生理期因荷爾蒙的變化分為四個(gè)不同的階段
每個(gè)階段有不同的減肥方法哦
只要按階段選對(duì)生理期減肥方法
就會(huì)讓你健康變瘦！
下面趕緊一起來(lái)看看經(jīng)期減肥
吃些什么食物更有效吧
1、海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積
讓血液中的毒素由體內(nèi)排出
另外研究，發(fā)現(xiàn)煮熟了的海帶效果更好
可做成涼拌海帶
2、紅豆
紅豆性味甘酸而平
在解毒的同時(shí)還能幫你補(bǔ)充氣血
如果你的腿部在月經(jīng)期水腫
紅豆是最佳選擇
可以做成紅豆湯或者紅豆粥
3、大蒜
大蒜可以減少血中膽固醇的生成
有助于增加高密度脂蛋白
為月經(jīng)期的你補(bǔ)充足夠的能量
如果你不小心吃了頓大餐
都可以在這時(shí)候吃一點(diǎn)大蒜補(bǔ)救！
4、山藥
山藥含有大量黏液蛋白
可以防止脂肪沉積在血管上
為你留住足夠的血蛋白
讓你不會(huì)因?yàn)槭а^(guò)多而營(yíng)養(yǎng)不足
減肥的姐妹可作為主食吃
5、乳制品
乳清酸不光能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁
還可以?xún)?yōu)化月經(jīng)期的荷爾蒙
讓你瘦腰不瘦胸！
6、葡萄
生理期的時(shí)候用高糖高蛋白飲食
以全谷代替甜食
這樣可以避免因多含糖分而加速血糖上升
刺激胰島素分泌，反而引起低血糖
造成頭暈，四肢無(wú)力等現(xiàn)象
二來(lái)因其較有飽足感
可避免過(guò)量攝取導(dǎo)致肥胖
而且要多吃一些纖維食物
比如說(shuō)蔬果等
這些可以很好的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)
改善便秘消滅腹脹達(dá)到很好的減肥效果
7、高纖維食物
多吃高纖維食物
如蔬菜、水果、全谷類(lèi)
全麥面、糙米、燕麥等食物
攝入足夠的高纖維食物
可促進(jìn)動(dòng)情激素排出
增加血液中鎂的含量
8、高蛋白食物
生理期的時(shí)候
用高糖高蛋白飲食以全谷代替甜食
比如魚(yú)肉類(lèi)、奶類(lèi)、蛋類(lèi)
這樣可以避免因多含糖分而加速血糖上升
刺激胰島素分泌，反而引起低血糖
造成頭暈，四肢無(wú)力等現(xiàn)象
二來(lái)因其較有飽足感
可避免過(guò)量攝取導(dǎo)致肥胖
而且要多吃一些纖維食物
比如說(shuō)蔬果等
這些可以很好的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)
改善便秘消滅腹脹達(dá)到很好的減肥效果
