過的河，所有那些我們以為無法接納的事情，其實，在我們更深處，真的已經(jīng)被接納了。如果沒有你的允許和接納，它們根本就不會出現(xiàn)在你的心里。

有些人可能了解，恨意所帶來的痛苦，是那樣絕情的，那樣義無反顧的，那樣絕望的，那樣想要毀滅的。在這些征戰(zhàn)中，其實每個人都受傷了。

在面對日益蒼老的父母，在面對他們原來也不知道該怎么做的過程中，我真的了解到，作為父母，他們已經(jīng)盡力了，他們只能做到那些，他們沒有其他能做的了。即使在我看來，是傷害的事件，也是在那個時候，他們能呈現(xiàn)的方式。

托馬斯戈登曾說，父母不需要被指責，他們需要被培訓。

這樣的意識，也是在后來，我作為一個母親，才逐漸了解到。有時候，你不身在其中，其實是很難理解到當事人體會到的滋味。

我們常常以為的理解，其實都是來自于自身的經(jīng)驗，甚至來自于自己的想象。

所以從這個層面來說，每個人都會經(jīng)驗到存在主義所說的那種孤獨。我們每個人，都是孤獨的，這個部分，我們在第三部分的課程，會講解。這種孤獨，我們可以通過分享，通過連接，通過接納，而得以克服。

我們不是孤島，也不再是一個人的戰(zhàn)斗，終究，我們在那些所有的故事中，會了解到，生活，其實不用戰(zhàn)斗。

那些讓我們真正痛苦的，也不是那些事件本身，而是對事實的對抗。

花一點時間，去沉思在自己過往的生命中，我們是如何在抗拒的，我們在抗拒什么呢？當我可以看到自己的抗拒時，承認它，然后會有一個接納發(fā)生。

去承認，那個男人，就是你的父親，那個女人就是你的母親。無論我們怎么抗拒，這都無法改變。無論他們怎么樣子，這一生，他們，就是我的父母。我承認這個基本的事實。

然后，深呼吸一下，放松下來，感覺到你在此時此刻。

這節(jié)課我們就到這里，感謝你以自己的方式參與進來。我是安心，謝謝你在這里！